Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

bravissimo

:d

[dij]

100reps in rest pause...

[MOSTMUSCULAR 85]

100reps in rest pause...

alla fine tiravano anke gli avambracci

[dij]

però una cosa che non tira ti è rimasta...

[MOSTMUSCULAR 85]

però una cosa che non tira ti è rimasta...

ti stai confondendo con qualcun altro

[dij]

chi? maigolpromosc?!?

[MOSTMUSCULAR 85]

tu l'hai detto (cit.)

[dij]

beh era già implicito nel tuo post..

[MOSTMUSCULAR 85]

temo....?

[MOSTMUSCULAR 85]

Venerdì 17-10-'08

Squat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg

Leg-press 1x10 con 140kg
1x8 con 159 kg
1x6 con 160 kg
1x4 con 170 kg
1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)

Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg

Calf leg-press 4x20 con 130 kg

[roninja]

Squat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg

Leg-press 1x10 con 140kg
1x8 con 159 kg
1x6 con 160 kg
1x4 con 170 kg
1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)

Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg

Calf leg-press 4x20 con 130 kg

serio most..come fai a farmi una leg press con 140 kili e scendermi a 130 per i polpacci? anche se facessi 30 reps comunque il polpaccio è il muscolo con la leva più vataggiosa che abbiamo in corpo (forse mandibola a parte) quindi anche se ipoteticamente avessi 2 grissini comunque dovresti avere una forza maggiore che su una leva come quella del quad non comprendo...comunqque se senti lavorare bene anche così ottimale

[BigPaschi]

ottimi carichi most... bravo

[luigi_ego]

Squat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg

Leg-press 1x10 con 140kg
1x8 con 159 kg
1x6 con 160 kg
1x4 con 170 kg
1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)

Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg

Calf leg-press 4x20 con 130 kg

buoni i cariki... ma cm mai t alleni così???

+ttosto abbasserei le rep dello squat ed eviterei le serie da 3-4 di pressa

[MOSTMUSCULAR 85]

serio most..come fai a farmi una leg press con 140 kili e scendermi a 130 per i polpacci? anche se facessi 30 reps comunque il polpaccio è il muscolo con la leva più vataggiosa che abbiamo in corpo (forse mandibola a parte) quindi anche se ipoteticamente avessi 2 grissini comunque dovresti avere una forza maggiore che su una leva come quella del quad non comprendo...comunqque se senti lavorare bene anche così ottimale

buoni i cariki... ma cm mai t alleni così???

+ttosto abbasserei le rep dello squat ed eviterei le serie da 3-4 di pressa

Quello è stato un wo sperimentale visto ke mentalmente nn sono stato in grado di fare la serie da 6 rep di squat con 100 kg ho fatto il piramidale alla leg-press,doveva essere una punizione x i miei quads.
X rispondere a Roninja:cmq detto ieri era un wo sperimentale dovuto dal fatto ke mi sono fermato a quelle due serie di squat.Nella leg press scendevo a 90° (in alcune serie anke meno),mentre nei calf facevo movimenti completi (e il 4x20 con 130 nn è stato pesantissimo,infatti il prossimo wo dovrei passare a 140)

[MOSTMUSCULAR 85]

ottimi carichi most... bravo