Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

**metabolicboy** · 28-10-2009, 15:29:04

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

buffer=lontano dal cedimento
3x8 e poi recuperi sempre e fai 1x12 niente tecniche strane in scarico

tc=tensione continua
si multipower

perfetto allenamento in tranquillita'...ehehe....ok...

oggi w.o. dorso bicipiti...vediamo che succede....stasera posto i pesi....

grazie fratello...allora l'aerobica la inseriamo dopo lo scarico giusto?....con l'allenamento nuovo...quindi fra due settimane....

***DORIAN*** · 28-10-2009, 15:31:11

figurati bro'.

**metabolicboy** · 28-10-2009, 23:33:39

mio refeed stasera...

500 gr macinato magro + 200 spinaci + 200 lattuga + 200 melanzane grigliate + 200 zucchine grigliate + 200 pomodoro + 1 melograno piccolo e 10 castagne....al solito il tutto nell'insalatiera di diametro da 28 cm...

ho aumentato i pesi nei bicipiti...manubri da 16kg....e 22 per lato nel curl bil...

**metabolicboy** · 31-10-2009, 01:26:30

oggi w.o. spalle:

dieta oggi: colazione 30 gr proteine miste + 10 fette integrali + 3 omega caps + miltivit + ginseng + gingo

pranzo nulla

pre w.o. 30 gr proteine miste

1 misurino storm

3 gr arginina nanox9 hardcore

w.o. during isotonica

lento avanti 3 x 6 -20 %-20% 90 + 80 + 65
tirate al petto 3 x 10-12 25kg + 25 kg piu' asta
alzate lat 2 x 6 + 6 + 6 16 kg+ 14 + 12
alzate disco 2 x 10 12 con 25 kg
tirate posteriori shrug 2 x 15 27 kg+ 27 kg piu asta
ho alzato un altro po' i pesi

post w.o 1 misurino lava universal nutrition (30 gr carbo veloci + 30 prot + 5 creapure + 2,5 gluta + taurina + multivit + bcaa)

cena refeed : 500 gr pollo + 3 fette emmenthal fuso + 200 lattuga + 400 zucchine grigliate + 200 pomodoro + 1 melograno + 200 fagioli con pomodoro messicano + 12 mandorle....il tutto nella solita insalatiera....

@hei fabio ma come faccio a cambiare la scritta bodywebmember...???dovrebbe farmela cambiare adesso che ho ottenuto la prima stellina....

**vincent.simeone** · 31-10-2009, 13:43:32

ca...o oscar ti fai 90KG di LENTO AVANTI con bilanciere ?????
sei mostruoso

**metabolicboy** · 01-11-2009, 07:42:45

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

ca...o oscar ti fai 90KG di LENTO AVANTI con bilanciere ?????
sei mostruoso

eh si amico proprio mostruoso...soprattutto in viso quando faccio l'esercizio...

volevo provare il glicerolo...consigli assunzione...??? sia a scopo pump che a scopo diciamo svenativo....fabio che mi dici a riguardo...????
a proposito fabio che mi dici della betaala...io mi sto trovando bene in termini di aumento di forza....e' quella della universal tanto per cambiare...betala 9...ne assumo 3 caps pari a circa 1800mg con 200 mg di antiossidanti inseriti nel contesto tra cui lipoico niacina glucuronolattone...

**Kytai Kenpachi** · 01-11-2009, 10:41:10

Ciao MetabolicBoy, mi segno, anche se abbastanza in ritardo

. Complimenti per i carichi (90kg lento avanti .... oddio!) e per il fisico!
Ho letto che sei in IF, ma vedo una colazione a base proteica e gallette (di riso?) fai un 16 + 8 con start a colazione e fine a cena per caso?

**metabolicboy** · 01-11-2009, 19:51:00

ciao amico sei il benvenuto....faccio colazione perche' sono in massa....niente pranzo... poi un post w.o. che spesso e' nel tardo pom...alcune volte e' la mattina....e poi tutto a cena....quando mi alleno nel tardo pom lascio la colazione e faccio post w.o. e cena massiccia....quando mi alleno la mattina presto vado a stomaco vuoto...e mi faccio post w.o. cena e pure prenanna....adesso pero' volevo chiedere a fabio se era possibile abbattere i carbo a colazione lasciare solo prot o cmq levare la colazione e fare un post w.o. e due cene....cioe' una cena e un pre bed sempre...fisso...mi piace piu' l'idea...che ne pensi fabio?....

**Kytai Kenpachi** · 01-11-2009, 20:04:28

In teorie sarebbe più vicina ad una IF.
Potresti assumere BCAA pre-wo e post, poi solito shaker post e tutto a cena (1 o 2 round) se fai allenamento la mattina.

**metabolicboy** · 02-11-2009, 21:09:30

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza Messaggio

In teorie sarebbe più vicina ad una IF.
Potresti assumere BCAA pre-wo e post, poi solito shaker post e tutto a cena (1 o 2 round) se fai allenamento la mattina.

si infatti aspetto cmq quello che mi dice fabio...adesso bcaa non ne ho....pero' ho il pool amminoacidico della universal nutrition....

pre w.o. assumo nox 3 -storm universal(creatina)- betaala9 della universal potrei aggiungere un pool amminoacidico...soprattutto quando mi alleno la mattina a stomaco vuoto....post ho il mio shaker cioe' il pasto liquido visto che ora sto in massa e poi mi faccio i due pasti la sera...che ne pensi fabio?....

cioe' cosi':

mattina presto pool amminoacidico circa 10 gr piu' integrazione
during isotonica 30 carbo
post pasto liquido bilanciato altri 30 carbo con 30 prot piu' creapure gluta taurina vitamine ect ect..
siamo gia' a 60 carbo con 30 prot e i 10-12 gr pre w.o.
tutto il resto a cena in due mega pasti....che dici fabiuz?....