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Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)
cmq se vuoi mi fa anche piacere parlare su msn....ma ne so meno di te in questo campo...quindi la discussione ti sarebbe poco utile....dimmi tu...
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
cmq si vai di albumi la mattina....che è meglio...ti soddisfano maggiormente e sparagni!
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
allora schema definizione 2 psmf + 1 refeed di 5 ore da colazione a pranzo anche se mi alleno la sera...poi 3 psmf + 1 refeed 12 ore domenica con pasto libero....
alimenti in ricarica pane azzimo riso ma piu' sicuramente patate.....
sai cosa mi e' successo dorian? sono4 giorni che sto in psmf e stamane mi sono trovato 2 kili in piu' anche se mi sento piu' leggero....boh....
ne ho parlato anche con lo zio e lui mi diceva che la cheto e' piu' lenta e quindi dopo il congresso ovvero la prossima settimana riprendere una cheto e fare con grassi a scalare....rallenterebbe il tutto....invece continuo in psmf style....2+1 2+1 1giorno sabato solo con fiocchi di avena a colazione circa 40 e poi domenica ricarica che ne pensi?
grazie mille amico....infatti facendo i calcoli mi viene una low carb 40 30 30 con prot al 40 %....al max aggiungo una mela pre w.o. visto che mi alleno la sera o a pranzo....?mi alleno alle 8 potrei mettere una mela alle 7 o la metto a pranzo...?
grazie ancora....vado a lavoro....a presto.....postero dalla prox week la mia psmf e i risultati...che ottengo...passa dal mio diario cosi....mi dai i tuoi consigli come sempre ben accetti....
caro zio.....vista la mia bf...inizio con una 60%fat 40% prot..una cheto a 1200 kcal....tipo radical diet....in stile I.F. per poi passare ad una psmf 2+1 3+1...i vantaggi di mettere i fat stanno, imho, nella migliore utilizzazione proteica e in una migliore distegione degli stessi...alla fine sono 1200 kcal scarse quindi non dovrei avere problemi a dimagrire....le prot sono circa 1,8 per lbm che salgono a 2 gr per lbm nei giorni w.o. perche' assumo amino fuel...leggendo l'articolo di DIPA sulla radical diet per chi non lo sapesse funziona cosi: per gli uomini tra 1000 e 1200 cal al giorni per 6 giorni e poi il settimo alti carbo ed alte calorie...allora ho proprio pensato di fare 6 giorni a 1200 e poi refeed.....alla fine tra la mia psmf in cui c'erano circa 1000 cal e una cheto di 1100 1200 cal nn penso ci sia tutta sta differenza nel dimagrire...anzi con i grassi ho piu' energia e utilizzo meglio le prot...adesso accetto i vostri pareri....
allora per adesso faccio il tutto in I F poi possibilmente passero' a fare 3 o 4 pasti giornalieri....
alimenti della mia dieta: 4 uova intere arricchite di omega 3 + 450- 500 gr di carne magra mista rossa e bianca 4 cucchiai di olio misto oliva e lino + un pugno di noci + 3 caps cla....sono 120 gr prot e 80 fat circa...viene una 60 -40 rispettivamenta fat e prot...ditemi che ne pensate.....qualcuno puo' avvisare whipper cosi passa dal mio diario pure lui e mi da preziosi consigli....
ue' ciao whipper.....grazie per l'intervento...vista la cheto stretta per 6 giorni e poi il settimo di refeed....dovrei allenarmi come sempre cioe' gironda type serie giganti edt oppure fare l'allenamento tipico della cheto cioe' 2 w.o. pesanti parte superiore inferiore e una depletion piu' full body ed eventualmente un po' di aerobica pre ricarica...tu che mi consigli? probabilmente se riesco ad arrivare svenato come l'anno scorso con la cheto non passo proprio allo schema psmf 2+1 3+1 anche perche' la psmf mi da dolori di pancia perche' io senza grassi non digerisco bene le prot(anche se la psmf e' efficacissima lo ammetto)....dopodiche per mantenermi faro ' una low carb medium fat con prot 2 PER KILO che per me per avere una buona risposta ormonale e' la migliore dieta....
caro zio.....vista la mia bf...inizio con una 60%fat 40% prot..una cheto a 1200 kcal....tipo radical diet....in stile I.F. per poi passare ad una psmf 2+1 3+1...i vantaggi di mettere i fat stanno, imho, nella migliore utilizzazione proteica e in una migliore distegione degli stessi...alla fine sono 1200 kcal scarse quindi non dovrei avere problemi a dimagrire....le prot sono circa 1,8 per lbm che salgono a 2 gr per lbm nei giorni w.o. perche' assumo amino fuel...leggendo l'articolo di DIPA sulla radical diet per chi non lo sapesse funziona cosi: per gli uomini tra 1000 e 1200 cal al giorni per 6 giorni e poi il settimo alti carbo ed alte calorie...allora ho proprio pensato di fare 6 giorni a 1200 e poi refeed.....alla fine tra la mia psmf in cui c'erano circa 1000 cal e una cheto di 1100 1200 cal nn penso ci sia tutta sta differenza nel dimagrire...anzi con i grassi ho piu' energia e utilizzo meglio le prot...adesso accetto i vostri pareri....
allora per adesso faccio il tutto in I F poi possibilmente passero' a fare 3 o 4 pasti giornalieri....
alimenti della mia dieta: 4 uova intere arricchite di omega 3 + 450- 500 gr di carne magra mista rossa e bianca 4 cucchiai di olio misto oliva e lino + un pugno di noci + 3 caps cla....sono 120 gr prot e 80 fat circa...viene una 60 -40 rispettivamenta fat e prot...ditemi che ne pensate.....qualcuno puo' avvisare whipper cosi passa dal mio diario pure lui e mi da preziosi consigli....
Lo schema e' buono ma 500g carne sn 115g pro circa+le 4 uova sei piu' alto in pro ma va benissimo cmq anche perche' 1200 kcal sn da BIAFRA....
bene anche i w.o. ottimo...
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