Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

[Simona... e basta!]

ottima strategia per eliminare l'acqua extra...pero' quel caffe' non mi piace cn i problemi allo stomaco...
meglio del te' verde deteinato.

Approvo per lo stomaco ma la botta di xantine serve alla testa... Io di solito uso il solubile, 2 cucchiaini in un mug grande. L'alternanza freddo-caldo-freddo stimola l'espulsione anche dall'altro canale

[menphisdaemon]

Certo che siete dei fenomeni..c'è gente molto preparata..poca ma ce n'è!

[DORIAN]

Approvo per lo stomaco ma la botta di xantine serve alla testa... Io di solito uso il solubile, 2 cucchiaini in un mug grande. L'alternanza freddo-caldo-freddo stimola l'espulsione anche dall'altro canale

[metabolicboy]

oggi sabbutria..... colazza: 8 albumi + un rosso...un multivitaminico...

allenamento: leg extension una gamba alla volta..4x15
superserie leg extension+ leg curl 4x 8
pressa: 4x 8
stacchi 4x 8
dorsali 6 serie in super serie lento avanti + pulley 6x8
abs: alzate gambe 4x15
pranzo un finocchio + 200 lattuga + 200 carne + un cucchiaio evo...

pomeriggio 100 gr bresaola + 2 cps omega...

cena 250 carne rossa + evo....
poi disco e bevuta e nelle mattinate mi pappero' grana....

addio a tutti per ora....

[yeah]

oggi sabbutria..... colazza: 8 albumi + un rosso...un multivitaminico...

allenamento: leg extension una gamba alla volta..4x15
superserie leg extension+ leg curl 4x 8
pressa: 4x 8
stacchi 4x 8
dorsali 6 serie in super serie lento avanti + pulley 6x8
abs: alzate gambe 4x15
pranzo un finocchio + 200 lattuga + 200 carne + un cucchiaio evo...

pomeriggio 100 gr bresaola + 2 cps omega...

cena 250 carne rossa + evo....
poi disco e bevuta e nelle mattinate mi pappero' grana....

addio a tutti per ora....

ciao bello

[Simona... e basta!]

Ciao Met
Un saluto anche qui non guasta.
Posta la dieta dalla prox sett almeno sistemiamo integrazioni e alternative

[metabolicboy]

ho tenuto una settimana a proteine altissime...circa 200 210 gr al giorno e fat circa 50-60 gr al di' ma non ho smosso un filo di liquidi....sara' perche' tenendo le prot alte e i fat bassi si forma zucchero....boh....
in definitiva ho deciso di lasciare le stesse calorie e cominciare con la forma classica.....60% fat 35% prot e 5% carbo....136 gr proteine...ovvero i 2 gr per kilo di massa magra....circa 97 gr di grassi e 20 gr di carbo sotto i 30...

ecco la mia dieta :
colazza: ore 7: due uova intere + un finocchio da 400 gr....multivit

ore 10: 4 noci

ore 11 w.o.:::spalle lento avanti: 5x5
superserie alzate frontali + alzate a 90 3x10
tirate al mento 3x15
bicipiti: curl bilanciere 5x5
tricipiti: french press 5x5
abs: alzate gambe 4x15
ore 1:00 prazo 200 gr pollo + lattuga 100 gr + 18 evo....

pomeriggio 100 gr di salmone

cena : 120 gr bresaola + 9 gr olio di lino + 9 olio di oliva + 100 lattuga

prenanna 60 gr grana.....


ve piace sta dieta......136 gr proteine + 97 grassi + 20 carbo fibrosi...

ovvero 60% fat 35% prot e 5% carbo...

addirittura ho intenzione di procedere cosi' per un po' e poi scendere i fat al 55 % e salire le prot al 40% pòi scendere i fat al 50% e salire le prot al 45%...insomma procedere per gradi....(SPOT SICURAMENTE APPROVERA' questa strategia).....

[spot86]

infatti
Ma opterei per una maggior percentuale di grassi saturi...

[Simona... e basta!]

ho tenuto una settimana a proteine altissime...circa 200 210 gr al giorno e fat circa 50-60 gr al di' ma non ho smosso un filo di liquidi....sara' perche' tenendo le prot alte e i fat bassi si forma zucchero....boh....
in definitiva ho deciso di lasciare le stesse calorie e cominciare con la forma classica.....60% fat 35% prot e 5% carbo....136 gr proteine...ovvero i 2 gr per kilo di massa magra....circa 97 gr di grassi e 20 gr di carbo sotto i 30...

ecco la mia dieta :
colazza: ore 7: due uova intere + un finocchio da 400 gr....multivit

ore 10: 4 noci

ore 11 w.o.:::spalle lento avanti: 5x5
superserie alzate frontali + alzate a 90 3x10
tirate al mento 3x15
bicipiti: curl bilanciere 5x5
tricipiti: french press 5x5
abs: alzate gambe 4x15
ore 1:00 prazo 200 gr pollo + lattuga 100 gr + 18 evo....

pomeriggio 100 gr di salmone

cena : 120 gr bresaola + 9 gr olio di lino + 9 olio di oliva + 100 lattuga

prenanna 60 gr grana.....


ve piace sta dieta......136 gr proteine + 97 grassi + 20 carbo fibrosi...

ovvero 60% fat 35% prot e 5% carbo...

addirittura ho intenzione di procedere cosi' per un po' e poi scendere i fat al 55 % e salire le prot al 40% pòi scendere i fat al 50% e salire le prot al 45%...insomma procedere per gradi....(SPOT SICURAMENTE APPROVERA' questa strategia).....

E vai che stavolta se non ci riesci a scaricare quei liquidi ti preparo davvero la pozione magica

Scherzi a parte la strategia per ste 2 sett mi piace... Solo un appunto su una cosa alla quale ho ripensato, rispetto a quello ieri in MSN: L'albume che sia cotto!!!

[ct-7b]

ho tenuto una settimana a proteine altissime...circa 200 210 gr al giorno e fat circa 50-60 gr al di' ma non ho smosso un filo di liquidi....sara' perche' tenendo le prot alte e i fat bassi si forma zucchero....boh....

Bolicboy, ogniuno ha una personale bilanciamento di iquidi, per essere sventao da gara nn basta certo la sola dieta...che una keto di faccia smuovere + liquidi è normale, la ketosi aumenta di molto la diuresi...
Lo zucchero che formi da 200gr di protidi, in dieta ipocalorica, è nullo..o quasi...nn potrebbe mai darti ritenzione...

[spot86]

già, già...

[spot86]

OT...Antò, se passi on my diary, vorrei sapere quale delle due "mini-strategie" pre pasqua approveresti...

[metabolicboy]

Bolicboy, ogniuno ha una personale bilanciamento di iquidi, per essere sventao da gara nn basta certo la sola dieta...che una keto di faccia smuovere + liquidi è normale, la ketosi aumenta di molto la diuresi...
Lo zucchero che formi da 200gr di protidi, in dieta ipocalorica, è nullo..o quasi...nn potrebbe mai darti ritenzione...

pero' e' anche vero che tenendo i grassi un po' piu' alti nel percentuale calorico....ovvero che i grassi siano superiori del 50%.....il corpo capisce...che le prot hanno solo scopi plastici....cioe' non vengono usati per dare zucchero..i grassi vengono utilizzati meglio...noto sta cosa.....staremo a vedere le voglio provare tutte...poi ognuno di noi e' diverso e anche tu anto ti trovi bene con i grassi alti....solo che poi io e te siamo due maialini che si abbuffano...ehehehe....se riuscissimo a tirarcela per bene una cheto piu' metabolica....non sarebbe male....tutto sta nel non far minchiate con la ricarica....a proposito per mercoledi conserva il petto che lo alleniamo assieme ok?....a presto....

[metabolicboy]

E vai che stavolta se non ci riesci a scaricare quei liquidi ti preparo davvero la pozione magica

Scherzi a parte la strategia per ste 2 sett mi piace... Solo un appunto su una cosa alla quale ho ripensato, rispetto a quello ieri in MSN: L'albume che sia cotto!!!

le uova alla coke semisolide non vanno bene? per il discorso ovidina....devono essere per forza dure come la pietra...ehehehe?

[spot86]

Avidina...alla coke ok, l'albume basta che diventi bianco, anche gelatinoso è ok...il tuorlo può rimanere liquid.