e' una radical diet mi sa......400 gr di carne magra 100 gr di prot circa + 4 uova siamo a 120 gr di prot con 80 gr di grassi in modo da fare 60 -40....allora per lo schema va bene....cioe' fare i due w.o. pesanti superiore ed inferiore....caso mai alzo un po' le cal....con frutta secca se vedo che sto male....ma mi tengo sempre su una 60 40 ......psmf alla fine.....la cosa strana che appena metto grassi dimagrisco piuu' velocemente...in psmf dopo 6 giorni rigidi non ho smosso nemmeno un kilo forse perche' ho impallato il metabolismo....che ne pensi dorian....tu come ti sei trovato meglio con psmf o con la cheto stretta di cal che facesti l'anno scorso....?
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in psmf pura dilungata sparisco....
con gli approcci fat+pro 60-40 pro sulle 2xkg lbm scendo al volo ma perdo troppo volume...diciamo che sarebbe l'approccio ideale per un 2-3 week precontest cn piccole ricariche nel week end....
a me come lo hai messo giu' mi piace amico...
ora che volgio perdere molto lentamente sto a pro alte-low carb e fats bassissimi...Commenta
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psmf pura intendi sempre una 2+1 3+1 oppure 5 + 2? (1 domanda)
io vorrei fare cosi...cioe' prima cheto stretta e poi all'ultimo psmf....
ma poi non ti capitava in psmf che ti brontolava o ti sentivi vuoto lo stomaco senza grassi o anche perche' digerivi male le prot?(2 domanda)
mi alleno in stile cheto allora e mollo il gironda?(3 domanda)Commenta
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in psmf ho avuto noie intestinali anche io....
mi piace cosi' amico...
60-40
psmf
350g cho
60-40
60-40
psmf
350g cho...Commenta
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si in fondo e' lo schema che senza volerlo mi ha portato ad essere asciutto come in foto....
primo giorno con piu' fat e poi scaricavo....poi ricarica a meta' settimana...
giov venerdi 60 -40 venerdi psmf e poi ricarica....oppure sei giorni 60-40 poi psmf e poi ricarica un po' piu' massiccia
ma il gironda non e' piu' veloce per il cutting ?Commenta
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e' una bomba come l'edt ma occhio a come rispondi perche' c'e' chi si squaglia come neve al sole...Commenta
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beh ma in questo regime che faccio?....gironda o il training da cheto?Commenta
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ok....mi hai convinto....vediamo che succede...cmq visto che in intermitting scacarozzio tutto il di'....forse mi tiro 3 pasti .....vediamo un po' la dieta resta 60...40.... con psmf pre refeed....Commenta
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dorian ma davvero? io sono in def e prendo la ceo e arginina, interferisce veramente col dimagrimento?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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ieri leggendo su un forum americano un ragazzo spiegava la radical diet....diceva tra 1000 e 1200 cal....proteine piu' alte e fat medi meno di 30 di carbo al giorno....tipo psmf solo che li i fat sono assenti....qui sono medi....rapporto poteva essere 130 140 proteine 50 60 gr grassi....allora io ho fatto cosi....proteine 2 per kilo e grassi uno per kilo sempre di massa magra e mi viene una 50 .50 perche' se faccio una 60 40 mi viene una dieta con troppie poche prot 120 sono 1,7 per lbm almeno 136 140 sono 2 per lbm....e fat sui 65 gr al giorno cioe' 50 % fat 50 %prot anziche' 60 40 % che me dite....un po' piu' fat e meno prot o piu' prot e meno fat...?...fateme sape'....Commenta
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ecco la dieta....
colazione 4 uova intere arricchite di omega 3
pranzo 200 di pollo + 12 gr di olio cioe' un cucchiaio colmo piu' lattuga
cena 300 manzo piu' 12 gr lino piu' 200 gr lattuga...
colazione pranzo e cena 3 compresse cla....quelle da 1,5 grCommenta
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guarda nn e' che ti rallenta il processo di dimagrimento ma trattenendo cmq liquindi specie a livello visivo ti penalizza se sei uno che tendi a trattenere acqua...Originariamente Scritto da ikuape86 Visualizza Messaggiodorian ma davvero? io sono in def e prendo la ceo e arginina, interferisce veramente col dimagrimento?
e' un processo soggettivo che cmq dipende dal tipo di alimentazione che si segue...ad esempio in regime low-carb o primi di cho's l'arginina la trovo inutile....
ma guarda che sn sempre le kcal a farne da padrone....quindi nn ti resta che provare...Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
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infatti..... e poi finche' le cal sono ripartite in 50 - 50...il corpo entra facilmente in chetosi....
ti faro' sapere...cmq grazie mille....Commenta
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