Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

[DORIAN]

RP=REST PAUSE DI 10-15"
3/4=SI'
2-3" IN MASSIMA APERTURA DI BRACCIA ALLE CROCI=POWER STRECH
SI SCALANDO IL PESO DEL 40% PERCHE' I SEI COLPI DEVONO ESSERE A CEDIMENTO
PEACK CONTRACTION=CONTRAZIONE DI PICCO DI 1-2" DEVI STRIZZARE...

[metabolicboy]

RP=REST PAUSE DI 10-15"
3/4=SI'
2-3" IN MASSIMA APERTURA DI BRACCIA ALLE CROCI=POWER STRECH
SI SCALANDO IL PESO DEL 40% PERCHE' I SEI COLPI DEVONO ESSERE A CEDIMENTO
PEACK CONTRACTION=CONTRAZIONE DI PICCO DI 1-2" DEVI STRIZZARE...

ok grazie mille amico...lunedi mi metto al lavoro

ultima cosa....nel rest pause tipo panca piana 2 x 4 significa che ne faccio 4 con il massimo peso poi recupero 10 secondi e me ne sparo 1 ripetizione poi altri 10 secondi e me ne sparo un altra...????

[DORIAN]

in pratica si anche se la prima seri di solito hai 2 reps nel primo rest p e 1 nel secondo...
fai anche 15" cmq.

[Ste88]

Bel WO Dorian, non troppo lungo ma distruggente al punto giusto! Auguri per le mezze metabolic ...

Ah Dorian. cos'è la panca piana extra wide? la reclinata?

[DORIAN]

no e' la panca piana cn impugnatura superlarga...
ps
in low carb il volume va contenuto se poi si alza l'intensita'...

[Ste88]

no e' la panca piana cn impugnatura superlarga...

Capito

in low carb il volume va contenuto se poi si alza l'intensita'...

Ovviamente

[vincent.simeone]

no e' la panca piana cn impugnatura superlarga...
ps
in low carb il volume va contenuto se poi si alza l'intensita'...

se noi poi facciamo il botto e ci svuotiamo
giusto MAESTRO ???

[metabolicboy]

grazie mille fabio...da lunedi' posto i nuovi pesi...buon fine settimana....

[Ste88]

Quindi se io volessi iniziare la if in massa con alte pro i carbo a quanti g per kg potrei tenerli?

[DORIAN]

se noi poi facciamo il botto e ci svuotiamo
giusto MAESTRO ???

Gli umani si...

Quindi se io volessi iniziare la if in massa con alte pro i carbo a quanti g per kg potrei tenerli?

guarda se nn hai gia' una buona base muscolare ti sconsiglio sia un esubero proteico,sia una if in massa..

[vincent.simeone]

Gli umani si...


guarda se nn hai gia' una buona base muscolare ti sconsiglio sia un esubero proteico,sia una if in massa..

[Ste88]

Bè se l'if non è altro che un metodo di mangiare il cibo come mai è sconsigliato farlo? Senza usare un grosso quantitativo proteico si potrebbe fare su base metabolica, no? se no, potresti chiarirmi le idee? sicuramente dorian hai molte piu conoscenze di me quindi grazie e scusa

[DORIAN]

se necessiti di molte kcals innanzitutto non e' semplice come regime e per quanto riguarda la base metabolica anche qui non e' fattibile in massa in quanto l'eccesso lipidico a livello percentuale su base settimanale stimola paregghio la lipogenesi e non e' cosi' semplice da settare a livello calorico oltre a non essere proprio il top in massa in quanto vuoi o non vuoi una buona quota di carboidrati e' strettamente necessaria per la crescita e per la stimolazione anabolica....
Ricorda sempre che sei giovane e necessiti di tutti i macronutrienti e di un'alimentazione completa e che in un contesto di soggetti "normali" non funzionano queste diete...

[Ste88]

Ho capito, grazie dorian

[metabolicboy]

fabio ha ragione...se necessiti di molte kcals non e' il caso di provarla...
cmq quello che dico io per tutti coloro che si cimentano in diete di questo tipo e' che cmq un regime siffatto non lo puoi tenere sempre...io non sto infatti tutto l'anno a 3 gr prot per kilo...ci sono periodi in cui ci si disintossica...periodi in cui si va di vegetali (parecchi) con piu' carbo...periodi in cui ci si muove liberamente...questo serve cmq a non abituare mai il corpo...ovvio che io con quella dieta rispondo bene per arrivare al top della mia forma...ma non e' la sola dieta che metto in pratica durante l'anno...l'importante e' che qualsiasi dieta si faccia si cerchi di tenere un regime in cui si eviti di abbuffarsi e si cerchi di mangiare puliti..pure se si fa una high fat o una high carb....detto tutto questo...alla fine posso dire che se ti va di provarla...puoi tranquillamente farla..e' ottima per coloro che non tollerano benissimo le high carb...vanno meglio di proteine e ovviamente non vanno bene nemmeno con tanti grassi...e oltretutto il fine della dieta e' la ricomposizione corporea..e il cut...certo non massa....come spesso la si intende....
ora pranzo mi alleno e posto i pesi piu' tardi...