Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

[DORIAN]

I carbo secchi ovviamente trattengono meno liquidi perche' l'amido ha la caratteristica di trattenere h2o difatti se pesi il riso cotto ad esempio il peso specifico e' triplicato o quasi...
detto cio' sn finezze momentanee utili per un precontest perche' la differenza e' davvero evidente solo a bf sotto la norma..

[metabolicboy]

I carbo secchi ovviamente trattengono meno liquidi perche' l'amido ha la caratteristica di trattenere h2o difatti se pesi il riso cotto ad esempio il peso specifico e' triplicato o quasi...
detto cio' sn finezze momentanee utili per un precontest perche' la differenza e' davvero evidente solo a bf sotto la norma..

hai ragione....notte amico..notte a tutti ....l'allenamento per le gambe oggi mi ha distrutto.....

cena: 250 gr pollo + 15 gr olio di oliva + 80 gr di riso integrale + verdure

[metabolicboy]

cmq la dieta mi sembra bilanciata in quanto a vitamine e minerali...forse l'unica carenza e' rappresentata dal calcio...mi ricordo che quando fini' la gara reinseri' il latte....senza notare problemi...anche qui si potrebbe aprire un dibattito...alcuni dicono che la ritenzione idrica sia dovuta al sodio...in realta' il contenuto di sodio e' pari a 50 mg su 100 ml...non e' che sia alto...altri per il lattosio...molto piu' probabile...anche se di recente io avevo fatto tutti i test di intolleranze alimentari e non c'era alcuna intolleranza al lattosio...infatti quando lo bevo non trombo mai di culo.....ehehe....che dire di questo alimento...e' sconsigliato secondo te fabio..quali sono i meccanismi in realta' della ritenzione ad esso legati...eventualmente quali fonti di calcio reinserire in dieta...visto che non sto facendo il prenanna a base di fiocchi di latte....? e a proposito di calcio ce' un fabbisogno giornaliero?...grazie...

[DORIAN]

ti bastan 25g di grana per raggiunegere l'RDA di calcio diciamo...cmq carenze nella tua dieta nn ne vedo specie se assumi anche un multivit tranquillo....
ritenzione per un bicchiere di latte o un pezzo di grana?CAZZATE.

[metabolicboy]

infatti....grazie amico....
oggi w.o. dorso bicipiti....domani riposo....sono al congresso...venerdi spalle....sabato e domenica riposo...

colazione oggi: 8 bianchi + 2 uova intere tutto in padella strapazzato + 100 gr di spaghetti integrali piu' un cucchiaio di salsa messicana....

mi preparo e tra un oretta vado ad allenarmi....

[DORIAN]

anche io amico...

[vincent.simeone]

ti bastan 25g di grana per raggiunegere l'RDA di calcio diciamo...cmq carenze nella tua dieta nn ne vedo specie se assumi anche un multivit tranquillo....
ritenzione per un bicchiere di latte o un pezzo di grana?CAZZATE.

[metabolicboy]

allora vi posto i pesi dell'allenamento di oggi:

trazioni con zavorra 3 x 6 + doppia slide ho fatto il mio peso piu' 20 kg 16kg 12 kg
rematore presa supina media 4 x 8-10 con 40 kg+ 40 kg piu' asta
rematore manubrio 3 x8-10 2 secondi picco e slow negativa con manubri da 30 kg
lat dietro + alzate a 90 2 x 12-15 con 70 kg e manubri di 16 kg per le alzate a 90.
curl bilanciere 3 x 6 + doppia slide con 20kg + 20 piu' bilanciere e poi 16kg 12 kg
curl panca a 70 gradi 3 x 10-12 con manubri da 14 kg
curl scott 2 x 15 manubri da 12 kg

[metabolicboy]

ragazzi...sono davvero distrutto...fabio mi ha fatto rompere il culo in tutti i sensi...non riesco a sedermi...con quegli exercizi in primis il sumo 3 x 3 ho le natiche in fiamme...per non parlare delle braccia che mi stanno scoppiando...domani finalmente riposo...sono al congresso tutto il giorno...spero di poter mangiare bene....venerdi postero' la 4 split cioe' le spalle con i relativi pesi...ottimo sono davvero soddisfatto...quest'anno voglio essere bbuilder 365 giorni su 365...non voglio rompermi le natiche solo neglio ultimi mesi estivi e caxxeggiare tutto l'anno...bandite le arti marziali e tutte le caxxate che facevo l'anno scorso...only bbuilding....


W IL FERRO....notte....sono i dolori di un duro allenamento che mi fanno parlare cosi'....ehehe.....a domani

[DORIAN]

ragazzi...sono davvero distrutto...fabio mi ha fatto rompere il culo in tutti i sensi...non riesco a sedermi...con quegli exercizi in primis il sumo 3 x 3 ho le natiche in fiamme...per non parlare delle braccia che mi stanno scoppiando...domani finalmente riposo...sono al congresso tutto il giorno...spero di poter mangiare bene....venerdi postero' la 4 split cioe' le spalle con i relativi pesi...ottimo sono davvero soddisfatto...quest'anno voglio essere bbuilder 365 giorni su 365...non voglio rompermi le natiche solo neglio ultimi mesi estivi e caxxeggiare tutto l'anno...bandite le arti marziali e tutte le caxxate che facevo l'anno scorso...only bbuilding....


W IL FERRO....notte....sono i dolori di un duro allenamento che mi fanno parlare cosi'....ehehe.....a domani

[metabolicboy]

hei fabio che ci fa se mi alleno anche oggi...cioe' ho fatto lunedi mart merc giov..perche' forse oggi pom finisco prima dal congresso e riesco ad allenarmi....domani sono tutto il giorno la e saro' stanco....sabato vado a prendere la isotonica...appena parte ti avviso...

[DORIAN]

va bene...poi riposati 3 gg pero'...

[metabolicboy]

va bene...poi riposati 3 gg pero'...

per forza....ritorno a casa e sono con la girl....devo riposarmi per forza...forse...

[metabolicboy]

allora split b spalle:

lento avanti alla macchina 3 x 6 + doppia slide con 80 +65 + 50 kg
tirate al petto 3 x 8-10 20 + 20 kg piu' bilanciere
alzate laterali 3 x 6 + 6 +6 con 14 + 12 + 10 kg
alzate frontali con disco da 20 kg 2 x 10-12
shrug bilanciere con 20 + 20 kg piu' bilanciere..

adesso il meritato riposo da domani....

ho staccato la crea da venerdi scorso....domani fa una settimana....lunedi riprendo fabio?....quando devo riprendere?....

[DORIAN]

puoi riprendere...fatti 3 weeks di nuovo..poi scarichiamo e scarichi anche la crea..