reggetevi forte

[yeah]

dunque non mangiato nulla dal pranzo......
ore 6:30
stavolta coca cola normale(mi è finita la light)
messi dentro 25gr di l-gluta
10 cps di kre alkalin
2gr di vit c
300mg di vit e
10 cps di bcaa
per l'allenamento 4 lt di acqua

allenamento:
panca piana1rip per 170kg
1x1rip con 170kg
1x6rip con 150kg
1x5rip con 150kg
1x7rip con 140kg
1x6rip con 140kg
1x8rip con 130kg
1x5rip con 130kg
1x8rip con 120kg
1x6rip con 120kg
1x18rip con 90kg

10 serie da 25kg ai cavi
10 serie di pectoral machine da 70kg
10 serie di spinte su inclinata con manubri da 20 kg da 14 rip



dopo allenamento 400gr di pane con 300gr di prosciutto crudo
una manciata di nocciole

ti fai aiutare per le serie

[domen3]

ti fai aiutare per le serie

si ma le rip aiutate non le conto

[domen3]

appena ingurgitati 30gr di l-gluta 10 di kre alkalin
10 bcaa

[Superfustakkion]

amico è uno spasso leggere il tuo diario

[domen3]

amico è uno spasso leggere il tuo diario

lusingato .....
ed non ho ancora inserito qualche sgarro alimentare o alcoolico ......come uso

[mariasole82]

non apri un diaro maria

piano piano lo aprirò anche io...non temere!!

[domen3]

ieri notte pre nanna .....
2 seghe
400gr di pane con 300gr di tacchino una lattina di coca cola light.....200gr di pomodori ciliegina

[mariasole82]

ieri notte pre nanna .....
2 seghe
400gr di pane con 300gr di tacchino una lattina di coca cola light.....200gr di pomodori ciliegina

domennnnnnnn...ho provato dei pomodorini di pachino che si chiamano datterini....provali che sono da lacrima...meglio dei ciliegini!!!

[Templare]

ieri notte pre nanna .....
2 seghe
400gr di pane con 300gr di tacchino una lattina di coca cola light.....200gr di pomodori ciliegina

sei uno spasso ...
buongiorno domè

[domen3]

appena caffè e desso non ho voglia di colazione

[domen3]

domennnnnnnn...ho provato dei pomodorini di pachino che si chiamano datterini....provali che sono da lacrima...meglio dei ciliegini!!!

sono sempre quelli piccoli?
bo da provare come te cara

[domen3]

sei uno spasso ...
buongiorno domè

buon giorno a te carissimo
lo rimarca spesso pure l'analistapeccato non sia abb **** ***** *****!!

[mariasole82]

buon giorno a te carissimo
lo rimarca spesso pure l'analistapeccato non sia abb **** ***** *****!!

prova con un sacchetto in testa!!

[domen3]

prova con un sacchetto in testa!!

parmigiani pesno di amarti è un problema?

[mariasole82]

parmigiani pesno di amarti è un problema?

se sei in massa no...sono un'ottima cuoca!