Dopo le varie esperienze...low carb....zona....cheto...metabolica...ho deciso di intraprendere una iperproteica (antobolica da cutting) per spingermi oltre l'8% di bf...magari arrivare al 6% ed aumentare la muscolatura nel contempo....pazzo mi direte voi....beh una volta in estate quando ancora le mie conoscenze riguardo le strategie dietetiche erano alquanto scarse tentai senza saperlo un simile approccio...e devo dire con ottimi risultati.....
ho intenzione di andare a prot 3,2 per kg di lbm sotto consiglio del grande DORIAN80...fat tenerli a 1gr per lbm vista la scarsa tolleranza dei fat nelle high fat precedentemente intraprese( fino ad ora ho fatto una meta con ricariche nel weekend con prot a 2,2 per lbm e fat il resto delle calorie tipo 150gr prot e 133gr fat...devo dire che i risultati sono stati discreti...ma gia superati i 100 gr di fat comincio ad avere prurito dolori alla colecisti e quindi anche se ossido bene i fat non sono proprio portato per le high fat..)...poi carboidrazzi solo nel postw.o. in media 1,2 gr per lbm visto che il volume dei miei allenamenti, che cmq postero' qui, e' molto alto e cmq ta 1 e 1,2 gr per lbm....nei giorni di rest solo prot e fat(mettendo carbo nel post w.o. evitero' di fare grosse ricariche che non tollero bene..faro solo due pasti puliti o sporchi la domenica concentrati in due ore possibilmente...come mi ha consigliato anto e dorian80).....adesso postero' dieta che intraprendero' lui...e mettero ' pure gli allenamenti che che faccio in palestra con anto ct7b(allenamenti da cui in estate ho avuto grossi risultati....molto lattacidi).....
..intanto questo fine settimana
e rock and roll.ehehehe
ho intenzione di andare a prot 3,2 per kg di lbm sotto consiglio del grande DORIAN80...fat tenerli a 1gr per lbm vista la scarsa tolleranza dei fat nelle high fat precedentemente intraprese( fino ad ora ho fatto una meta con ricariche nel weekend con prot a 2,2 per lbm e fat il resto delle calorie tipo 150gr prot e 133gr fat...devo dire che i risultati sono stati discreti...ma gia superati i 100 gr di fat comincio ad avere prurito dolori alla colecisti e quindi anche se ossido bene i fat non sono proprio portato per le high fat..)...poi carboidrazzi solo nel postw.o. in media 1,2 gr per lbm visto che il volume dei miei allenamenti, che cmq postero' qui, e' molto alto e cmq ta 1 e 1,2 gr per lbm....nei giorni di rest solo prot e fat(mettendo carbo nel post w.o. evitero' di fare grosse ricariche che non tollero bene..faro solo due pasti puliti o sporchi la domenica concentrati in due ore possibilmente...come mi ha consigliato anto e dorian80).....adesso postero' dieta che intraprendero' lui...e mettero ' pure gli allenamenti che che faccio in palestra con anto ct7b(allenamenti da cui in estate ho avuto grossi risultati....molto lattacidi).....
..intanto questo fine settimanae rock and roll.ehehehe
, insalata di polipo..ovviamente mi sono pappato 4 panetti facendo la scarpetta nel sugo piccante della zuppa di cozze...
kg...partito piu' leggero da 50 kg...incrementando il peso
.........non mi succedeva con l'emmenthal ad esempio o con i fiocchi di latte alpina....pero' visti i calcoli dei fat giornalieri per non superare i miei settanta grammi....farei un pasto prenanna piu' proteico e magro...che ne pensi e poco salato
....
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