Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[BigPaschi]

ottimo modo di pensare.... sono anch'io di questa opinione... secondo me non serve avere la forza di un superuomo ed un fisico non all'altezza...

[dij]

Ho tenuto un volume leggermente inferiore al solito ovviamente x nn sforzare troppo

abbiamo notato...

si vede che non sono +abituato all'alto volume

[MOSTMUSCULAR 85]

abbiamo notato...

si vede che non sono +abituato all'alto volume

ho eliminato una serie in parekki esercizi:invece del mio solito 4x ho utilizzato un 3x

[MOSTMUSCULAR 85]

ottimo modo di pensare.... sono anch'io di questa opinione... secondo me non serve avere la forza di un superuomo ed un fisico non all'altezza...

Anzi,meno si carica e meno si sforzano le giunture,tendini ecc.... questo inverno in certi esercizi caricavo un pò troppo a discapito della tecnica e alla fine il mio fisico ne ha un pò risentito,quest'anno invece voglio usare cariki ke mi permettano un'adeguata stimolazione muscolare ma ke abbiano un impatto minore su tutta la struttura

[Silver85]

Sei un saggio!

[MOSTMUSCULAR 85]

Sei un saggio!

grazie,si fa quel ke si può,ma c'è ancora tanto da imparare

[MOSTMUSCULAR 85]

Oggi al risveglio doms ai lombari (vuol dire ke mi ricordo ancora cme isolarli negli stakki rumeni :d)
Anke un pò i delts posteriori
Un pò il petto,i tric. niente.

[MOSTMUSCULAR 85]

Martedì 16-9-'08

Trazioni presa larga 3x8 p.c.

Lat larga 1x10 con 50 kg
1x10 con 60 kg
1x8 con 55 kg
1x10 con 40 kg

Rematore unilaterale 1x8 con 32,26,20 kg

Low row 4x8 con 50 kg

Curl bil. angolato 3x8 con 20 kg

Curl cavi alti 3x10 con 7,5 kg

Curl alternati su inc. (30°) 4x8 con 10 kg
con supinazione

Curl inversi cavo basso 4x10 con 12,5 kg

A parte la sofferenza ai calli delle mani ke avevano perso l'abitudine al lavoro pesante direi ke andato ben anke questo wo.
Anke oggi pesi calati tantissimo rispetto al solito (basta pensare ke nel rematore unilat. con manubrio facevo un 4x10 in tranquillità con 32 kg e dopo aver fatto 2 esercizi di trazioni e rematore con bil. ,oggi dopo aver fatto solo le trazioni ho faticato per fare la prima serie da 8 con 32 e infatti dopo ho dovuto calare e nn poco il carico).
Per la gioia di Dieguito dico ke ho calato leggermente il volume di allenamento nei bicipiti (solo 15 serie di cui le ultime 4 di un esercizio ke neanke lo isolava completamente)

[Silver85]

Io ci ho messo 2-3 settimane x riprendere completamente la forza persa...

Hai qualche obiettivo x quesa stagione?
Tipo + x Kg, + x Kg alla panca piana...

[MOSTMUSCULAR 85]

Io ci ho messo 2-3 settimane x riprendere completamente la forza persa...

Hai qualche obiettivo x quesa stagione?
Tipo + x Kg, + x Kg alla panca piana...

Guarda visto ke i kg di peso corporeo li metto con il contagocce nn sto a sparare un numero xkè so già ke sarebbe un numero esagerato x le mie possibilità,idem anke x i kg in più negli esercizi,nn ho mai puntato a questo se nn in un ciclo di forza ke mi serviva x migliorare l'esecuzione dello squat.L'unica cosa ke uso x valutarmi è lo spekkio,spero dunque di riempirmi di più e di portare avanti i miei punti carenti cme il petto e le gambe,magari nn portarle all'altezza dei miei distretti muscolari migliori xkè un anno sarebbe troppo poco ma almeno di farli migliorare

[Silver85]

OK!
Io è da poco che vado in palestra (1 anno a fine 2008) e quindi qualche obiettivo (da ingenuo) me lo do...

Pensa che a cena mia madre mi ha detto che sn diventato tr grosso e di nn aumentare +...ma secondo te?!

[MOSTMUSCULAR 85]

OK!
Io è da poco che vado in palestra (1 anno a fine 2008) e quindi qualche obiettivo (da ingenuo) me lo do...

Pensa che a cena mia madre mi ha detto che sn diventato tr grosso e di nn aumentare +...ma secondo te?!

le mamme nn sanno quello ke dicono...la mia ogni tanto vedendomi il trapezio o il quadricipite quando sto con la gamba piegata mi kiede se ho preso qualke botta e xkè sono gonfio...

[BigPaschi]

si si... è vero... mia mamma ormai si è abituata... ma le prime volte quando vedeva il tricipite mi chiedeva se avevo preso una botta o se era un morso di zanzara ehehe

[dij]

Per la gioia di Dieguito dico ke ho calato leggermente il volume di allenamento nei bicipiti (solo 15 serie di cui le ultime 4 di un esercizio ke neanke lo isolava completamente)

grazie most...qui l'ho notato il medio volume

[MOSTMUSCULAR 85]

grazie most...qui l'ho notato il medio volume

Oggi sono un pò scassato:tra il petto,i bicipiti e i dorsali indolenziti....nn ero più abituato,era da parekkio ke nn facevo uno stop così lungo