Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Venerdì 10-10-'08

Squat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg
1x4 con 100,5 kg

Leg-press 3x10 con 130 kg

Leg-ext 4x8 con 75 kg

Leg-curl 4x8 con 65 kg

Stacchi GT manubri 4x8 con 32 kg

Calf alla leg-press 4x20 con 120 kg

Nello squat ci doveva scappare un 10-8-6 con quei cariki,ma la terza serie alla 4 ero quasi al limite,forse ci poteva stare una 5° (ma era riskioso)

[roninja]

Squat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg
1x4 con 100,5 kg

Leg-press 3x10 con 130 kg

Leg-ext 4x8 con 75 kg

Leg-curl 4x8 con 65 kg

Stacchi GT manubri 4x8 con 32 kg

Calf alla leg-press 4x20 con 120 kg

Nello squat ci doveva scappare un 10-8-6 con quei cariki,ma la terza serie alla 4 ero quasi al limite,forse ci poteva stare una 5° (ma era riskioso)

most ma quando fai squat scendi culo a terrà perche se fai 4 ripetute di squat con il quintale ben sotto il parallelo a culo a terra è davvero ottimo

[MOSTMUSCULAR 85]

most ma quando fai squat scendi culo a terrà perche se fai 4 ripetute di squat con il quintale ben sotto il parallelo a culo a terra è davvero ottimo

Inverto il movimento quando femorali e polpacci si skiacciano l'uno contro l'altro

[MOSTMUSCULAR 85]

Il gluteo arriva a circa 20 cm da terra

[Silver85]

Leg-ext 4x8 con 75 kg
Leg-curl 4x8 con 65 kg

Fai paura!

[MOSTMUSCULAR 85]

Fai paura!

grazie. Ha qualke carrucola quella makkina,bisogna dirlo (una volta ero arrivato a spararmi una serie a pieno carico di leg-ext:95 kg)

[MOSTMUSCULAR 85]

Ecco il giorno della pazzia

http://www.bodyweb.com/3909016-post601.html

[roninja]

Ecco il giorno della pazzia
http://www.bodyweb.com/3909016-post601.html

io con z5 kili in leg extension mi scaldo quella della technogym è ridicola..95 è un limite ridicolo..si dovrebbe poter caricare almeno 120..
ot: most vieniti a leggere l'allenamento che ho fatto stase per il dorso..a breve posterò anche fotine del post wo stasera mi sento immortale

[MOSTMUSCULAR 85]

Ke numero è z5? sei un robot per caso? vengo a vedere il wo

[roninja]

Ke numero è z5? sei un robot per caso? vengo a vedere il wo

è il ZETTANTACINQUE stolto...

[MOSTMUSCULAR 85]

è il ZETTANTACINQUE stolto...

Hai qualke difetto di pronuncia allora

[luigi_ego]

Squat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg
1x4 con 100,5 kg

Leg-press 3x10 con 130 kg

Leg-ext 4x8 con 75 kg

Leg-curl 4x8 con 65 kg

Stacchi GT manubri 4x8 con 32 kg

Calf alla leg-press 4x20 con 120 kg

Nello squat ci doveva scappare un 10-8-6 con quei cariki,ma la terza serie alla 4 ero quasi al limite,forse ci poteva stare una 5° (ma era riskioso)

ottimo lo stesso il wo... io x questo preferisco il piramidale inverso a quello classico... ce l'avresti fatta di sicuro!

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 13-10-'08

P.piana 1x8 con 72,5 kg
1x6 con 80 kg
1x4 con 82,5 kg
2x9 con 62,5 kg

Spinte piana 1x6 con 32 kg
1x6 con 24 kg
1x10 con 18 kg

Croci piana 4x8 con 16 kg

Panca inc. 1x10 con 45 kg
3x8 con 50 kg

Croci cavi alti 3x10 con 12,5 kg

Distensioni presa stretta 1x8 con 42,5 kg
1x6 con 47,5 kg
1x4 con 50 kg

French press bil. 3x10 con 30,5 kg

Spinte in basso 1x8 con 30 kg
1x10 con 27 kg
2x10 con 25 kg

Estensioni unilat. manubrio in piedi 3x12 con 8 kg

Iperestensioni 4x20 con p.c + 20 kg

Crunch alla macchina 4x20 con 42,5 kg

[Dave Clark's attacks]

most perchè fai sia le distensioni cn il bilanciere sia cn i manubri su panca piana?

[MOSTMUSCULAR 85]

most perchè fai sia le distensioni cn il bilanciere sia cn i manubri su panca piana?

Le distensioni su piana le faccio cme esercizio principale,le spinte invece le faccio per isolare meglio i due pettorali separatamente,e siccome nelle spinte su piana uso più kg di quelle su inclinata prediligo le prime.E poi devo cercare di tornare ai tempi passati quando con i manubri da 32 kg riuscivo a fare qualke serie da 8 anke dopo la panca