Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

[malexio]

ok amico con piacere.......a presto....io tra poco andro' in vacanza spero di sentirti presto....appena posso rep....

Beh, io parto il 14,15 o 16 poi rientro il 01/09.
Buona vacanza!
Ci sentiamo.

[metabolicboy]

buone vacanze a tutti......

[fedEx]

Mi segno, nelle ultime pagine ho già assimilato un pacco di cose, appena ho tempo mi leggo il diario dall'inizio, intanto: complimenti per la forma e rep appena posso.
Buone ferie.

[Pippo mio]

ti rinnovo i complimenti e seguo la discussione con piacere!!!

[metabolicboy]

colazione: 40 gr proteine caseina amino pro 90 + burro di arachidi naturally more una porzione pari a 35 (35gr hanno 10 gr di prot dell'albume + 11 gr grassi di cui 4 gr omega 3). + 2 FETTE di pane azzimo....
(50 gr carbo -50 gr prot -12 gr fat)

pranzo: una mela verde + lattuga e altra insalata + 200 carne magra o pollo + 20 gr evo.
(18 gr chos + 50 prot + 15 fat)

post w.o. immediato 300 patate + 6 albumi (50 chos + 24-25 gr prot - 6 fat )

cena dopo 75 minuti circa 300 patate + 6 albumi + 20 gr evo( 50 chos + 25 prot + 26 fat)

totali 65 gr fat 168 gr chos +150 prot nei giorni w.o.

nei giorni rest lascio la stessa dieta ma con 50 gr chos a colazza faccio una mela verde e una fetta di azzimo a colazza....
domanda va bene nell'immediato post w.o. 1 capsula polase visto che sudo molto? e la mela nei giorni w.o. la metto a colazza con una fetta di azzimo oppure che ne dici di una mela e una banana frullate con le prot.? correggimi.....

[pinobit]

colazione: 40 gr proteine caseina amino pro 90 + burro di arachidi naturally more una porzione pari a 35 (35gr hanno 10 gr di prot dell'albume + 11 gr grassi di cui 4 gr omega 3). + 2 FETTE di pane azzimo....
(50 gr carbo -50 gr prot -12 gr fat)

pranzo: una mela verde + lattuga e altra insalata + 200 carne magra o pollo + 20 gr evo.
(18 gr chos + 50 prot + 15 fat)

post w.o. immediato 300 patate + 6 albumi (50 chos + 24-25 gr prot - 6 fat )

cena dopo 75 minuti circa 300 patate + 6 albumi + 20 gr evo( 50 chos + 25 prot + 26 fat)

totali 65 gr fat 168 gr chos +150 prot nei giorni w.o.

nei giorni rest lascio la stessa dieta ma con 50 gr chos a colazza faccio una mela verde e una fetta di azzimo a colazza....
domanda va bene nell'immediato post w.o. 1 capsula polase visto che sudo molto? e la mela nei giorni w.o. la metto a colazza con una fetta di azzimo oppure che ne dici di una mela e una banana frullate con le prot.? correggimi.....

La dieta nel complesso va benissimo.
Polase 2 capsule (1 apporta solo 225 mg di aspartato di potassio e 225 mg. di aspartato di magnesio... troppo poco..)
Forse intendevi nei giorni rest... cmq la puoi tenere a pranzo e andare di 2 fette di pane azzimo (qualche gr. di carbo in più non ti uccide e la mela ti smorza la fame)... oppure va bene anche la soluzione frullata senza la mela a pranzo... non ti fissare troppo con gli schemi o sbotti, tieniti flessibile
Molto bene

[naoto]

colazione: 40 gr proteine caseina amino pro 90 + burro di arachidi naturally more una porzione pari a 35 (35gr hanno 10 gr di prot dell'albume + 11 gr grassi di cui 4 gr omega 3). + 2 FETTE di pane azzimo....
(50 gr carbo -50 gr prot -12 gr fat)

pranzo: una mela verde + lattuga e altra insalata + 200 carne magra o pollo + 20 gr evo.
(18 gr chos + 50 prot + 15 fat)

post w.o. immediato 300 patate + 6 albumi (50 chos + 24-25 gr prot - 6 fat )

cena dopo 75 minuti circa 300 patate + 6 albumi + 20 gr evo( 50 chos + 25 prot + 26 fat)

totali 65 gr fat 168 gr chos +150 prot nei giorni w.o.

nei giorni rest lascio la stessa dieta ma con 50 gr chos a colazza faccio una mela verde e una fetta di azzimo a colazza....
domanda va bene nell'immediato post w.o. 1 capsula polase visto che sudo molto? e la mela nei giorni w.o. la metto a colazza con una fetta di azzimo oppure che ne dici di una mela e una banana frullate con le prot.? correggimi.....

Ciao met.

Scusa ma come fai a contare 168 gr di carbo in quella dieta?

[metabolicboy]

La dieta nel complesso va benissimo.
Polase 2 capsule (1 apporta solo 225 mg di aspartato di potassio e 225 mg. di aspartato di magnesio... troppo poco..)
Forse intendevi nei giorni rest... cmq la puoi tenere a pranzo e andare di 2 fette di pane azzimo (qualche gr. di carbo in più non ti uccide e la mela ti smorza la fame)... oppure va bene anche la soluzione frullata senza la mela a pranzo... non ti fissare troppo con gli schemi o sbotti, tieniti flessibile
Molto bene

ok amico grazie ti faccio avere le foto delle gambe giovedi' sera....

[metabolicboy]

Ciao met.

Scusa ma come fai a contare 168 gr di carbo in quella dieta?

basta fare i calcoli amico....300 patate uguale 50 gr chos una fetta di azzimo 25 gr chos una mela verde in media 18 gr chos.....io di co approssimativamente 168 chos...

[pinobit]

Ciao met.

Scusa ma come fai a contare 168 gr di carbo in quella dieta?

Vabbè stai a guardare il pelo dei 2 gr. sono sempre valori medi...

[giacomo82]

basta fare i calcoli amico....300 patate uguale 50 gr chos una fetta di azzimo 25 gr chos una mela verde in media 18 gr chos.....io di co approssimativamente 168 chos...

50+25+18 = 93gr
ed ho usato pure la calcolatrice per stare più tranquillo!


Oscar...nun sai manco contà?

[samoajoe83]

ma lui consuma 600 gr di patate..post-wo e cena..o erro?sono guià 100 cosi..più 2 fette di azzimo 5o, piu mela 18...giacomooooooooo

[Antoniome]

50+50+50+18=168 dove sbaglia?

[giacomo82]

ops.....
chiedo venia.....
Andrè.....se non ci fossi tu......

.....staremmo più larghi!

[metabolicboy]

giacomooooooooooooo 300 patate immediato post e 300 dopo un bel po' circa 75 minuti.....sono 100 gr chos....piu' i 50 a colazza sono 150 + i 18 della mela sono 168 caput?