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Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)
cavolo e' distruttiva sta dieta adesso e' piu' di una settimana che sto a 800-1000 calorie...psmf pura....mi sto tirando i 12 giorni e poi ricarico...pero' non so se faro' un altro ciclo di psmf....nel libro di lyle dice che per chi e' sotto il 15% di fare uno solo ciclo al max piu' in la riprenderne un altro....
le opzioni per la prossima settimana sono: o fare la psmf modificata 2+1 3+1 ...
oppure una cheto tranquilla a 1600 cal circa..oppure tenere le prot 2,2 per lbm e aggiungere o,8 di fat per lbm sempre in schema 5+2....che mi consigli dorian?
cavolo e' distruttiva sta dieta adesso e' piu' di una settimana che sto a 800-1000 calorie...psmf pura....mi sto tirando i 12 giorni e poi ricarico...pero' non so se faro' un altro ciclo di psmf....nel libro di lyle dice che per chi e' sotto il 15% di farne uno solo al max piu' in la riprenderne un altro....
le opzioni sono: o fare la psmf modificata 2+1 3+1 ...
oppure una cheto tranquilla a 1600 cal circa..che mi consigli dorian?
grazie mille...ma senti come e' la psmf modificata....me lo avevo detto zanezik....mi pare c'erano 40 gr di avena a colazione nei rest...poi sempre in schema 2+1 3+1 e nel giorno work out? me la tiro questa settimana e poi parto con un programma piu' tranqui...the next week parto con lo schema da te proposto
quel programma era indicato per un soggetto piu' grasso amico...
buttati sullo schema che ti ho postato sopra cn 1g cho xkg lbm post w.o. e vedrai che andrai benissimo...
volevo fare come mi hai detto tu...al max vedro' di metterli pure a colazione piu' in la nei giorni di rest
vediamo se ti piace: 50gr gallete integrali o avena + 1 cucchiaio di marmellata + 1 cucchiaio di burroi di arachidi + whey on oppure albumi
pranzo : 250 carne magra o pollo + 15 evo piu' verdure
cena uguale......aggiungero' omega e cla come sempre....
solo che èer esempio se faccio 3 pasti mi viene anche piu' di 500 calorie a pasto...che ne pensi?non fa nulla?
Last edited by metabolicboy; 11-06-2008, 12:00:54.
volevo fare come mi hai detto tu...al max vedro' di metterli pure a colazione piu' in la nei giorni di rest
vediamo se ti piace: 50gr gallete integrali o avena + 1 cucchiaio di marmellata + 1 cucchiaio di burroi di arachidi + whey on oppure albumi
pranzo : 250 carne magra o pollo + 15 evo piu' verdure
cena uguale......aggiungero' omega e cla come sempre....
solo che èer esempio se faccio 3 pasti mi viene anche piu' di 500 calorie a pasto...che ne pensi?non fa nulla?
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