Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 10-11-'08

Panca piana 3x8 con 72,5 kg

Croci inclinata 3x8 con 22 kg

Panca inclinata 3x8 con 52,5 kg

French bil. 3x8 con 38 kg

Spinte in basso 3x8 con 30 kg

Estensioni unilat. manubrio 3x10 con 10 kg

Alzate frontali alternate in piedi 3x8 con 14 kg

Alzate lat. in piedi 4x8 xon 14 kg

Crunch alla macchina 4x15 con 50 kg

[Silver85]

Quanto ci metti a fare questo allenamento MOST?

[MOSTMUSCULAR 85]

Quanto ci metti a fare questo allenamento MOST?

Oggi sono andato cme un treno,in un'ora avevo finito.Con qualke serie in più (cme di solito faccio) sto sull'ora e 10-ora e 20 al massimo

[luigi_ego]

super volume come sempre!!

[MOSTMUSCULAR 85]

super volume come sempre!!

[Silver85]

Oggi sono andato cme un treno,in un'ora avevo finito.Con qualke serie in più (cme di solito faccio) sto sull'ora e 10-ora e 20 al massimo

Ammazza, recuperi davvero di 1 minuto...

[MOSTMUSCULAR 85]

Ammazza, recuperi davvero di 1 minuto...

Ieri nelle prime 3 serie della panca a dire il vero ho tenuto 30 secondi cme recupero
Cmq a parte nello squat dove certe volte salgo anke a 1.30 di recupero sto sempre sul minuto di pausa tra un set e l'altro

[Silver85]

Se ce la fai senza dovere ridurre il carico complimentoni!

[MOSTMUSCULAR 85]

Se ce la fai senza dovere ridurre il carico complimentoni!

Ieri ce l'ho fatta.
Cmq ho sempre fatto un minuto tra le serie,sin dai primi allenamenti anni fa,ormai ci sono anke abituato,sono uno ke recupera in fretta generalmente

[MOSTMUSCULAR 85]

Martedì 11-11-'08

Stacco 3x4 con 130,5 kg

Trazioni presa larga 3x8 p.c.+8 kg

Low row 3x8 con 80 kg

Rematore manubrio 3x8 con 32 kg

Curl bilanciere dritto 3x8 con 32 kg

Curl alternati in piedi con supin. 1x8 con 16 kg
1x8 con 18
1x8 con 20

Stacchi rumeni 3x10 con 68 kg

Calf leg-press 4x20 con 170 kg

Mi sa ke è venuta l'ora di rallentare un pò il ritmo,certi dolorini mi hanno ricordato ke la mia struttura nn è fatta per sostenere cariki di un certo tipo,meglio allentare la presa prima di arrivare a dover fare 3-4 settimane di scarico attivo

[Matt10]

most meno di 240 di stacco alzi le cassette dell'acqua

[MOSTMUSCULAR 85]

Sempre ottimo, nella dorso dai il meglio

Grazie riky

most meno di 240 di stacco alzi le cassette dell'acqua

Almeno le mie cassette d'acqua sono piene

[Matt10]

Grazie riky



Almeno le mie cassette d'acqua sono piene

bstrd

[MOSTMUSCULAR 85]

bstrd

[roninja]

bella most..ho deciso che stasera apro il mio diario "storico" e ci metto l'allenamento di stasera..poi per primo video sulla golden era..partirò da li con la storia..anni 70 fino ai 90 e poi indietro ai 60 e 50