Sgarri del fine settimana...the blog

[Tristan]

ma dai..voi toscani non avete un dialetto incomprensibile :P

[pina colada]

No dicevo che se devo parlare come mangio è meglio che stia zitta...

[Tristan]

No dicevo che se devo parlare come mangio è meglio che stia zitta...

c'è di peggio

[pina colada]

c'è di peggio

[lafettina]

c'è di peggio

[cleo2]

per chi è in definizione.....
come vi regolate per il fine settimana? sgarrate lo stesso????

[DannyN]

Dato che lo "sgarro" è necessario per ottimizzare i risultati sia in massa che in definizione io non lo considero affatto una sgarro e anzi mi impegno molto a mangiare pizze, millefoglie, zuppa inglese, lasagne, olive all'ascolana, hot-dog, patate fritte, cocciolata in tazza, tortillas fritte con la salsa, tortelli, pasta imperiale, giocco fritto, gorgonzola. Poi allo scoccare di mezzanotte smetto.

[pina colada]

per chi è in definizione.....
come vi regolate per il fine settimana? sgarrate lo stesso????

Io no.

Dato che lo "sgarro" è necessario per ottimizzare i risultati sia in massa che in definizione io non lo considero affatto una sgarro e anzi mi impegno molto a mangiare pizze, millefoglie, zuppa inglese, lasagne, olive all'ascolana, hot-dog, patate fritte, cocciolata in tazza, tortillas fritte con la salsa, tortelli, pasta imperiale, giocco fritto, gorgonzola. Poi allo scoccare di mezzanotte smetto.

Più del 50% dei cibi che hai elencato non li riesco manco più a digerire

[Ray Of Light]

Dato che lo "sgarro" è necessario per ottimizzare i risultati sia in massa che in definizione io non lo considero affatto una sgarro e anzi mi impegno molto a mangiare pizze, millefoglie, zuppa inglese, lasagne, olive all'ascolana, hot-dog, patate fritte, cocciolata in tazza, tortillas fritte con la salsa, tortelli, pasta imperiale, giocco fritto, gorgonzola. Poi allo scoccare di mezzanotte smetto.

[Ray Of Light]

per chi è in definizione.....
come vi regolate per il fine settimana? sgarrate lo stesso????

io si, ma preferisco fare un giorno intero ogni due-tre

[cleo2]

Dato che lo "sgarro" è necessario per ottimizzare i risultati sia in massa che in definizione io non lo considero affatto una sgarro e anzi mi impegno molto a mangiare pizze, millefoglie, zuppa inglese, lasagne, olive all'ascolana, hot-dog, patate fritte, cocciolata in tazza, tortillas fritte con la salsa, tortelli, pasta imperiale, giocco fritto, gorgonzola. Poi allo scoccare di mezzanotte smetto.

uà!!! inizio-fine giorno di sgarro??

anch'io smetto a mezzanotte..solo che devo rivedere la tempistica...
ultimamente la mezzanotte non è della domenica ma del lunedì (!!!!) quindi sabato, domenca e lunedì...3 giorni di sgarro pesante sono troppi....infatti, me ne sto accorgendo!!!

[Whipper1980]

Dato che lo "sgarro" è necessario per ottimizzare i risultati sia in massa che in definizione io non lo considero affatto una sgarro e anzi mi impegno molto a mangiare pizze, millefoglie, zuppa inglese, lasagne, olive all'ascolana, hot-dog, patate fritte, cocciolata in tazza, tortillas fritte con la salsa, tortelli, pasta imperiale, giocco fritto, gorgonzola. Poi allo scoccare di mezzanotte smetto.

la parte in rosso è una delle più grosse belinate della storia. se sei in massa sei in ipercalorica, ergo se sgarri fai SOLO danno a meno di strategie diverse.

la parte in blu è quantomeno opinabile, perchè tutto dipende dal regime seguito.

[DannyN]

[cleo2]

Io no.


Più del 50% dei cibi che hai elencato non li riesco manco più a digerire

beata te Pina...almeno ti limita quello...io digerisco pure le pietre!!!!!! e mentre dormo...pensa che una sera avevo sgarrato alla grande e subito dopo mi ero messa a letto che manco riuscivo a piegarmi (!!!). La mattina dopo ho fatto fatica a ricordare se era stato un sogno o davvero avevo sgarrato....ho un macinino dentro lo stomaco!!!!

[DannyN]

la parte in rosso è una delle più grosse belinate della storia. se sei in massa sei in ipercalorica, ergo se sgarri fai SOLO danno a meno di strategie diverse.

la parte in blu è quantomeno opinabile, perchè tutto dipende dal regime seguito.

Quando cambi qualcosa il corpo ti odia e fa di tutto per imperdirti di ottenere quello che vuoi adattando l'ambiente enzimatico ormonale al mantenimento piuttosto che al cambiamento quindi rallentando tutto. In generale la giornata di svago in cui il tenore calorico, la percentuale di macronutrienti e il tipo di cibo in se cambia improvvisamente resetta completamente tutto l'adattamento ormonale ed enzimatico riportando sia la sintesi muscolare che l'ossidazione dei grassi ad un livello pari al primo giorno di dieta quando tutto ancora veniva costruito o bruciato a pieno regime. Senza il reset di fine settimana sia la sintesi che l'ossidazione raggiungono un culmine di stallo che è tremendamente inferiore ai livelli dei primi giorni. Nella fase di stallo in definizione viene rallentata l'ossidazione dei grassi, il metabolismo e vengono più intaccati i muscoli. In face di stallo in massa viene abbassata la sintesi proteico muscolare e innalzato l'inmagazzinamento dei grassi. La fase di stallo arriva prestissimo perchè gia dopo quattro giorni c'è un adattammento metabolico, enzimatico e ormonale al mantenimento impressionante. Infatti ancora meglio di quello che faccio io sarebbe un ciclo di dieta pulita da lunedì a giovedì, giovedi alla mezza 1 pasto di sgarro, poi pulita da giovedì sera fino a domenica, e domenica sera 1 pasto di sgarro.

Ma poi la stessa cosa vale anche per il workout, i cicli e gli esercizi. Il corpo ama adattarsi e l'adattamento è il peggior nemico del cambiamento a cui invece puntiamo. Porti avanti una qualsiasi cosa per settimane senza uno scoinvolgimento improvviso e più vai avanti più vai scemando rallentando spaventosamente i risultati ottenuti o ottenibili all'inizio.