diario di bordo...

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uè conterraneo
x me puoi parlare di tutto, ma x il regolamento credo di quasi tutto

poi magari un giorno di persona quando verrai a fare le tue vacanze ci diremo giusto quattro cose..

[TheSmi]

questa mattina alle 8 subito dopo la "riunione" ero 111,70 kg
la percentuale di grasso è veramente buona visto che gli unici punti leggermente coperti sono la bassa schiena ed i femorali.. non si può avere sempre tutto dalla vita

azz sei enorme

quanto sei alto?

[TheSmi]

poi magari un giorno di persona quando verrai a fare le tue vacanze ci diremo giusto quattro cose..

sicuramente

[alex87alex]

questa mattina alle 8 subito dopo la "riunione" ero 111,70 kg
la percentuale di grasso è veramente buona visto che gli unici punti leggermente coperti sono la bassa schiena ed i femorali.. non si può avere sempre tutto dalla vita

Urge foto

Cmq complimentissimi

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azz sei enorme

quanto sei alto?

178 cm (almeno così dice il metro)
quest'anno è stato magnifico almeno per quanto riguarda il cambio di peso anche perché è pulito e al momento giusto non dovrò faticare più di tanto per raggiungere la forma competitiva

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ma a me consigli no??

[TheSmi]

ma a me consigli no??

tu che vuoi consigli?

magari tu ce ne devi dare a noi

Al massimo ti posso dire dove trovare un'ottima mozzarella di bufala


cmq mi sembra che tu nn abbia scritto l'obbiettivo , sei in definizione?

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tu che vuoi consigli?

magari tu ce ne devi dare a noi

Al massimo ti posso dire dove trovare un'ottima mozzarella di bufala


cmq mi sembra che tu nn abbia scritto l'obbiettivo , sei in definizione?

quella è buona davvero ma ora proprio no
non sono in definizione ma comunque faccio una massa sempre pulita anche perché ho lo stomaco un pò delicato e se assumo troppo carboidrati o spazzatura in genere me ne fa passare di tutti i colori e quindi sia per passione che per salute cerco di tirar sempre diritto..

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il mio prox obiettivo è il mio matrimonio e subito dopo vorrei ricominciare con qualche gara tostarella tipo Sapri e poi una volta in mare continuo a remare

[TheSmi]

il mio prox obiettivo è il mio matrimonio e subito dopo vorrei ricominciare con qualche gara tostarella tipo Sapri e poi una volta in mare continuo a remare

bhe buona fortuna o ''in culo alla balena'' come si dice (nn so se + x il matrimonio o x le gare )

[zanezink]

il mio prox obiettivo è il mio matrimonio e subito dopo vorrei ricominciare con qualche gara tostarella tipo Sapri e poi una volta in mare continuo a remare

Per alimentazione e allenamento non posso auitarti, per il matrimonio invece si, sono al terzo

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bhe buona fortuna o ''in culo alla balena'' come si dice (nn so se + x il matrimonio o x le gare )

il matrimonio spero sia per tutta la vita... le gare sono solo una parentesi... bella.. ma pur sempre una parentesi

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Per alimentazione e allenamento non posso auitarti, per il matrimonio invece si, sono al terzo

preferisco non aver consigli neanche per quello.. grazie

[zanezink]

preferisco non aver consigli neanche per quello.. grazie

Infatti

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40kgx20 reps
60kgx20 reps
80kgx15 reps
110kgx12 reps
130kgx10 reps
150kgx8 reps
170kgx 4 reps
avrei potuto fare anche una singola rep ma è già tanto per me essere arrivato a 4.. non amo scendere sotto le 6 reps di solito

ps: panca inclinata