WoRk in ProGreSs

[milano rulez]

ciao io sono nuovo..
quanti hanni hai?

[Aenima1891]

ciao!
ho 26 anni

[Aenima1891]

mi sono pesato questa mattina
da 91 a 87 kg in 2 settimane...

ma quanta acqua ho perso?!?!
cmq è uno stimolo per continuare, anche perchè durante l'allenamento mi senton in forma

[Gaara]

mi sono pesato questa mattina
da 91 a 87 kg in 2 settimane...

ma quanta acqua ho perso?!?!
cmq è uno stimolo per continuare, anche perchè durante l'allenamento mi senton in forma

alla grande

[Aenima1891]

ALIMENTAZIONE

Non ho potuto purtroppo fare una buona colazione..l'ho fatta al volo con latte 3 e uno spicchio di mela biscotti e un kiwi. mi sono alzato tardi (non ha suonato la sveglia). azzO!!!

PRANZO
100g salmone affumicato
230g di carote
2 fette wasa
mezza mela

Spuntino Post Workout
2 fette wasa
40g di bresaola
1 banana

CENA
200g fiocchi di latte exquisa
100g di bieta + 1 cucchiaino di evo
150g di carote
200g di insalata
1 noce
3 fette wasa

[Aenima1891]

rem ez 6-8-8-12 (presa prona) Kg 62-60-56-50
pull-ups 3x8 ho fatto una serie e mezza, ero da solo il resto l'ho fatto alla lat machine con 65 Kg
rem man 3x8 manubri da 20-18-18 Kg
lat presa triangolo 3x10 Kg 52-50-50 (ancora problemi a chiudere il sinistro, anche se meno dell'altra volta. Quindi ho fatto delle serie in più con poco peso concentrandomi solo sul movimento e non sul carico)

delt post 3x10 croci a volare manubri da 9-9-9 stesso peso ma fatte BENE
iperext 3x10 con 5 kg
crunch 3x20


è stato un buon allenamento, anche se avrei voluto fare di più

[Aenima1891]

alla grande

grazie amico, anche merito tuo e del tuo supporto e dei tuoi consigli

[Gaara]

ecco appunto inizia a levare quelle wasa post wo....a parte che hanno qulache grasso sono ricchissime di fibre....e dopo il wo hai bisogno di cho ad alto indice glicemico..quante ***** di volte te lo devo dire....

[Aenima1891]

ecco appunto inizia a levare quelle wasa post wo....a parte che hanno qulache grasso sono ricchissime di fibre....e dopo il wo hai bisogno di cho ad alto indice glicemico..quante ***** di volte te lo devo dire....

è che sono duro di orecchi!!!!
allora la banana ok e va bene anche lo yogurt greco che ci metto dentro il miele (più indice glicemico di cosi!!!!)

[Andrio]

Ottimo Aenima, Hai GiÀ Raggiunto Qualche Risultato, Mi Fa Molto Piacere. Continua CosÌ.

[Aenima1891]

Ottimo Aenima, Hai GiÀ Raggiunto Qualche Risultato, Mi Fa Molto Piacere. Continua CosÌ.

grazie amico

[-NobileCavaliere-83]

mi sono pesato questa mattina
da 91 a 87 kg in 2 settimane...

ma quanta acqua ho perso?!?!
cmq è uno stimolo per continuare, anche perchè durante l'allenamento mi senton in forma

ottimo!

i benefici della zona di norma si sentono dopo 20 giorni un mesetto, per me è stato così, ma vedo che i risultati non mancano, continua così...

sai che anch io stamattina non ho mangiato proteine? ho finito le whey e come se non bastasse oggi mi sono dimenticato di comprarle domani albumi ,a colazione mi fanno un pò cacare

EDIT: ma chi è il tizio che hanno bannato? mah.. da come scrive sembra il fake di yeah

[Aenima1891]

EDIT: ma chi è il tizio che hanno bannato? mah.. da come scrive sembra il fake di yeah

ma sai che ho pensato la stessa identica cosa!??!?!
e poi yeah è troppo riconoscibile: su ogni forum che visito lo trovo sempre e poi la sgrammaticatura è inconfondibile

[Gaara]

questi fake mi stanno proprio sul *****....yeah spara consigli a raffica senza sapere di quello che parla...ma davvero ci sta gente cosi'....?

[Aenima1891]

ieri la giornata è stata troppo impegnata...era giornata di riposo ma non sono mai stato a casa.
ho provato a seguire la dieta ma non è stato possibile: non ho mangiato "sporco" ma la zona è andata a farsi benedire