ciao ragazzi volevo chiedervi un consiglio sn un ragazzo di 19 anni 1,65x 58.5 premetto che mi alleno da due anni ma ho iniziato a fare sul serio da settembre(a settembre pesavo 54)volevo intrapredere una dieta ma senza cambiare drasticamente l'alimentazione attuale...
COLAZIONE
latte parzialmente scremato con due merendine
SPUNTINO META MATTINATA
2 panini con due fette di prociutto cotto
PRANZO
un piatto di pasta con sugo di carne
pane con prociutto crudo/bistecca
SPUNTINO META POMERIGGIO
2 panini con prociutto cotto
CENA
2 bistecche +fagioli o insalata verde
ora allenamento 18:30 3 volte a settimana
integro alimentazione con creatina ore 17 carico 6gr tutti i giorni x20gg
3 compresse di aminoramificati pre-all
35gr proteine siero del latte prima di andare a letto....
che ne pensate???????????
ho iniziato da poco sn inesperto
l'unica salvezza siete voi..........
COLAZIONE
latte parzialmente scremato con due merendine
SPUNTINO META MATTINATA
2 panini con due fette di prociutto cotto
PRANZO
un piatto di pasta con sugo di carne
pane con prociutto crudo/bistecca
SPUNTINO META POMERIGGIO
2 panini con prociutto cotto
CENA
2 bistecche +fagioli o insalata verde
ora allenamento 18:30 3 volte a settimana
integro alimentazione con creatina ore 17 carico 6gr tutti i giorni x20gg
3 compresse di aminoramificati pre-all
35gr proteine siero del latte prima di andare a letto....
che ne pensate???????????
ho iniziato da poco sn inesperto
l'unica salvezza siete voi..........