mi ha chiesto di postare il diario a nome suo perchè il biricchino è fuori per cartelli
apro un diario per farmi forza e affrontare la mia malattia allora un anno fa decisi di dimagrire ora ho 15 anni ne avevo 13 e mezzo perche vedevo dei miei amici con gli addominali.
seguendo la seguente dieta e abbinata a 2 ore di basket al giorno
colaa 2 yoghurt vitasnella
pranzo pasta
cena merluzzo scondito
ero arrivato allo scandoloso peso di 50 kili detto questo mia madre mi porto da un dietologo ps sono alto 178
e per un motivo o per l altro mi ammalai di binge eeating cioe abbbufate bulimiche senza compensazione sono cosi passato da 50 a 76 ora e sono al22 di bf
cmq ora sono da 2 settimane in cura con terapia ambulatoriale quello che devo fare e scrivere tutto quello che mangio su un foglio e fare tre pasti con primo e secondo e dolce se ho voglia.
la prima sett mi sono abuffato 6su7 la seconda ho fatto una dieta e ho fattto anche qui 6su 7 pero peggio molto peggio
in palestra ci vado 5 volte a sett per 40 50 minuti un gruppo alla volta aerobica non ne faccio se volete sapere di piu chiedete pure
allenamento lunedi petto
panca piana 3x6 peso a salire una con il 50 del peso poi manubri piana croci spinte ai cavi in super serie x3 crunches e reverse
matrt spalle lento come su poi alzate laterali alzate frontali e alzate a 90 poi tirate al mento 2x12
mart schiene lat avanti come su poi rematore man pulley e un altro
poi lat dietro 2x12
ven gambe squat come la piana poi altri tre che ora non ricordo e affondi 2x12
sab braccia e tricipiti 2 serie con 4 es alternati 1 bicipiti e uno tricipiti hel anche su questo bo la dieta nun riesco a farla finisco la terapia e poi via sta merda di panza se volete posto cosa ho mangiato oggi
ho mangiato
cannolo e pizza al taglio
2 merendine
3 twix un altra pizza
Mio Padre Sa Tutto Mi Aiuta Ma E Quasi Sempre Via Sono Gia Andato A vIlla Garda Propongono Un Ricoverio Di 4 Mesi E Mezzo
non so che fare help per dieta e allenamento
apro un diario per farmi forza e affrontare la mia malattia allora un anno fa decisi di dimagrire ora ho 15 anni ne avevo 13 e mezzo perche vedevo dei miei amici con gli addominali.
seguendo la seguente dieta e abbinata a 2 ore di basket al giorno
colaa 2 yoghurt vitasnella
pranzo pasta
cena merluzzo scondito
ero arrivato allo scandoloso peso di 50 kili detto questo mia madre mi porto da un dietologo ps sono alto 178
e per un motivo o per l altro mi ammalai di binge eeating cioe abbbufate bulimiche senza compensazione sono cosi passato da 50 a 76 ora e sono al22 di bf
cmq ora sono da 2 settimane in cura con terapia ambulatoriale quello che devo fare e scrivere tutto quello che mangio su un foglio e fare tre pasti con primo e secondo e dolce se ho voglia.
la prima sett mi sono abuffato 6su7 la seconda ho fatto una dieta e ho fattto anche qui 6su 7 pero peggio molto peggio
in palestra ci vado 5 volte a sett per 40 50 minuti un gruppo alla volta aerobica non ne faccio se volete sapere di piu chiedete pure
allenamento lunedi petto
panca piana 3x6 peso a salire una con il 50 del peso poi manubri piana croci spinte ai cavi in super serie x3 crunches e reverse
matrt spalle lento come su poi alzate laterali alzate frontali e alzate a 90 poi tirate al mento 2x12
mart schiene lat avanti come su poi rematore man pulley e un altro
poi lat dietro 2x12
ven gambe squat come la piana poi altri tre che ora non ricordo e affondi 2x12
sab braccia e tricipiti 2 serie con 4 es alternati 1 bicipiti e uno tricipiti hel anche su questo bo la dieta nun riesco a farla finisco la terapia e poi via sta merda di panza se volete posto cosa ho mangiato oggi
ho mangiato
cannolo e pizza al taglio
2 merendine
3 twix un altra pizza
Mio Padre Sa Tutto Mi Aiuta Ma E Quasi Sempre Via Sono Gia Andato A vIlla Garda Propongono Un Ricoverio Di 4 Mesi E Mezzo
non so che fare help per dieta e allenamento
Auguri ragazzo,e in bocca al lupo!!
Commenta