Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

[metabolicboy]

si certo in tutto con stasera sono arrivato a 65 gr fat...cmq prot sono sui 200 gr ...quindi tre per kilo....stasera ho pappato pure 300 gr broccoli....quindi oggi pure una 50 gr di carbo da verdure.....allenamento sempre edt.....una buona dieta per il mantenimento quale vedreste voi una iso una zona(pero' questa mi viene difficile farla essendo in ospedale sempre a pranz)....li mi faccio cucinare il pollo metto io l'olio ...ma dovrei portarmi le vasa....ect ect....e poi li in zona si deve mangiare meglio ogni tre ore....io quando la facevo dopo le tre ore avevo mal di pancia se non mangiavo....strano ma vero....forse meglio una iso per mantenermi...no?voi che consigliate,,,,beh intanto mi asciugo bene che ne ho ancora da buttare poi si vede....

[nomoretrouble]

giorno meta, la zona sarebbe il top imho, ma vedrei bene anche un antobolica ca ricomposizione con media delle kcal sul tdee, magari aumenta i carbi e fai pre e post wo...
ma antò, il tuo socio degli shortini che fine ha fatto? latita?

[Dark_Lord]

Anto': Genio e Sregolatezza

[menphisdaemon]

Anto': Genio e Sregolatezza

@ Met
Concordo, la zoa è il top per il mantenimento..

[Simona... e basta!]

Buongiorno Met

Stasera o domani al max vorrei beccarti su MSN..

[metabolicboy]

@simo: stasera saro' su msn.....

@tutti gli altri: ve saluto a tutti....cmq io con la zona a 16 blocchi + 2 pasti free week di cui uno sempre post w.o e l'altro il sabato sera sono arrivato al sette per cento....voi pensate che la zona e' buona solo per mantenersi? con una zona fatta bene bene (fatta a soffrire) io so che ci sono persone che arrivano al 5 per cento( un mio amico)....altro che stare a sole proteine.....ed e' l'unica che forse piu' di tutti non ti fa perdere massamagra....e cmq la riprendero' quando mi decidero' a rientrare in zona....ragazzi fidatevi....se e' fatta bene cioe' usando avena orzo perlato pollo e albumi ed evo.....arrivi anche al 5 per cento....

[pinobit]

@simo: stasera saro' su msn.....

@tutti gli altri: ve saluto a tutti....cmq io con la zona a 16 blocchi + 2 pasti free week di cui uno sempre post w.o e l'altro il sabato sera sono arrivato al sette per cento....voi pensate che la zona e' buona solo per mantenersi? con una zona fatta bene bene (fatta a soffrire) io so che ci sono persone che arrivano al 5 per cento( un mio amico)....altro che stare a sole proteine.....ed e' l'unica che forse piu' di tutti non ti fa perdere massamagra....e cmq la riprendero' quando mi decidero' a rientrare in zona....ragazzi fidatevi....se e' fatta bene cioe' usando avena orzo perlato pollo e albumi ed evo.....arrivi anche al 5 per cento....

Mai pensato il contrario...
E' tutta una questione di restrizione calorica...
Cmq nella lista includerei frutti di bosco (freschi), salmone/sgombro, tonno, mele, farro

[nomoretrouble]

Mai pensato il contrario...
E' tutta una questione di restrizione calorica...
Cmq nella lista includerei frutti di bosco (freschi), salmone/sgombro, tonno, mele, farro

pure io arrivavo al 7 con la zona
questione di restrizione calorica, alimenti giusti....
assumevo 2000-2300kcal ma facevo 4 ore di allenamento in bici
anche se con l'allenamneto coi pesi penso che sia + adatta una zona un pò zoppa, come eliminare i fat nel pasto post wo e portare il rapporto pro/carbo a 0,6
che alla fine zoppa non è, dr. duranti rulez

[pinobit]

pure io arrivavo al 7 con la zona
questione di restrizione calorica, alimenti giusti....
assumevo 2000-2300kcal ma facevo 4 ore di allenamento in bici
anche se con l'allenamneto coi pesi penso che sia + adatta una zona un pò zoppa, come eliminare i fat nel pasto post wo e portare il rapporto pro/carbo a 0,6
che alla fine zoppa non è, dr. duranti rulez

Diciamo che invece di rispettare le proporzioni su base pasto si rispettano complessivamente su base giornaliera... per chi fa sport si riesce a strutturare molto meglio...

[nomoretrouble]

Diciamo che invece di rispettare le proporzioni su base pasto si rispettano complessivamente su base giornaliera... per chi fa sport si riesce a strutturare molto meglio...

ma cosi non è piu zona
su individui ben allenati, comunque funziona, perche cambiano le risposte dell'organismo

[pinobit]

ma cosi non è piu zona
su individui ben allenati, comunque funziona, perche cambiano le risposte dell'organismo

I meccanismi metabolici sono completamente diversi...

[nomoretrouble]

I meccanismi metabolici sono completamente diversi...

completamente è un po tanto, diciamo che migliorano un pò in un atleta

[Dark_Lord]

Ola' Metal...ti posto il protocollo di cui abbiam parlato...

psmf+2 carb-up
con 2 split lune mart
e due giove e vene
up
down
rest+300g cho la sera
full
core+hiit
rest
rest+refeed 5gr cho x kg lbm...

..sporcalo un poco il refeed domenicale...un pasto free ci sta'...
..il polase post-w.o. e' consigliatissimo
..io salirei anche a 2,5gr PRO x lbm..invece delle canoniche 2,2
..verdure a foglia larga a go-go//omega3
..mi raccomando con i refeed..importantissimi x non catabolizzare
..acqua +3lt/die

[DORIAN]

e' il mio programma dell'anno scorso....

[Dark_Lord]

e' il mio programma dell'anno scorso....

ho riguardato i post sulla mia PSMF l'anno scorso e l'ho trovato il miglior schema eseguibile..