Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

[pinobit]

si e' possibile che la prossima week..calo ponderale...infatti voglio aspettare...ma ricarico o no? questo fine settimana....volevo tiraRE per 12 giorni come dice lyle....
poi mio caro pino ho un dubbio atroce tra la low e la zona...la zona mi piace perche' mantieni costante la glicemia e di conseguenza essendo in ipo attingi al tessuto adiposo....invece in una low dove metti tipo 60 gr di carbo a colazza...intanto dai una botta maggiore all'insulina rispetto ad una zona....poi magari nel pasto successivo non metti carbo ma solo prot e fat e non mantieni costante la glicemia come in zona e quindi il ciclo di krebs rallenta un po' e teoricamente l'attingimento al tessuto adiposo e' meno marcato rispetto ad una zona....cioe' in parole povere non e' meglio rispetto che a mettere 60 gr CARBO A colazione e 60 gr post ad esempio, metterne un po' ad ogni pasto e tenere costante la glicemia per bruciare piu' grasso..?....questo dubbio ce l ho da un anno....cioe' il principio della zona per dimagrire non e' piu' efficace e quindi piu' scientifico di quello di una semplice low..? fammi sapere pino....

Allora intanto per la psmf non tirare 12 giorni di fila... con i tuoi numeri non è il caso... fatti almeno 1 pasto di ricarica davvero tosto a rischio coma diabetico con 60%carbo 25%fat e 15%pro(tutte indirette)... poi tira finoalla fine dei 12 giorni...
Per quanto riguarda i tuoi dubbi... il ragionamento fila... difatti è necessario essere furbetti...
la mattina 40-50 gr carbo da oats non ti alzano a chiodo la glicemia... e riesci a mantenerla costante quasi fino al pasto successivo dove ti aiuti con 1 mela, se ti alleni nel pomeriggio nel post wo qualsiasi pasto senza fat ti alzerebbe comunque la glicemia e con un'altra mela a cena finisci con avere una curva glicemica circadiana molto vicina a quella in zona...
il principio della zona è più efficace per dimagrire ma con una low carb strutturata in modo intelligente ti puoi permettere di alzare un pò le calorie complessive e non è cosa da poco...
e poi sfrutti l'effetto sparing dei fat... mentre in zona i fat ti servono come keeping della risposta insulemica/glicemica et ormonale...
Devi anche tenere in conto altri 2 fattori almeno... uno è la soggettività e qui non posso aiutarti in nessun modo... l'altro è il fattore sorpresa ovvero di stupire il tuo organismo per evitare stalli (ed evitare di calare troppo in introito calorico) già con 1 low carb con ricarica IFfistica hai un minimo di shock... quando stalli anche così, invece di abbassare l'introito cominci a ciclizzare i carbo sempre tenendone una minima parte... al più potresti introdurre 6-12 ore di psmf pre-pasto-ricarica a seconda delle sfumature della strategia ciclica che ti imposteresti...
Non hai che da provare con tutta questa carne sul fuoco... poi capirai se ti piace di più la fettina di cavallo o le puppette o a sasizza (certo prese da achille vanno tutte bene )...

[DORIAN]

Allora intanto per la psmf non tirare 12 giorni di fila... con i tuoi numeri non è il caso... fatti almeno 1 pasto di ricarica davvero tosto a rischio coma diabetico con 60%carbo 25%fat e 15%pro(tutte indirette)... poi tira finoalla fine dei 12 giorni...
Per quanto riguarda i tuoi dubbi... il ragionamento fila... difatti è necessario essere furbetti...
la mattina 40-50 gr carbo da oats non ti alzano a chiodo la glicemia... e riesci a mantenerla costante quasi fino al pasto successivo dove ti aiuti con 1 mela, se ti alleni nel pomeriggio nel post wo qualsiasi pasto senza fat ti alzerebbe comunque la glicemia e con un'altra mela a cena finisci con avere una curva glicemica circadiana molto vicina a quella in zona...
il principio della zona è più efficace per dimagrire ma con una low carb strutturata in modo intelligente ti puoi permettere di alzare un pò le calorie complessive e non è cosa da poco...
e poi sfrutti l'effetto sparing dei fat... mentre in zona i fat ti servono come keeping della risposta insulemica/glicemica et ormonale...
Devi anche tenere in conto altri 2 fattori almeno... uno è la soggettività e qui non posso aiutarti in nessun modo... l'altro è il fattore sorpresa ovvero di stupire il tuo organismo per evitare stalli (ed evitare di calare troppo in introito calorico) già con 1 low carb con ricarica IFfistica hai un minimo di shock... quando stalli anche così, invece di abbassare l'introito cominci a ciclizzare i carbo sempre tenendone una minima parte... al più potresti introdurre 6-12 ore di psmf pre-pasto-ricarica a seconda delle sfumature della strategia ciclica che ti imposteresti...
Non hai che da provare con tutta questa carne sul fuoco... poi capirai se ti piace di più la fettina di cavallo o le puppette o a sasizza (certo prese da achille vanno tutte bene )...

[pinobit]

Aggiungo qualcosina visti gli altri interventi...
Allora le antoboliche o cmq tutte le diete con quantità di pro importanti non sono ottimali per il cutting a meno di non essere on...
In quanto tendono a farti "tenere" il peso, stressano troppo l'organismo e ti riempiono di scorie azotate... e non mi dite che bevete 6 lt di acqua al giorno perchè non è sufficiente...
Altro discorso se si parla di lean bulk, weightkeeping, body recomp o particolari necessità di alcalinizzazione...
discorso a parte per le TKD...
tra una TKD pura e una zona io preferirei una zona per il cut per i motivi di cui si è già parlato...
tra una low fatta con criterio ed una zona non vedo moltissime differenze se non nella q.tà di cortisolo che IO mi risparmierei per lo stress ad ogni pasto... 2 blocchi, 3 pezzi di lego, 1 meccano etc...
Fermo restando il discorso sulle calorie che non è cosa da sottovalutare

[DORIAN]

ovvio...

[pinobit]

ovvio...

[DORIAN]

solo che aggiungerei che catabolizzi meno cn la quota proteica alta..
il processo durera' piu' a lungo(a livello dimagrimento)ma potrebbe essere meno danneggiante ai fini di perdita lbm...nn pensi?

[pinobit]

solo che aggiungerei che catabolizzi meno cn la quota proteica alta..
il processo durera' piu' a lungo(a livello dimagrimento)ma potrebbe essere meno danneggiante ai fini di perdita lbm...nn pensi?

dipende...
alla lunga con fegato e reni inevitabilmente stressati non saprei se il beneficio diventa reale... o è solo un palliativo a breve termine...
è necessario trovare un giusto compromesso...
magari attestarsi ad una quota che varia tra gli 1.8 e 2.0 per kg di peso totale o equivalente in kg di lbm (che è cmq una quota di tutto rispetto...per niente bassa) ed ogni tanto alternare a spot dei periodi con un picco di introito proteico tipo 1 week da 2,8 x Kg lbm ed una a 3,2...
Da provare... Come ogni cosa del resto...
Purtroppo nel nostro mondo vale come non mai la filosofia "fatti non pugnette"

[DORIAN]

dipende...
alla lunga con fegato e reni inevitabilmente stressati non saprei se il beneficio diventa reale... o è solo un palliativo a breve termine...
è necessario trovare un giusto compromesso...
magari attestarsi ad una quota che varia tra gli 1.8 e 2.0 per kg di peso totale o equivalente in kg di lbm (che è cmq una quota di tutto rispetto...per niente bassa) ed ogni tanto alternare a spot dei periodi con un picco di introito proteico tipo 1 week da 2,8 x Kg lbm ed una a 3,2...
Da provare... Come ogni cosa del resto...
Purtroppo nel nostro mondo vale come non mai la filosofia "fatti non pugnette"

questo e' vero...guarda alan...

[nomoretrouble]

questo e' vero...guarda alan...

ma alan non sta sempre a pro alte?

[DORIAN]

appunto...

[pinobit]

ma alan non sta sempre a pro alte?

Alan è un caso a parte...
Bisogna guardare sè stessi...

[Gaara]

2 blocchi, 3 pezzi di lego, 1 meccano etc...

[menphisdaemon]

Minchia se scrivete..di fronte a simili disquisizioni pondero in religioso silenzio

[DORIAN]

Alan è un caso a parte...
Bisogna guardare sè stessi...

[nomoretrouble]

Alan è un caso a parte...
Bisogna guardare sè stessi...

bè pure io ho sempre pensato di andare meglio a pro alticce, ma come si fa ad essere certi?