dioXXX quando ti deciderai a modificare la colazione? 
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il fatto è che mi sveglio sempre tardi e nn ho il tempo di farmi le uova xD, ho preso i Bcaa della isatori eil thermo burner cosa ne dici?cmq oggi mi sono misaurato il bicipite a freddo dopo un mesetto ed è cresciuto di 1 cm! sono a 38 cmOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza MessaggiodioXXX quando ti deciderai a modificare la colazione?L'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..Commenta
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ottimo x il braccio.
per le uova...falle sode alla sera e mettile in frigo.
per gli integratori...non ne capisco una mazza e imho non servono a una ****
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cena:60 gr di pasta al rugo + 2 uova fatte in padella + insalataOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggioottimo x il braccio.
per le uova...falle sode alla sera e mettile in frigo.
per gli integratori...non ne capisco una mazza e imho non servono a una ****L'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..Commenta
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colazione :200 ml + 70 gr special k(nn mi uccidere xD)
spuntino:50 gr di pane integrale + 60 di prosciutto crudo
pranzo:100gr di pasta+160 gr di carne rossa + insalata
spuntino:niente...
domani mi aspetta la sessione di gambe e spalle...L'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..Commenta
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Domani Da fallo squat ti conviene anche se nn hai il reggibil in qualche modo fai!
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il fatto è che nn posso caricare come dovrei...L'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..Commenta
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Eh si è verissimo però meglio farlo lo stesso squat!magari front...Originariamente Scritto da samuraidavid Visualizza MessaggioCommenta
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hack squat?Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza MessaggioL'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..Commenta
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allenamento di stamattina:
gambe-spalle
ho voluto provare l'hack squat, e devo dire che mi sono trovato davvero bene si fa una accosciata completa e lo posso utilizzare meglio rispetto a squat che non ho l'appoggio per fare i carichi giusti cmq:
hack squat 5x5 (50kg)
estensioni alla macchina:3x10(35kg)
bicipiti femorali alla macchina:2x12(30 kg sentivo sforzare anche i polpacci)
spalle:
lento avanti : 4x5(35kg non riesco a tirare su tanto peso col lento boh...)
tirate al ment con bilanciere 2x8(35 kg)
alzate laterali:2x20(con 4 kg a mano)L'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..Commenta
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EH bravo...noto però una cosa strana..La percentuale di carico motlo simile tra il lento e le tirate!!Commenta
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uppoL'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..Commenta
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Domani allenamento al tempio Da!...Commenta
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comprati degli appoggi x lo squat...Commenta
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