Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Todo bein MOST?

Sì tutto bene silver Gli allenamenti procedono,il ginocchio sinistro che un paio di mesi fa mi dava un pò fastidio sta tornando a posto e ormai non mi da noie nel fare squat. Ho fatto una decina di rep con 200 kg di calf in piedi al MP,10 rep di distensioni per le spalle con manubri da 30 kg (personal record),i femorali continuano ad aumentare di volume e di densità

most secco e frc

[Silver85]

10 rep di distensioni per le spalle con manubri da 30 kg

Lento avanti manubri 10 rip con 30 Kg x braccio?!

Complimentoni!

[MOSTMUSCULAR 85]

Lento avanti manubri 10 rip con 30 Kg x braccio?!

Complimentoni!

Sì: lento da seduto con manubri. Ero arrivato al massimo a 6 rep con 28 poi la scorsa settimana ho avuto questo exploit inaspettato e ho fatto 10 rep con i manubri da 30

[Silver85]

Ancora complimenti!

Ti alleni sempre in modo istintivo o ti sei fatto una tabella fissa?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ancora complimenti!

Ti alleni sempre in modo istintivo o ti sei fatto una tabella fissa?

L'allenamento è sempre abbastanza istintivo,ma ormai l'ordine dei vari esercizi è anche un pò prestabilito. Magari vario iniziando la routine del petto con un esercizio su piana o inclinata a rotazione o a bisogno oppure sposto i curl con bilanciere come ultimo esercizio il giorno dei bicipiti

[Silver85]

Ho capito...
In effetti si cambia un po' serie e rip, ordine... ma gli es da fare sn poi sempre quelli...

Buona notte!

[MOSTMUSCULAR 85]

Ho capito...
In effetti si cambia un po' serie e rip, ordine... ma gli es da fare sn poi sempre quelli...

Buona notte!

Sì,anche perchè ormai conosco quali sono gli esercizi con cui mi trovo meglio e con i quali il mio fisico risponde in maniera migliore.
Notte Silver

[giottolo]

most 6 il + immondo e secco di BW

anzi del WEB.

te mi inzozzi il profilo e ti inzozzo il diario

xrò tvb

[siddharta7733]

Sì tutto bene silver Gli allenamenti procedono,il ginocchio sinistro che un paio di mesi fa mi dava un pò fastidio sta tornando a posto e ormai non mi da noie nel fare squat. Ho fatto una decina di rep con 200 kg di calf in piedi al MP,10 rep di distensioni per le spalle con manubri da 30 kg (personal record),i femorali continuano ad aumentare di volume e di densità

most ... era un po' che non ti incrociavo ... una "bestia"

[giottolo]

Sì tutto bene silver Gli allenamenti procedono,il ginocchio sinistro che un paio di mesi fa mi dava un pò fastidio sta tornando a posto e ormai non mi da noie nel fare squat. Ho fatto una decina di rep con 200 kg di calf in piedi al MP,10 rep di distensioni per le spalle con manubri da 30 kg (personal record),i femorali continuano ad aumentare di volume e di densità

ammazza most complimenti

[MOSTMUSCULAR 85]

most 6 il + immondo e secco di BW

anzi del WEB.

te mi inzozzi il profilo e ti inzozzo il diario

xrò tvb

Tanto lo so che il tuo tvb sta per ti voglio bastonare

most ... era un po' che non ti incrociavo ... una "bestia"

ammazza most complimenti

[Silver85]

Oi, cm andiamo?

[MOSTMUSCULAR 85]

Todo bien thanks.
In questo periodo ho abbassato un pò i carichi per dare riposo alle giunture,tendini-legamenti.
Specialmente per il ginocchio sinistro che non mi permette di caricare molto nello squat:sopra i 48 kg inizio ad accusare qualche fastidio (infatti mi faccio sempre un 3-4x20 con 48 kg non di più nello squat),però ci aggiungo diversi esercizi di contorno che almeno mi permettono di stimolare le gambe abbastanza