Originariamente Scritto da metabolicboy
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per low-zona cosa intendi oscar?
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una simil-zona in cui grazie ad un apporto basso ma costante ai pasti di carboidrati mantieni i livelli di glicemia stabili senza dare scossoni cm la zona insegna ma senza calcolarti blocchi,blocchettini,miniblocchi stile LEGO TECNIC cm predicano i meccanismi un po' malati si SEARS...Commenta
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si infatti ci sto diventando matto in mezzo a tutti sti blocchi, blocchini e blocchetti vari....solo che mi chiedo: se non si tengono le percentuali 40/30/30 ad ogni pasto che senso ha fare la zona?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
tanto vale buttarsi su altri metodi.....
in teoria la low o simil-zona di oscar non prevede le suddette % a tutti i pasti?
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No amico...
se stai sotto i 40g di carboidrati in un pasto completo vai tranquillo...
nn diventar matto cn formule da geometra...
attestai sulle kcal che desideri cn un apporto di carboidrati inferiore ai 150g die splittati in piu' piccoli pasti e bona...Commenta
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Sono favorevole...da dopo le ferie provo pure io...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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quand'e' e dov'e' la gara? dai ti vengo a fare il tifo!Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
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si infatti...io ad esempio sono a 180 chos di cui 45 fibra....per cui effettivi sono 135 140 gr....sempre sotto i 40 gra pasto...o anche 45 nel caso in cui siano presenti fibre....quindi vanno sottratte....l'unico momento in cui si possono alzare i chos...anche se io adesso non lo sto facendo e' il post w.o....li puoi salire un po' e togli i grassi...il famoso pasto free....ma adesso io mi voglio tirare il piu' possibile....per cui sto sempre sotto i 40 grOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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Bella Met, mi segno pure io dato che siamo entrambi presi in una corsa al tiraggio
Good luck, anche se tu stai già anni luce avanti a me :PCommenta
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quella della prossima settimana sarebbe stata a donnalucata...provincia ragusa...ma la salto...ancora le gambe non ci sono.......ad agosto ti faro' sapere.....Originariamente Scritto da Z700 Visualizza Messaggioquand'e' e dov'e' la gara? dai ti vengo a fare il tifo!Commenta
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infatti la mia e' una zona modificata...poi su msn ti posto un link, di un tipo in gamba che la fa un po' modificata....e cmq se ci fai caso...il rapporto carbo prot puo' variare da 0,6 a 1 per cui a cena potresti farti ad esempio anziche' 28 gr prot e 36 carbo anche 30 carbo 30 prot e un bel cucchiaio di olio o della frutta secca...o alzare anche un po' i grassi verso la sera....facendo cosi...la glicemia la tieni sempre costante....se non usi troppi saturi cerci di ottimizzare pure la produzione di eicosanoidi buoni e favorire il dimagrimento....non ti fissare che il rapporto carbo prot debba essere sempre 0,75....esso puo' variare da uno 0,6 a 1 te lo ripeto....io ad esempio a colazza mangio un po' piu' carbo sto sui 40 e verso sera scendo sui 28 30....la tipica cronozona....ma cmq fai come dice fabio cioe' non superare al momento i 40 gr a pasto...poi mi fai sapere come ti trovi...alle volte ti funonza bene come a me....Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiosi infatti ci sto diventando matto in mezzo a tutti sti blocchi, blocchini e blocchetti vari....solo che mi chiedo: se non si tengono le percentuali 40/30/30 ad ogni pasto che senso ha fare la zona?
tanto vale buttarsi su altri metodi.....
in teoria la low o simil-zona di oscar non prevede le suddette % a tutti i pasti?
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avena, orzo, farro, wasa, gallette integrali, frutta (escluse banane).....cmq ce ne sono un sacco....fatti un searchOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
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grazie giacominaOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggioavena, orzo, farro, wasa, gallette integrali, frutta (escluse banane).....cmq ce ne sono un sacco....fatti un search
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lascia perdere giacominaOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiograzie giacomina
zona= solo frutta e verdura, un pò di avena in chicchi non i fiocchi
il resto non è vera zona
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si la vera zona sarebbe frutta e verdura...ma parlando con molti bbers che hanno ottenuto notevoli risultati....la zona nel nostro sport va modificata aggiungendo i carbo complessi...l'importante che siano a basso ig....le wasa hanno indice glicemico pari alle mele.....l'orzo mondato piu' basso ancora...tipo 25.....il farro l'orzo ...l'avena in fiocchi....se ne assumi 50 gr a pasto......il carico glicemico e non solo l'indice sono bassi...per cui...io dico..che se po' fa cosi......io l ho provata a sola frutta e verdura e non andava meglio anzi mi va meglio quando aggiungo i complex....basti trovare quelli giusti...c'e' magari chi reagisce bene al basmati al riso integrale e alle patate...e poi dipende lo ripeto da quanto ne butti in un pasto...perche' sai benissimi che 36 gr carbo in 4 blocchi sono 200 gr patate...e non ti fanno male...e' diverso da quando ne butti 400 500 in un pasto...magari li la curva la stimoli di piu'.....tranquillo che dimagrisci lo stesso e pure meglio...poi vanno considerate anche le intolleranze...ad esempio ci sono carbo che pur essendo a basso ig uno non tollera bene...invece ce ne sono altri che magari sono ad alto ig ma li tolleri bene bene.... io ho un amico che si tira al 5% usando spaghetti integrali...sono i carbo che tollera meglio...pur essendo a medio ig e pur essendo frumento...infatti fa la zona con wasa e spaghetti..non usa frutta perche' pur essendo a basso ig appanna in una maniera incredibile...e non la tollera bene....infatti nonn ne mangia mai....Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiolascia perdere giacomina
zona= solo frutta e verdura, un pò di avena in chicchi non i fiocchi
il resto non è vera zonaCommenta
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