Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

beata gioventu'...

Più ke gioventù è pazzia

[DORIAN]

Più ke gioventù è pazzia

[MOSTMUSCULAR 85]

Venerdì 31-10-'08

Squat 3x8 con 90,5 kg

Leg-ext 4x8 con 75 kg

Leg-press 3x10 con 110 kg

Leg-curl makkina 3x10 con 60 kg (anke oggi nonostante le precauzioni mi ha dato un pò di fastidio quindi x un pò la tolgo)

Scott bil. angolato 4x10 con 30,5 kg

Curl alt. martello in piedi 3x10 con 16 kg

Calf leg-press 4x20 con 150 kg

[luigi_ego]

ciao most!

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao most!

Ciao Luigi

[BigPaschi]

ottimo workout most bravo

[MOSTMUSCULAR 85]

ottimo workout most bravo

Grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 3-11-'08

Panca piana 2x8 con 70,5 kg
2x8 con 63 kg

Croci inclinata 3x10 con 20 kg

Panca inclinata 3x10 con 48 kg

French bil. angolato 3x10 con 35,5 kg

Spinte in basso 4x10 con 27 kg

Alzate frontali alternate manubri 3x8 con 12 kg

Alzate lat. in piedi 4x8 con 12 kg

Estensioni unilat. manubri in piedi (tricipiti) 4x8 con 12 kg

Crunch machine 4x20 con 45 kg

[DORIAN]

Panca piana 2x8 con 70,5 kg
2x8 con 63 kg

Croci inclinata 3x10 con 20 kg le fai sporche? tra panca e spinte noto una strana discordanza...

Panca inclinata 3x10 con 48 kg

French bil. angolato 3x10 con 35,5 kg

Spinte in basso 4x10 con 27 kg

Alzate frontali alternate manubri 3x8 con 12 kg

Alzate lat. in piedi 4x8 con 12 kg

Estensioni unilat. manubri in piedi (tricipiti) 4x8 con 12 kg

Crunch machine 4x20 con 45 kg

**** se volumeggi...

[MOSTMUSCULAR 85]

**** se volumeggi...

E' il mio motto
Le croci le faccio pulite,intendi differenza tra croci e spinte con manubri o croci e panca?

[DORIAN]

E' il mio motto
Le croci le faccio pulite,intendi differenza tra croci e spinte con manubri o croci e panca?

70 kg di panca mi portano a pensare che le coric su inclianata a massima apertura le dovresti fare cn 14 kg...cmq magari hai i tricipiti che ti abbandonano prima del pettorare sulla panca(a me accade)non so...20kg di croci e' tanta roba se le fai pulite.

[MOSTMUSCULAR 85]

70 kg di panca mi portano a pensare che le coric su inclianata a massima apertura le dovresti fare cn 14 kg...cmq magari hai i tricipiti che ti abbandonano prima del pettorare sulla panca(a me accade)non so...20kg di croci e' tanta roba se le fai pulite.

Nelle croci nn tengo le braccia completamente distese formo un piccolo angolo con il gomito (x evitare infortuni al bicipite).Oggi nelle croci scendevo fino a sentire allungare il pettorale,se nn erano pulite al 100% poco ci mancava.In effetti oggi ero particolarmente carico in quell'esercizio.Cmq cme potrai notare nn sono molto forte nella panca,nn lo sono mai stato,nelle croci in proporzione me la cavo meglio.
ps.:me ne sono accorto adesso,ma da almeno un paio di settimane nei cariki conto cme 8 kg il bil della panca quando invece è 10 . Poca differenza,ma mi sono fatto un appunto grande cme una casa nel quad degli allenamenti,così le prox volte mi ricordo (spero )

[DORIAN]

il bil lungo pesa 12...

[MOSTMUSCULAR 85]

il bil lungo pesa 12...

Da me 10,anke se nn l'ho mai pesato su una bilancia (dovrei uscire dalla sala pesi con il bil. in mano e nn credo mi prenderebbero x sano ) ma mi sono basato sul raffronto con i manubri

[MOSTMUSCULAR 85]

bene most, ottimi carichi, volume pazzesco complimenti

Raga se questo pensate sia un volume pazzesco dovete vedere le skede ke facevo anni fa,vi mettereste le mani nei capelli