Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

***DORIAN*** · 07-07-2008, 21:05:19

e grazie al *****....
ahahahhahaha...sei sempre il solito ****...non cambi mai....

***nomoretrouble*** · 07-07-2008, 21:08:44

il mio stomaco non ha confini

si sono cambiato.... passando dal 13% al 10%

di bf

***DORIAN*** · 07-07-2008, 21:09:28

quel 3% lo hai cagato tutto bro'...uahahahah!

***nomoretrouble*** · 07-07-2008, 21:11:11

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

quel 3% lo hai cagato tutto bro'...uahahahah!

temo (cit.)

ma come ho gia detto non capisco, penso di aver perso tutto grasso sottocutaneo, sono come quando ero al 7-8%
oppure la bilancia (sempre la stessa) sè castrata
o i supp segreti

hanno fatto il loro sporco lavoro

***DORIAN*** · 07-07-2008, 21:14:04

guarda eran un po' pochini per fare un lavoro tangibile a mio parere cmq se stai meglio ben venga...chittindafutti!

**Tamargi** · 08-07-2008, 10:30:21

Ragazzi, io sono nella terza settimana di keto e ho fatto solo una ricarica questo WE ma...... non è ke la mia BF sia cambiata in %. Ho perso un paio di kili ma la BF è sempre quella all'incirca (intorno al 14). E poi a proposito di quel che ha detto nomore .... passo giorni interi senza vedere il bagno........
Eppure sto su un rapporto 70 - 28 - 2 circa fra i nutrienti e sulle 1900 kcal circa..... non capisco se sbaglio qualcosa oppure devo aspettare o cosa???
Il protocollo di allenamento della keto l'ho iniziato ieri e stamattina (oltre la depletion dei sabato) mentre per le prime due settimane ho continuato il protocollo precedente

**giacomo82** · 08-07-2008, 10:34:40

Originariamente Scritto da Tamargi Visualizza Messaggio

Ragazzi, io sono nella terza settimana di keto e ho fatto solo una ricarica questo WE ma...... non è ke la mia BF sia cambiata in %. Ho perso un paio di kili ma la BF è sempre quella all'incirca (intorno al 14). E poi a proposito di quel che ha detto nomore .... passo giorni interi senza vedere il bagno........
Eppure sto su un rapporto 70 - 28 - 2 circa fra i nutrienti e sulle 1900 kcal circa..... non capisco se sbaglio qualcosa oppure devo aspettare o cosa???
Il protocollo di allenamento della keto l'ho iniziato ieri e stamattina (oltre la depletion dei sabato) mentre per le prime due settimane ho continuato il protocollo precedente

+ è bassa la bf e + è difficile scendere.....nel tuo caso xò non era poi così bassa......sicuro di aver fatto le isurazioni plicometriche corrrettamente?

**Tamargi** · 08-07-2008, 10:58:54

LO SO CHE NON è affidabile al 100% ma mi affido ai valori della bilancia.... anke se magari sbagliano in valore assoluto mi forniscono un riferimento relativo. Prima mi sono dimenticato di dire, anke se met lo sa, che prima della keto ho fatto 6 settimane in low carb

**giacomo82** · 08-07-2008, 11:02:05

io in cheto scendo abbastanza velocemente.....anche di bf.
xò magari all'inizio tengo i fat sull'80%.....magari prova a gestirti in modo diverso, tipo:
cheto
psmf
refeed
cheto
prmf
psmf
refeed

**Tamargi** · 08-07-2008, 11:30:45

Grazie giacomo.
Potrebbe essere una buona soluzione e seguirebbe quello che consiglia sempre met di variare.
cavoli ma come si fa a tenere 80% di fat...... io già per stare sul 70 mangio quasi un etto di mandorle al giorno!!!!

**Momy985** · 08-07-2008, 11:32:15

Originariamente Scritto da Tamargi Visualizza Messaggio

Grazie giacomo.
Potrebbe essere una buona soluzione e seguirebbe quello che consiglia sempre met di variare.
cavoli ma come si fa a tenere 80% di fat...... io già per stare sul 70 mangio quasi un etto di mandorle al giorno!!!!

Olio evo, olio di lino, maio....

**giacomo82** · 08-07-2008, 11:34:35

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Grazie giacomo.
Potrebbe essere una buona soluzione e seguirebbe quello che consiglia sempre met di variare.
cavoli ma come si fa a tenere 80% di fat...... io già per stare sul 70 mangio quasi un etto di mandorle al giorno!!!!

ti posto la mia dieta di oggi:
Colaz: 2uova intere+omega3
Spunt: 35gr nocciole
Pran: 80gr bresaola, lattuga a volontà, 20gr evo+10gr lino
Spunt: 35gr nocciole
Cena: 90gr sardine, lattuga a volontà, 20gr evo

Na bella botta per entrare in chetosi!

**Tamargi** · 08-07-2008, 12:04:45

EVO lo uso ai pasti e in + ho comprato un integratore di omega 3 e 6.
io oggi sono messo così (mi sono allenato prima di venire a lavoro):
2 caffè e WO
Post WO: 20 gr Whey
COL: 80 gr grana
Spuntino: 40 gr mandorle
Pranzo: 150 gr tonno in EVO, lattuga, 10gr EVO e caffè
Spuntino: 40gr grana e 40 gr mandorle
Cena: 90gr salsiccia, 100gr carote, 10gr EVO, caffè

E poi quando sono in casa bevo molto thè verde per rinfrescarmi

a parte che oggi forse sono un po monotono con il grana (causa allenamento mattutino), non mi sembra sbagliata eppure.....

**metabolicboy** · 08-07-2008, 16:26:05

penso che la ritenzione idrica sia dovuta al fatto che ho esagerato con lento kalium e potassio in genere...mangiando senza sodio...forse e' quello fabio?