diaro di yeah sotto visione del dio spotty

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    diaro di yeah sotto visione del dio spotty

    eh si basta abbufatte raga ho deciso di aprire un nuovo diario con una dieta studiata con spotty imii dati son o 179 pòer 67 chili vita quai 8 obbiettivo prendere mscolo senza grasso anzi perdendolo alimentazione la postero dopo
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    #2
    Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio
    eh si basta abbufatte raga ho deciso di aprire un nuovo diario con una dieta studiata con spotty imii dati son o 179 pòer 67 chili vita quai 8 obbiettivo prendere mscolo senza grasso anzi perdendolo alimentazione la postero dopo
    sei una meddddddddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
    avevo detto no mio nome!!
    --
    Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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      #3
      te lo meriti se vuoi entrare nelolimpo

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        #4
        Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio
        te lo meriti se vuoi entrare nelolimpo
        mannaggia
        devo chiedere ai mod che chi usa il mio nome per aprire diari venga bannato
        --
        Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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          #5
          cmq fa cagare ***** l eavi duty na merda no eh io voglio allenarmi mica farmi pippe spot

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            #6
            ecco l
            ALIMENTAZIONE

            COLAZIONE: 6 fettebiscottate 30 di hero diet 4 albumi ed 1 uovo

            SPUNTO 1 pera 200 brea 60 mandorle 20

            PRANZO legumi in scatola tutta la scatola (250 borlotti)
            evo 20 filetto vitelllone 140 pomodori spinaci lattuga mela 200 o arancia

            SPUNTO 2 tonno90 e maionese15

            POST WO galettte 4 hero 50 whey 25 o albumi

            CENA scamone 140 evo 20 verdure olio di fegato 3 pane di segale 40

            prenanna 50 grana

            che ne dite e impostata sulle 2500 kcal 214prot 103 grassi 185 carboidrati aspettoi pareri

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              #7
              allenamento faro una full studiata con spotty in attesa di dorian lun a mart rest merc b gio cardio ven a sab rest o cardio dom rest

              ALLENAMENTO a
              a-stacco 5x5 panca incl 5x5 rematore bil ez 5x5 military 3x5 lat inv 3x8 panca stretta 3x5

              ALLENAMEENTO b
              -squat 5x5 panca 5x5 lat avanti/trazioni 5x5 spinte manubri 3x5 curl bil ez 3x8 french press 3x5
              aspetto pareri

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                #8
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                • spot86
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                  #9
                  we strunz...che nn ti fidi cacca????
                  --
                  Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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                  • xxam76
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                    #10
                    Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                    we strunz...che nn ti fidi cacca????
                    CUCCUGYM..si riparte da qui

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                    • divemaster
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                      #11
                      apparte il titolo()....vai yeah,sei in buone mani!!!
                      PER NON DIMENTICARE:
                      Originariamente Scritto da gabriele81
                      Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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                        Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
                        apparte il titolo()....vai yeah,sei in buone mani!!!
                        GRAZIE SPERO CHE TORNI

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                          #13
                          auguri oggi si inizia datipeso 66,7 vita 81,5 argh auguroni

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                            ohi ecco cio che ho pappatto
                            unascatola di lenticchie 250
                            una scatola di passata 400
                            spoinaci 100 filetto 140
                            evo 20'
                            pareri??

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                              ohi ecco cio che ho pappatto
                              unascatola di lenticchie 250
                              una scatola di passata 400
                              spoinaci 100 filetto 140
                              evo 20'
                              pareri??
                              Siamo solo alle 14:41....hai voglia a tirar mattina......



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