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Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)
grazie mille bro...e' un piacere per me.....rep for you....
Grazie per la REP come posso ricambio
Inoltre come torno a casa dal lavoro ti aggiungo su msn e ti inizierò ad assillare con domande sull'alimentazione
Grazie per la REP come posso ricambio
Inoltre come torno a casa dal lavoro ti aggiungo su msn e ti inizierò ad assillare con domande sull'alimentazione
Ciao met, dopo il grande aiuto di ieri e ciò che di bello sto leggendo qui mi segnerei ankio (anke se sono una infinità di pagine e non le ho lette ancora tutte!!!)
Mi piace un sacco il consiglio e nake il tuo skema sul cambiare la keto avvicinandosi alla ricarica!!!
aspetta che ti posto il link che mi ha dato spot sulla ckd....una ckd che parte con due giorni estremi quasi tutti fat e pochissime proteine e li butti lo schifo....poi pian piano salgono le prot e scendono i fat fino ad arrivare alla ricarica..e' un ottimo schema....una alternativa valida allo scarico dei fat mantenedo le prot costanti.... http://forums.1fast400.com/?showtopic=15931
vedilo...ottimo schema da adoperare dopo la prima ricarica
L'ho guardata, anke se velocemente, e ho visto che è più spostata verso i fat rispetto al tuo schema e gioca sulle calorie nei vari giorni.
Quali sono secondo te i vantaggi di uno rispetto all'altro?
L'ho guardata, anke se velocemente, e ho visto che è più spostata verso i fat rispetto al tuo schema e gioca sulle calorie nei vari giorni.
Quali sono secondo te i vantaggi di uno rispetto all'altro?
guarda tamrgi...io fino a martedi' ero in panico avevo stallato....allora ho preso la decisione di portare i fat all'85 dell'introito totale....al basale circa o qualcosina in meno....e nessuno mi credera' ho fatto una high high fat....fat 170 gr prot 40 50 gr....cavolo da mercoledi a oggi mi sono sbloccato....sono sceso un botto ma non tanto per il peso....ho perso un kilo ma ho bruciato un casino....ho chiesto ad anto' ct7b che lui ha una risposta a tutto e mi ha detto che piu' alti tieni i fat...meno stimolo insulinico...piu' simuli il digiuno....piu' chetoni piu' veloce....anche le prot hanno una botta insulinica...ma non e' quello ....probabilmente ho creato uno shock all'organismo.....poi oggi ho abbassato i fat e ho alzato le prot....cioe' quello che ti voglio dire e' di fottere il corpo che e' bastardo...devi giocare su sali e scendi di fat e prot.....per cui quello schema mi sembra ottimo e ci sta pure un salto calorico che non e' male....perche' considera che io stavo pure a calorie troppo basse..per questo avevo stallato....non tanto perche' non pappavo carbo da 12 giorni....imho e conmunque nel mio caso una iperlipidica e' molto piu' veloce..ed efficace anche perche' io sono ipoglicemico...tendo ad utilizzare male i carbo e troppe prot mi gonfiano....i fat li metabolizzo molto bene sono arrivato pure a 180 gr e ho visto moglioramenti sempre in ipocalorica e con allenamenti....la mia strada e' questa a te non spetta che provare.....io sono fissato con la gluconeo....quando mi devo tirare adesso ho capito che alcuni giorni li devo fare a bassissime prot.....massimizzare la chetosi...non toccare proprio l'insulina e poi pian piano ricaricare con le prot abbassare i fat e poi mettere i carbo nel week end....se ci rifletti ciclizzi cosi' tutti i nutrienti.....potresti pure fare due tre giorni in high high fat sempre in ipo ovviamente...poii abbassarli di colpo alzare le prot molto...cosi il corpo si sconvolge non capisce un ***** e tu dimagrisci....e poi levi di botto pure le prot e ricarichi di carboooooooo...lo fotti alla grande amico....io se continuo cosi...gareggio....perche' sto vedendo ottimi risultati...anzi lo consiglio a tutti....il merito e' stato di SPOT ....DORIAN MEMPHIS...che mi hanno fatto riflettere......ciclizza tutto e vedrai che i risultati saranno assicurati....anche fabio quando si e' tirato alla grande faceva cosi.
lunedi una 60 40 per cui teneva alti i fat
martedi psmf cioe' senza fat e prot piu' alte
mercoledi solo carbo e prot 2 lbm
giovedi 60 40
venerdi 60 40
sabato psmf
domenica refeed
cioe' come vedi anche qui tutto e' ciclizzato se ci fai caso e ci sono i salti calorici....
quello schema e' piu' iperlipidico a me piace....non ti resta che provare....
c'e' anche chi si tira a 400 gr di prot al giorno perche' non tollera i fat....tutto dipende da come sei fatto...ognuno di noi e' diverso dall'altro....io la carenza di fat per piu' di due giorni la sento e come se la sento....ho influssi negativi sul testosterone e questo mi porta a stallare e ad appannare....spero di esserti stato di aiuto
Last edited by metabolicboy; 27-06-2008, 18:35:11.
guarda tamrgi...io fino a martedi' ero in panico avevo stallato....allora ho preso la decisione di portare i fat all'85 dell'introito totale....al basale circa o qualcosina in meno....e nessuno mi credera' ho fatto una high high fat....fat 170 gr prot 40 50 gr....cavolo da mercoledi a oggi mi sono sbloccato....sono sceso un botto ma non tanto per il peso....ho perso un kilo ma ho bruciato un casino....ho chiesto ad anto' ct7b che lui ha una risposta a tutto e mi ha detto che piu' alti tieni i fat...meno stimolo insulinico...piu' simuli il digiuno....piu' chetoni piu' veloce....anche le prot hanno una botta insulinica...ma non e' quello ....probabilmente ho creato uno shock all'organismo.....poi oggi ho abbassato i fat e ho alzato le prot....cioe' quello che ti voglio dire e' di fottere il corpo che e' bastardo...devi giocare su sali e scendi di fat e prot.....per cui quello schema mi sembra ottimo e ci sta pure un salto calorico che non e' male....perche' considera che io stavo pure a calorie troppo basse..per questo avevo stallato....non tanto perche' non pappavo carbo da 12 giorni....imho e conmunque nel mio caso una iperlipidica e' molto piu' veloce..ed efficace anche perche' io sono ipoglicemico...tendo ad utilizzare male i carbo e troppe prot mi gonfiano....i fat li metabolizzo molto bene sono arrivato pure a 180 gr e ho visto moglioramenti sempre in ipocalorica e con allenamenti....la mia strada e' questa a te non spetta che provare.....io sono fissato con la gluconeo....quando mi devo tirare adesso ho capito che alcuni giorni li devo fare a bassissime prot.....massimizzare la chetosi...non toccare proprio l'insulina e poi pian piano ricaricare con le prot abbassare i fat e poi mettere i carbo nel week end....se ci rifletti ciclizzi cosi' tutti i nutrienti.....potresti pure fare due tre giorni in high high fat sempre in ipo ovviamente...poii abbassarli di colpo alzare le prot molto...cosi il corpo si sconvolge non capisce un ***** e tu dimagrisci....e poi levi di botto pure le prot e ricarichi di carboooooooo...lo fotti alla grande amico....io se continuo cosi...gareggio....perche' sto vedendo ottimi risultati...anzi lo consiglio a tutti....il merito e' stato di SPOT ....DORIAN MEMPHIS...che mi hanno fatto riflettere......ciclizza tutto e vedrai che i risultati saranno assicurati....anche fabio quando si e' tirato alla grande faceva cosi.
lunedi una 60 40 per cui teneva alti i fat
martedi psmf cioe' senza fat e prot piu' alte
mercoledi solo carbo e prot 2 lbm
giovedi 60 40
venerdi 60 40
sabato psmf
domenica refeed
cioe' come vedi anche qui tutto e' ciclizzato se ci fai caso e ci sono i salti calorici....
quello schema e' piu' iperlipidico a me piace....non ti resta che provare....
c'e' anche chi si tira a 400 gr di prot al giorno perche' non tollera i fat....tutto dipende da come sei fatto...ognuno di noi e' diverso dall'altro....io la carenza di fat per piu' di due giorni la sento e come se la sento....ho influssi negativi sul testosterone e questo mi porta a stallare e ad appannare....spero di esserti stato di aiuto
Molto interessante....devo dire che io ho diminuito un pò i fat in questi giorni...forse ho stallato per questo...a me risulta difficile strutturare la dieta in sè con i macro..che te magni in high highy fat? evo a bicchieri?
Molto interessante....devo dire che io ho diminuito un pò i fat in questi giorni...forse ho stallato per questo...a me risulta difficile strutturare la dieta in sè con i macro..che te magni in high highy fat? evo a bicchieri?
mi trovo molto bene con le mandorle...ricche in potassio magnesio e tutti gli acidi grassi essenziali....poi noci.....evo ....olio di lino per me eccezionale...e qualche tuorlo.....stop...
Grande meta!!!!
Ho capito il sistema e lo provo (faccio come hai detto tu e parto da dopo la ricarica (WE prox) o parto subito??). E poi così è anke + divertente perchè mangi diversamente di giorno in giorno.
Non so se hai letto che ho comprato degli integratori di acidi grassi: in tua opinione su che dosaggio li integro (conteggiandoli logicamente nella dieta)? Di solito i dosaggi suggeriti sono bassi (vedi BCAA) ma su questi non so
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