Non Riesco A Cambiare L'indirizzo Con Il Nome Del Diario...li Ho Dovuti Aggiungere Entrambi
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Allora... adesso che lo hai in finestra torna in modifica firma, evidenzialo e scrivi sopra il testo evidenziatoOriginariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
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ma ho provato a scrivere sopra il testo evidenziato solo che poi quando salvo se clicco sul testo non mi fa andare nella pagina del mio diarioCommenta
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Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
Bussa alle porte del diario del Templare...
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oggi allenamento serie giganti per i dorsali....purtroppo ho dovuto assistere ad un mio amico che si allenava per la prima volta e non ho potuto fare l'EDT TRAINING consigliatomi dallo zio pino.....
pulley + rematore + trazioni 4 giri x 10 rep
trazioni alla sbarra dietro + trazioni a 45 gradi 3x10
leg curl + leg extension 4x 10
abs
alimentazione di oggi..che figata..
colazione 2uova intere con 50 gr pancetta + 1 multivitaminico + 1 polase + vitamina c-tard 1 cps
meta' mattina 85 gr di sgrombro
pranzo: 180 carne rossa + 2 cucchiai di evo + 100 gr lattuga
pomerggio 1 ora e mezza prima del w.o. 35 gr burro di arachidi bio
cena postw.o. 150 gr di carne rossa + 2 cucchiai evo + 100 gr lattuga
ora si va a bere cose secche con il mio caro amico anto'...gia' mi sento ketosico e iperattivo e piscio a manetta de nuovo.....
prenanna faro' 50 gr provolone dolce...
a domaniCommenta
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allora: vai su pannello utente..
..poi su modifica firma..
qui scrivi il nome del tuo diario (ad esempio: "Diario Antobolico")
successivamente devi selezionare il nome del tuo diario..
quando e' stato selezionato..clicchi su questa icona
..
qui andrai ad inserire il link x il tuo diario..
..dai l'ok e il gioco e' fatto..
Ciao metal...
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Bell'alimentazione oggi Met.
Oh sono gasatissimo mi ha risposto Lyle Mc Donald in persona a una domanda..penso mi denuderò e farò l'attraversata oceanica a nuoto per ringraziarlo di persona..
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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GRAZIE MILLE SEI UN AMICO....Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioallora: vai su pannello utente..
..poi su modifica firma..
qui scrivi il nome del tuo diario (ad esempio: "Diario Antobolico")
successivamente devi selezionare il nome del tuo diario..
quando e' stato selezionato..clicchi su questa icona..
qui andrai ad inserire il link x il tuo diario..
..dai l'ok e il gioco e' fatto..
Ciao metal...Commenta
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MA CHE HAI CHIESTO A LYLE SONO CURIOSISSIMO E FAMMI SAPERE PURE LA RISPOSTA....CIAO MEMPH....A PRESTO AMICOOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioBell'alimentazione oggi Met.
Oh sono gasatissimo mi ha risposto Lyle Mc Donald in persona a una domanda..penso mi denuderò e farò l'attraversata oceanica a nuoto per ringraziarlo di persona..Commenta
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Ciao Met....come va?...
Volevo farti un paio di domande in merito alle discussioni precedenti
Tu hai detto che ti trovi bene nel dimagrimento e nel perdere liquidi a sfruttare dieta tipo 50-30-20 w.o. days e 35-65 rest days....
Ma nell'impostare una strategia del genere(che vorro' fare anke io) bisogna comunque tener presente dei "limiti"?Nel senso fino a che soglia di pro e' consigliabile non andare oltre(tipo non eccedere le 2.2-2.5gr pro x lbm...)?o fino a che punto non bisogna scendere in pro(tipo non andare sotto gli 1.8 gr x lbm)?E con i fat? come ci si comporta nella partizione saturi-poli-mono?Perche' credo,che in ipo comunque bisogna salire di pro quando scendono le kcal,x evitare troppo catabolismo...o no?Commenta
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Ti dico tutto su msn.Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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il giorno che ti alleni puoi anche lasciare gli stessi grammi di grassi e le stesse prot e aggiungi vitargo post allenamento...30-40 gr...se poi fai allenamenti come i nostri dove ci tiriamo 30 e piu' serie anche 50....diventa una target keto diet...pero' ovvio che le proporzioni se inserisci gli alimenti nel compilatore cambiano....questi carbo post ..non ti fanno svuotare e' un ottima tecnica....guarda per le calorie io ho sempre fatto cosi....uso questa formuletta....0,13 x altezza in centimetri x peso...e ti trovi le calorie da consumare in scarica....di queste tolgo le 80 calorie dei 20 gr di carboidrazzi da verdura e frutta secca e poi faccio proteine tra 1,8 e 2,2 max per lbm magari inizi con 2,2 e poi cali a 1,8 e poi il resto delle calorie da fat......per la ricarica invece se metti vitargo o carbo post w.o. ti fai na ricarica piu' leggera.tipo due o tre pasti liberi nel week...altrimenti 0,23 x altezza in cm x peso in kg...e trovi le cal della ricarica....chiedi se ci sono altri dubbi..Originariamente Scritto da leon_83 Visualizza MessaggioCommenta
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ieri ero troppo ubriaco io e il mio amichetto anto'...troppo persi....abbiamo dovuto ricaricare...oggi psmf fino a pasqua visto che in queste sere si fa baldoria.....
colazione 300 ml albume d'uovo pastorizzato+ 1 multivit + 2 polase + 1 omega + 1 caps caffeina
pranzo : 150 pollo + verdure + 1 cps omega 3
pomeriggio 100 gr fesa di tacchino + 1 cps omega3
cena: 150 carne magra + verdure + 1 cps omega 3
prenanna: 50 ml albume + 1 cps omega 3
vediamo mo se ce la faccio ad allenarmi....Commenta
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a proposito poi ti chiedo come impostare una ud2.0Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioBell'alimentazione oggi Met.
Oh sono gasatissimo mi ha risposto Lyle Mc Donald in persona a una domanda..penso mi denuderò e farò l'attraversata oceanica a nuoto per ringraziarlo di persona..Commenta
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