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Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)
Quoto meta: la zona lavora diversamente da qualsiasi altra dieta in circolazione... Prova a leggerti tutto quello che c'è in rete: ti darà degli spunti molto interessanti
ma tu meta, ti fai tutto il calcolo dei blocchi o mantieni le % dei macro 40 30 30 nel totale della dieta, inserendo cho pro e fat ad ogni pasto, escludendo i fat a colazione e post wo?
io mi sono tirato con 20 blocchi day e 70 gr di pasta/riso a pranzo e a cena....***** se dimagrivo.....fate voi....
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
Gaara x calcolarsi i blocchi come devo fare? Il conto di meta va bene? (2g x lbm di pro poi si divide x 7 il valore e si trovano i blocchi)
Sono tentato di farla, forse ad agosto (naturalmente sviluppata x la massa...)
si va bene...
x la massa puoi provare a stare altino in pro da 2 a 3 gr per kilo di peso...volendo puoi tenere un crono rapporto di cho-pro a scalare dalla mattina alla sera che oscilla da 0,75 a 1,amidacei a colazione e pranzo(gallette-riso),frutta negli spuntini,ortaggi/verdure a cena....anche i grassi puoi gestirli a scalate da 1,5 gr x blocco a colazione fino a 6 gr per blocco a cena....gestiscili in base alle calorie che ti sei prefissato,normocalorica in settimana+1 o 2 pasti liberi nel week end.....se non esageri con le calorie non ingrassi...
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
Già così è un pelo + complicato di quanto mi aspettassi Un paio di domandine:
1) sono obbligatori i grassi a colazione?
2) se utilizzassi cm fonte glucidica solo riso/gallette/patate andrebbe bene lo stesso? (naturalmente la verdura la metto, ma quella di solito nn la conteggio... Forse in zona dovrei farlo x essere preciso)
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Già così è un pelo + complicato di quanto mi aspettassi Un paio di domandine:
1) sono obbligatori i grassi a colazione?
2) se utilizzassi cm fonte glucidica solo riso/gallette/patate andrebbe bene lo stesso? (naturalmente la verdura la metto, ma quella di solito nn la conteggio... Forse in zona dovrei farlo x essere preciso)
1)io li metto...mi trovo bene,obbligatorio non c'e' niente...bisogna sperimentare....lo sai meglio di me....
2)vanno benissimo....tieni conto che si parla di pasti completi e che il carico glcemico è controllato...ergo vai tranquillo
verdure....sono finezze....
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
fai la poporzione:x=120 x 9:7=154,2.....è matematica ragazzi.
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
il punto sta nel tenere la glicemia sempre sottocontrollo e questo si puo' fare anche utilizzando carboidrati non favorevoli,basta utilizzarli in piccole quantita'...cmq ripeto meglio farsi una simil zona senza il conteggio dei miniblocchi,blocchettini,blocchi e blocchetti...
il punto sta nel tenere la glicemia sempre sottocontrollo e questo si puo' fare anche utilizzando carboidrati non favorevoli,basta utilizzarli in piccole quantita'...cmq ripeto meglio farsi una simil zona senza il conteggio dei miniblocchi,blocchettini,blocchi e blocchetti...
del tipo ? puoi fare un esempio per noi profani
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
come iposteresti una similzona senza troppi calcoli come hai detto prima come obiettivo la def
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
quantitativo calorico in ipo...
5 pasti al giorno che apportano carboidrati(in quantita' inferiore ai 40g),proteine e grassi....
i carboidrati dalle fonti che meglio tolleri e per un totale di 120-160g die,pro magre e qualche fats...tutto qui...
una volta decise le kcal che si desiderano raggiungere nn e' molto difficile...
degli esempi di pasti sn:
6 gallette+200g di albumi+2 tuorli
200g patare+120g pollo+verdure fibrose(100-150g)+1 cucchiaio di olio
1 mela grande+70g bresaola+10-15g noci
1 pera+70g di grana
60g avena+200g albumi+15g crema di mandorle....sn solo esempi che pero' dovrebbero rendere l'idea...
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(naturalmente sviluppata x la massa...
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Un paio di domandine:
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