Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

**Roronoacilla** · 25-01-2010, 19:45:56

Grazie infinite Met!!!

**metabolicboy** · 28-01-2010, 12:43:35

domani ho un esame di specialistica...il primo dei tre per passare al terzo anno....da lunedi' che sono piu' sereno comincero' a postare dieta ed allenamento....

@DORIAN: ho saputo che verso fine marzo primi di aprile ci dovrebbe essere una gara natural bodybuilding...e vorrei farla...siccome il tempo stringe...ora vedo di informarmi sul forum...ovviamente se qualcuno sa qualcosa mi posti il link cosi' vedo direttamente visto che per adesso ho pochissimo tempo almeno in questi due tre giorni....Caro fabio visto che il tempo stringe io oramai per tutto febbraio continuerei la dieta cosi' con carbo 1,2 gr lbm proteine 3,2 gr lbm e fat circa 0,6-0,8 lbm...per poi passare ad una dieta con massimo 20 30 gr di grassi al giorno e carbo solo post w.o. nel periodo di marzo pregara..
per quanto concerne l'allenamento da lunedi devo cambiare qualcosa...allenarmi in modo diverso?....con questo allenamento ho visto notevoli aumenti di testo...forse perche' ero abituato ad allenamenti ad alte rep e quindi ad alto volume..se e' il caso di cambiarlo e passare ad alto volume...visti pero' i risultati che ho ottenuto in termini di definizione l'anno scorso...insomma il coach sei te...quindi fai tu...adesso e' un mesetto che lo faccio...

**Momy985** · 28-01-2010, 12:52:37

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....con questo allenamento ho visto notevoli aumenti di testo...

Da cosa l'hai capito?
Ti sei fatto gli esami?

**metabolicboy** · 28-01-2010, 13:02:29

piu' forza in palestra...e maggiore spinta sessuale...eheheh...meno cortisolo e meno stress con allenamenti brevi e intensi come quello che ho fatto fin ora...solo che per tirarmi i migliori risultati in termini di vascolarizzazione li ho sempre ottenuti con allenamenti ad alte rep con tanto volume....la parola spetta a fabio adesso...

***DORIAN*** · 28-01-2010, 14:25:14

cm strategia alimentare ok...
invece come w.o. starei su questi protocolli bro.

**metabolicboy** · 28-01-2010, 14:44:43

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cm strategia alimentare ok...
invece come w.o. starei su questi protocolli bro.

ok allora continuo e qundo dici cambiamo il w.o.

**metabolicboy** · 28-02-2010, 20:14:23

hei Fabius w.o. nuovo....oggi e' domenica...domani si inizia alla grande...

***EGMario86*** · 28-02-2010, 23:05:50

ei brò un mese senza aggiornamenti che fine hai fatto? scrivi ogni tanto

**metabolicboy** · 01-03-2010, 00:22:11

un gran casino bro'....due materie per passare al terzo anno di specialistica...vedi che bisogna fare per avereun altro anno di stipendio?...ehehe...ancora c'e' l'ultima...avevo turno in ospedale...lezioni di anatomia e dovevo studiare..mi sono riposato o meglio astenuto dai pesi per 15 lunghi giorni...domani ricomincio...

***EGMario86*** · 01-03-2010, 00:25:34

eheh dura vita... io pure son stato devastato dagli esami per fortuna mi son allenato lo stesso... che specialistica stai facendo?

**metabolicboy** · 01-03-2010, 00:26:26

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

eheh dura vita... io pure son stato devastato dagli esami per fortuna mi son allenato lo stesso... che specialistica stai facendo?

io sono in radiologia...cmq se ti va aggiungimi su msn...cosi' parliamo un po' ok?....

***EGMario86*** · 01-03-2010, 11:53:45

ehh ci siamo gia su msn solo che nn ci becchiamo mai... io mi ci collego pochissimo tempo ne ho praticamente zero solo a pranzo e dopo cena ogni tanto!

**metabolicboy** · 30-03-2010, 23:11:10

eccomi dopo un po' di assenza ho ripreso il mio diariuzzo...
colazione : 6-7gallette integrali 50 gr proteine miste + 2 cucchiai di miele + multivitaminico + omega 3
meta' mattina: 30 gr siero + cla
pranzo 100 gr spaghetti integrali + 200 tonno nature + 5 gr olio + cla
pom: 2 -3- gallette piu' 80 gr fesa tacchino
pre w.o.: nox 3gr + 5 crea
post w.o.: bcaa mezza confezione
cena 300 patate 300 carne + verdure + cla
prenanna: albumi 6-8 + 10 gr burro di arachidi bio.

allenamento petto bicipiti:

petto:
panca piana 4 x 6 con 47+47 + 12 di asta
pectoral posizionato con sedia bassa in modo da colpire la parte alta 4 x 12 con 50 kg
croci ai cavi in stripping 3 x 5+5+5+5 scalando il peso senza recupero con 30 25 20 15 ai cavi
curl bilanciere : 4 x 8 con 20 + 20 + asta
curl su panca scott con due manubri in stripping 3 x 5+5+5+5 con 14 +12+10+8 kg

addome : dragon flag 4 x 12
cruch appesantito 4 x 12

**metabolicboy** · 31-03-2010, 09:45:31

buon giorno
eccomi...gia' la dieta si fa sentire...sveglia moltl molto presto...colazione:

300 ml albume un uovo intero 60 gr avena + 2 cucchiai di miele + multivit + omega 3 e cla

post w.o. bcaa

pranzo 400 gr patate 300 pollo + cla

pomeriggio 30 gr whey siero e qualche mandorla + 2-3 gallette

cena 80 gr spaghetti integrali + 300 verdure + 250 manzo magro + 1 cucchiaio di olio + cla

prenanna: 30 gr caseina