diario di allenamento

***PROTEINS*** · 20-02-2008, 01:19:17

stasera dorso e richiamo di tricipiti

logicamente a me interessa lo spessore e vado giù di tirate inizio con lo stacco 5x10(55)-10(55)-10(95)-6(135

mi son cacato sotto)-10(95)
rematore 3 x10(55-75-95)
rematore con manubrio 3x10(30-40-50)
rematore barra t 3x10 (40-60-80)

tricipiti ho fatto un solo esercizio alla poliercolina le spinte in basso
11x10 sono partito da da 35 e poi sono salito di 5 in 5 fino a 80 kg

poi salsa

***PROTEINS*** · 20-02-2008, 15:20:36

stasera riposo

**wanna_a_shape** · 20-02-2008, 20:33:30

come mai sti sbalzi di peso così esagerati tra una serie e l'altra?
in pratica tiri solo l'ultima serie, le altre sanno di riscaldamento

***PROTEINS*** · 20-02-2008, 21:04:56

preferisco arrivarci piano poi non credo che siano enormi sbalzi

***PROTEINS*** · 21-02-2008, 23:45:39

mamma mia spalle e tricipiti
dopo un pò di riscaldamento ho fatto
lento avanti al multipower in piedi 4 x20(45)10(65)6(85)mi sono cacato sotto poi ho scaricato e ho messo 65 e ho fatto 8 reps
tirate al multipower braccia larghe 4 x10-10-8-8(45-65-75-85)
tirate al multi braccia strette 4x10-10-10-( 85-105-125-145)
alzate laterali 3x10-8-6 (18-20-24)

tricipiti
french press al multipower in piedi 3x10-10-8 (45-55-55)
poliercolina con la fune 3x15-10-10 (45-55-65)

dovevo fare salsa ma i due gay che fanno i maestri non sono venuti sono ammalati

**Manx** · 21-02-2008, 23:47:43

come mai usi il multi ?

***PROTEINS*** · 21-02-2008, 23:55:19

in questo periodo uso il multi xkè ho un forte dolore al braccio ,e quindi preferisco fare movimenti più puliti,ma di solito preferisco i bilancieri e i pesi liberi,non mi piacciono molto le macchine,infatti lo squat lo faccio libero

**Manx** · 22-02-2008, 07:55:40

Originariamente Scritto da PROTEINS Visualizza Messaggio

in questo periodo uso il multi xkè ho un forte dolore al braccio ,e quindi preferisco fare movimenti più puliti,ma di solito preferisco i bilancieri e i pesi liberi,non mi piacciono molto le macchine,infatti lo squat lo faccio libero

senti meno dolore al braccio con il multi? strano... il movimento è guidato e costretto, dovresti sentire piü fastidio.

il multi x me andrebbe distrutto

***PROTEINS*** · 22-02-2008, 15:36:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

senti meno dolore al braccio con il multi? strano... il movimento è guidato e costretto, dovresti sentire piü fastidio.

il multi x me andrebbe distrutto

anche per me andrebbe distrutto ma aspetto a distruggerlo dopo che mi è passato il dolore ,non sono un fautore del multi