reggetevi forte

[Andrio]

si si, sono i TRANS CHE ALZANO DI BRUTTO LA MEDIA, SOPRATTUTTO ALZANO

[domen3]

stasera non sono inkazzato e scrivo meglio....
allora
integrazione usuale.......
allenamento spalle:
10 serie di lento dietro con 40 kg a manubrio per 12 rip
10 serie di alzate laterali da 12o 14 rip con 12kg a manubrio
10 serie di frontali con 12 kg a manubrio per 12 rip
10 seriedi deltoidi posteriori con manubrio da 40kg per 12 rip

post all
1kg di milza e 500gr di pane......
qualche ****

[domen3]

ah dimentico i 6 lt di acqua durante l'allenamento e le infinite pisciate

[Andrio]

orca domen, 6 litri son tanti tanti! e QUALE SAREBBE LA SOLITA INTEGRAZIONE? CHE QUANTITÀ?

[domen3]

orca domen, 6 litri son tanti tanti! e QUALE SAREBBE LA SOLITA INTEGRAZIONE? CHE QUANTITÀ?

sì ma a via di berli mi squarto.......
15 cps di creatina alkalina
50 gr di l- gluta
15 cps di bcaa
2gr di vit c
300 mg di vit e
ae2 + ceo non è ho + *****!!!

[Andrio]

beh, certo non è che i 6 litri li bevi tutti insieme. mano mano che ti alleni ci stanno tutti e benissimo.

[domen3]

beh, certo non è che i 6 litri li bevi tutti insieme. mano mano che ti alleni ci stanno tutti e benissimo.

[Templare]

che protocollo usavi per ceo e ae2?

[domen3]

che protocollo usavi per ceo e ae2?

15+15 suddivise pre e post

[Templare]

15+15 suddivise pre e post

e giorni rest?

[domen3]

e giorni rest?

non lo assumo quando mi alleno

[Templare]

non lo assumo quando mi alleno

cioé non assumi nei giorni rest ...
e la crea la prendi a parte quindi nei giorni di riposo?

[domen3]

cioé non assumi nei giorni rest ...
e la crea la prendi a parte quindi nei giorni di riposo?

nei giorni di non palestra non prendo nemmeno vitamine

[Templare]

già dimenticavo ... tanto ti alleni tutti i giorni

[domen3]

già dimenticavo ... tanto ti alleni tutti i giorni

no 4 giorni a settimana