Diario Di Samuraidavid

[kickboxer_87]

intendevo anche gli altri...per dire...

petto: panche,parallele... le croci e i cavi le vedo come una perdita di tempo...
schiena: trazioni rematori stacchi...il resto è perder tempo...
spalle: lento avanti , e qua alzate lat
gambe:squat (avanti e dietro),affondi e stacchi rumeni (anche manubri)
braccia: curl,panca stretta,dip su panche, trazioni strette

[samuraidavid]

intendevo anche gli altri...per dire...

petto: panche,parallele... le croci e i cavi le vedo come una perdita di tempo...
schiena: trazioni rematori stacchi...il resto è perder tempo...
spalle: lento avanti , e qua alzate lat
gambe:squat (avanti e dietro),affondi e stacchi rumeni (anche manubri)
braccia: curl,panca stretta,dip su panche, trazioni strette

Sono meglio per uno sviluppo complessivo del fisico?

[kickboxer_87]

si.

fai una cosa, comprati (o scarica dal mulo) bodybuilding di giovanni cianti.

tutti gli esercizi migliori,spiegati perfettamente, sono lì.

[samuraidavid]

si.

fai una cosa, comprati (o scarica dal mulo) bodybuilding di giovanni cianti.

tutti gli esercizi migliori,spiegati perfettamente, sono lì.

il grande libro del culturismo? me lo ha regalato mio padre che lo usavo lui da giovane

[kickboxer_87]

il libro è "bodybuilding"... ma forse stiamo parlando della stessa cosa.

prendi spunto da là

[samuraidavid]

le 2 uova al mattino come le preparo? in padella con un filo d'olio?

[kickboxer_87]

si, anche sode altrimenti...o bevile crude se non ti fanno gas

[samuraidavid]

si, anche sode altrimenti...o bevile crude se non ti fanno gas

mi hanno insegnato che + 4 uova alla settimana fanno male gran cazz*** vero?

[kickboxer_87]

in linea di massima si.

senti visto che è un diario,usalo come tale.
scrivi gli allenamenti, o te lo chiudono (giustamente)

[samuraidavid]

in linea di massima si.

senti visto che è un diario,usalo come tale.
scrivi gli allenamenti, o te lo chiudono (giustamente)

A scusa pensavo che come diario comprendesse anche i dubbi sulla alimentazione non solo la scheda degli esercizi

[kickboxer_87]

si ovvio ma sembra che non ti alleni...

[samuraidavid]

si ovvio ma sembra che non ti alleni...

certo che mi alleno oggi ho fatto schiena e bicipiti
pulley orizzontale 3x10 con 50 kg
lat machina 4x12 35kg
trazioni alla sbarra aiutata:5x5-5(-20kg)8-8(-25kg)-10(30kg)
panca scot : 5x6(30)kg-8-8(25kg)-10-10(20kg)
push down ai cavi:4x12(15kg)

[samuraidavid]

post wo ho mangiato una banana
pranzo:60 gr di bresaolo con limone+200gr di pollo+insalata e 50gr di pane integrale

cena:zuppa di verdure+170 gr milanese(ahimè impanata)+ insalata


faccio male durante al giornata a bere tè verde?

[kickboxer_87]

ottimo il the verde se è sugar-free o meglio se te lo fai da solo

metti le trazioni come 1° esercizio, poi il pulley (meglio un rematore manubrio) e per finire la lat.

com'è che non hai rispettato serie/rep che ti ho detto?

ps: non capisco il senso di fare il pushdown in questo wo

[samuraidavid]

ottimo il the verde se è sugar-free o meglio se te lo fai da solo

metti le trazioni come 1° esercizio, poi il pulley (meglio un rematore manubrio) e per finire la lat.

com'è che non hai rispettato serie/rep che ti ho detto?

ps: non capisco il senso di fare il pushdown in questo wo

volevo comminciare le nuove serie e rep da giovedi' con il petto e tricipiti, i push down li ho inseriti come semplice pompaggio di fine Wo è sbagliato?

alimentazione di oggi:
200ml di latte+4 biscotti integrali al cacao+50 gr di cereali al miele

spuntino:40 gr di pane integrale con 40 gr di bresaola

pranzo(ho pranzato dalla tipa):10 gr di lasagna al forno,60 gr di prosciutto crudo.

spuntino:30 gr di bresaola

cena:minestrone di verdura+100 gr di carne ai ferri + inslato con pomodori+60 gr di prosciutto crudo + 40 gr di pane

va bene se bevo 4 caffè al giorno?