diario di bordo...

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  • MIRROR
    cuzzupa
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    • Calabria... noi ci mettiamo il cuore
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    diario di bordo...

    prima di intraprendere questo mio nuovo ed ennesimo "cammino" vorrei fare una domanda e se la risposta dovesse essere positiva scriverò tutto ma proprio tutto sulla mia preparazione..
    aspetto risposta
    07/09/08....L'inizio.
    musclemaniacenter@virgilio.it
    Ettore Torchia..... fb.
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  • spot86
    Vincenzo Tortora
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    #2
    Originariamente Scritto da MIRROR Visualizza Messaggio
    prima di intraprendere questo mio nuovo ed ennesimo "cammino" vorrei fare una domanda e se la risposta dovesse essere positiva scriverò tutto ma proprio tutto sulla mia preparazione..
    aspetto risposta
    scusa...
    ma la domanda??
    --
    Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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    • MIRROR
      cuzzupa
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      • Calabria... noi ci mettiamo il cuore
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      #3
      hai ragione ma mentre scrivevo parlavo con un cliente e quindi ero convinto d'averla scritta: posso parlare proprio di tutto??
      comunque si capisce anche dal primo post, era solo sottintesa
      07/09/08....L'inizio.
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      • yeah
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        #4
        si vai imho

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        • MIRROR
          cuzzupa
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          • Calabria... noi ci mettiamo il cuore
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          #5
          piccolo.. se solo leggi quello che scrivo il telefono azzurro mi fa arrestare per sovradosaggio a minorenne di sostanze dopanti
          07/09/08....L'inizio.
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          • yeah
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            #6
            ma vaffanbagno va

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            • giacomo82
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              #7
              Originariamente Scritto da MIRROR Visualizza Messaggio
              piccolo.. se solo leggi quello che scrivo il telefono azzurro mi fa arrestare per sovradosaggio a minorenne di sostanze dopanti



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              • spot86
                Vincenzo Tortora
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                #8
                Puoi parlare di "quasi" tutto...
                no bestemmie nè riferimenti espliciti a prodotti dopanti...o illegali
                --
                Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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                  cuzzupa
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                  #9
                  Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio
                  ma vaffanbagno va
                  non volevo offenderti scusa..
                  07/09/08....L'inizio.
                  musclemaniacenter@virgilio.it
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                  • TheSmi
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                    #10
                    Originariamente Scritto da MIRROR Visualizza Messaggio
                    non volevo offenderti scusa..
                    uè conterraneo
                    x me puoi parlare di tutto, ma x il regolamento credo di quasi tutto

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                    • MIRROR
                      cuzzupa
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                      #11
                      ok spot parliamo dell'alimentazione che sto seguendo in questo periodo:
                      1° colazione: 8 chiare d'uovo e 2 rossi
                      150gr di farinata d'avena
                      30 o 40gr di frutta (mela)

                      2° spuntino: 180 gr di tonno al naturale

                      3° pranzo 350/450 gr di pollo o tacchino
                      verdure cotte o crude in quantità industriale
                      50gr di pane azimo
                      4° pre wo: 40gr di whey pro al 90%
                      1 mela
                      prima durante e dopo l'allenamento prendo i bcaa

                      5° post wo: 80gr farinata d'avena e 50 gr di whey pro.

                      6° cena: 400gr di pollo e verdure

                      7° letto: 40gr di caseinato di calcio + 20gr di whey pro

                      al primo ed al secondo pasto aggiungo dei multivitaminici e gli omega 3
                      al pranzo prendo della vit. b
                      alla cena metto vitamina e ed zma

                      questo è quello che faccio ora e per me va bene così.
                      07/09/08....L'inizio.
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                        CAVETTERIA INCLUSIVA
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                        #12
                        ottimo mirror, bello che anche uno gruoss posti qui



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          #13
                          bello come stai?? non ci siamo incontrati per un bel pò!!
                          ora stò cercando di pulirmi ancora di più anche se sono pieno di vene e la pelle sta per strapparsi da un momento all'altro.. ho sgarrato in questi giorni ma vedo con piacere che mi ha fatto più bene che male
                          i pesetti sono alla grande ma te li scrivo solo se mi dici che in questa sez non ci sono i soliti ragazzetti che sparano cazzate
                          sai che in fondo un pochino sono timido
                          07/09/08....L'inizio.
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                            #14
                            qui vai tranquillo amico



                            Originariamente Scritto da Giampo93
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                              #15
                              questa mattina alle 8 subito dopo la "riunione" ero 111,70 kg
                              la percentuale di grasso è veramente buona visto che gli unici punti leggermente coperti sono la bassa schiena ed i femorali.. non si può avere sempre tutto dalla vita
                              07/09/08....L'inizio.
                              musclemaniacenter@virgilio.it
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