Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

***luigi_ego*** · 28-09-2008, 05:24:52

ciao most!! mi segno ke il tuo diario mel'ero perso

***MOSTMUSCULAR 85*** · 28-09-2008, 05:25:17

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ciao most!! mi segno ke il tuo diario mel'ero perso

Benvenuto Luigi

***luigi_ego*** · 28-09-2008, 05:27:10

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Benvenuto Luigi

grazie!!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 28-09-2008, 21:00:51

Sono tornato dalla pale.Oggi era aperta al pubblico,ho fatto un salto insieme a qualke amico.Nn ho tirato troppo però neanke poco

panca piana,spinte piana,croci ai cavi,lento,alzate allla makkina + alzate laterali,alzate post. busto flesso,scrollate.
Domani devo tornare e devo allenare petto e tric. vediamo cosa ne esce

***BigPaschi*** · 28-09-2008, 21:03:57

heheh most... hai allenato tutto insomma ehhe

***MOSTMUSCULAR 85*** · 28-09-2008, 21:14:29

Sono andato dove mi portava il cuore

Al massimo domani faccio un wo incentrato un pò più sul pompaggio

***luigi_ego*** · 29-09-2008, 03:00:44

ma se oggi hai fatto piana e spinte come fai a fare petto domani ???

***MOSTMUSCULAR 85*** · 29-09-2008, 08:07:46

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ma se oggi hai fatto piana e spinte come fai a fare petto domani ???

Ieri nn ho tirato molto (infatti già stamattina nn sono indolenzito o stanco).Ho fatto più ke altro un lavoro di pompaggio.

***luigi_ego*** · 29-09-2008, 14:34:42

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Ieri nn ho tirato molto (infatti già stamattina nn sono indolenzito o stanco).Ho fatto più ke altro un lavoro di pompaggio.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 29-09-2008, 19:34:17

Lunedì 29-9-'08

Panca piana 2x8 con 60 kg
1x4 con 65 kg
1x8 con 50 kg
1x8 con 40 kg

Spinte piana 1x6 con 28 kg
1x8 con 24 kg
1x8 con 22 kg
2x10 con 18 kg

Croci inc. 4x10 con 14 kg

Chest press 3x8 con 50 kg

Spinte in basso 3x8 con 30 kg

Estensioni bilat. bilanciere seduto 4x10 con 20 kg

Spaccacranio cavo basso 4x15 con 20 kg

Estensioni bilat. manubrio in piedi 4x10 con 16 kg

Estensioni panca x lombari 4x12 p.c. + 20 kg

Dopo i lombari nn stavo più in piedi

***MOSTMUSCULAR 85*** · 29-09-2008, 19:35:24

Raga ditemi una cosa questa voi cme la kiamate?

E' dove ci fai i lombari...io l'ho sempre kiamata panca romana,ma la p.romana è anke quella x gli abs...