diario di allenamento

[Manx]

oggi 04\02
inizio lavori forzati,si inizia con petto e bicipiti

dopo un 5 minuti di esercizi liberi
petto
panca alta (altissima) al multipower 4 x12(40)-10(45)-8(50)-4(55) logicamente i pesi si intendono per lato
croci su panca alta 4x8 con manubri da 30kg
croci ai cavi 4x8 con 30 kg
panca bassa 4x10(40)-8(45)-6(45)-3(45)

bicipiti
curl inpiedi con bil ez 4 x 12(10)-10(15)-8(20)-6(25)
manubri 4x8 con manubri da 14 a 18
curl bilanciere alla panca 3 x10 con 15kg

addominali non avevo tempo ,dovevo andare a prendere una mia amica
domani ne faccio per due giorni

perchè molto piü logicamente non metti il peso complessivo senza farmi fare conteggi assurdi? il bilanc quanto pesa? è cosi semplice dire: hof atto panca con 100 kg anzi che, 40 x lato, bilanc da 20 ecc..

seguo il tuo diario da qualche giorno

[stepa]

io dal primo post. e mi piace come racconta.

[PROTEINS]

perchè molto piü logicamente non metti il peso complessivo senza farmi fare conteggi assurdi? il bilanc quanto pesa? è cosi semplice dire: hof atto panca con 100 kg anzi che, 40 x lato, bilanc da 20 ecc..

seguo il tuo diario da qualche giorno

non mi va di dire ho fatto 200 o 300 chili mi sa di "sborone" e io non lo sono

[Manx]

non mi va di dire ho fatto 200 o 300 chili mi sa di "sborone" e io non lo sono

si ma io detesto quelli che scrivono i pesi come te

[MOSTMUSCULAR 85]

non mi va di dire ho fatto 200 o 300 chili mi sa di "sborone" e io non lo sono

Mica scrivi nuovi post in allenamento intitolandoli "Ho fatto 300 kg,inginokkiatevi davanti a me",è il tuo diario scrivili sti pesi per intero e nn per metà

[PROTEINS]

si ma io detesto quelli che scrivono i pesi come te

anche quelli che scrivono i i pesi cosi come li scrivo io detestano gli immondi come te

[MOSTMUSCULAR 85]

anche quelli che scrivono i i pesi cosi come li scrivo io detestano gli immondi come te

L'importante allora è allenarsi seriamente,poi i pesi ognuno li scriva cme vuole

[Manx]

anche quelli che scrivono i i pesi cosi come li scrivo io detestano gli immondi come te

ma che ho detto ?

[alex87alex]

Io ad esempio capisco meglio quando uno mi scrive i pesi x lato (lo faccio anch'io...). Quando vai a caricare, mica carichi 100Kg ma 40 x lato.... Alla mia mente quando gli dici 100Kg gli viene da pensare subito quanto è x lato... Nn viene anche a voi di fare così?

[Manx]

Io ad esempio capisco meglio quando uno mi scrive i pesi x lato (lo faccio anch'io...). Quando vai a caricare, mica carichi 100Kg ma 40 x lato.... Alla mia mente quando gli dici 100Kg gli viene da pensare subito quanto è x lato... Nn viene anche a voi di fare così?

assolutamente no. se dico ho fatto panca con 90 kg sono 90 kg e basta incluso il bilanc. come dite voi non si capisce mai quanto si solleva, quanto pesa il bilanc... un conto dire panca 40k g x parte: ma il bilanc?? non lo dite spesso... quindi, da 8 10 12 o 20?

non vi sembra molto piü comodo?

[alex87alex]

Il bilancere di solito è da 10/12Kg x la panca e 5/8Kg gli altri... Cmq hanno senso entrambe le teorie... A me sta + comodo dividerli (xchè 2Kg in + o in - sulla sbarra nn fa tutta questa differenza), ma rispetto la tua visione (giusta anche quella)

[Manx]

Il bilancere di solito è da 10/12Kg x la panca e 5/8Kg gli altri... Cmq hanno senso entrambe le teorie... A me sta + comodo dividerli (xchè 2Kg in + o in - sulla sbarra nn fa tutta questa differenza), ma rispetto la tua visione (giusta anche quella)

io ho bilanc da 20. a me sembra una cosa ben piü comoda e veloce indicare il tonnellaggio totale.

[alex87alex]

io ho bilanc da 20. a me sembra una cosa ben piü comoda e veloce indicare il tonnellaggio totale.

Nn posso nn rispettare la tua visione, soprattutto quando in firma mi metti un mustang del genere...

[Manx]

Nn posso nn rispettare la tua visione, soprattutto quando in firma mi metti un mustang del genere...

e poi sono marchigiano anche io

p.s. basta con gli ot altrimenti proteins, giustamente, s'incazza

[PROTEINS]

petto e bicipiti
riscaldamento e poi
panca alta al multipower ho fatto un pò di serie considerando che il bilanciere è 25 kg ho fatto una prima serie con in totale (per quelli che si scocciano di fare i conti) 65 10 rep-poi senza aumentare ho fatto altre 20 reps,sono poi passato a 105 kg per 10 reps,poi ancora 125 per 8 reps,e l'ultima 145 per 4 reps (ero stanco)
croci ai cavi alti 4 x 10(20)-10(25)-8(35)-8(40)
pectoral 3x10 (50-60-70)
croci ai cavi bassi in piedi
3x10(25)10(25)8(30)

bicipiti
panca schotth ai cavi
3x 12(45)10(55)8(60)
curl manubri
4x12(15)12(16)10(18)8(20)
curl ai cavi bassi con la fune 4x10 (40/40/45/50)