Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

bella quella frase....il primo a palare di inferno mi pare sia stato Yashiro, con la sua firma: Hell,hell is here......poi a ruota gli altri....

cmq che hai messo in avatar? cos'è un film?

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3969861&postcount=8258

Se nn era per uruk mica lo sapevo ke era un'immagine di un gioco
Io volevo un'immagine tetra e ho trovato quella,mi è piaciuta e l'ho messa in avatar

[dij]

un grazie alla cultura di Uruk in materia...

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 11-8-'08

Allenamento ad istinto

Curl bil. 4x8 con 25 kg

Panca piana 1x8 con 60 kg
1x8 con 70 kg

Curl unilat. cavo basso 1x10 con 7,5 kg
2x10 con 10 kg

Croci cavi alti 3x10 con 12,5 kg

Spinte in basso 3x8 con 31,5 kg

Pulley 4x10 con 50 kg

Lat larga davanti 4x8 con 50 kg

Stakki 1x6 con 100 kg
2x4 con 110 kg

[dij]

ad istinto...carino


Tan ke mi dici?....ho fatto qualke passetto in avanti quest'anno?

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3975023&postcount=48420

[MOSTMUSCULAR 85]

Bravo,bf nn bassissima,ma ti vedo bello pieno muscolarmente.Sicuramente dall'anno scorso hai fatto un notevole passo avanti

[dij]

grazie dei complimenti..ora devo stare attento a non salire di bf +di cosi..

però nn voglio mettermi in def x nessun motivo al mondo...sto attento a non eccedere col mangiare e tengo le mie 3sessioni cardio settimanali...

[MOSTMUSCULAR 85]

grazie dei complimenti..ora devo stare attento a non salire di bf +di cosi..

però nn voglio mettermi in def x nessun motivo al mondo...sto attento a non eccedere col mangiare e tengo le mie 3sessioni cardio settimanali...

[MOSTMUSCULAR 85]

Due settimane di pausa e poi si torna in palestra.
Avevo pensato di fare un lavoro un pò diverso rispetto al solito:sempre una ABCD settimanale,ma monofrequenza per ogni gruppo musc. (quindi anke abs e polpacci) e niente cardio.
Esecuzione lenta,rom completo e zero cheating in modo tale da isolare al massimo i vari distretti muscolari e nn affaticare tendini,legamenti o altro.Visto ke in questo ultimo anno ho "tirato" forse un pò troppo voglio vedere se così riesco ad unire crescita muscolare e bassissimo stress per l'apparato tendineo-skeletrico.
Ovviamente tutto ad altissimo volume

[Albi89]

Due settimane di pausa e poi si torna in palestra.
Avevo pensato di fare un lavoro un pò diverso rispetto al solito:sempre una ABCD settimanale,ma monofrequenza per ogni gruppo musc. (quindi anke abs e polpacci) e niente cardio.
Esecuzione lenta,rom completo e zero cheating in modo tale da isolare al massimo i vari distretti muscolari e nn affaticare tendini,legamenti o altro.Visto ke in questo ultimo anno ho "tirato" forse un pò troppo voglio vedere se così riesco ad unire crescita muscolare e bassissimo stress per l'apparato tendineo-skeletrico.
Ovviamente tutto ad altissimo volume

Bentornato Oggi per me primo giorno di palestra dopo piu' di un mese Dovevo allenarmi ad agosto ma mi sono fatto male al polso percio' ho dovuto aspettare. Non mi ero fermato mai per cosi tanto tempo, oggi è stato traumatico, ho dovuto abbassare tantissimo i pesi, faticavo a fare la panca piana con 80 kili non sto scherzando

[MOSTMUSCULAR 85]

Bentornato Oggi per me primo giorno di palestra dopo piu' di un mese Dovevo allenarmi ad agosto ma mi sono fatto male al polso percio' ho dovuto aspettare. Non mi ero fermato mai per cosi tanto tempo, oggi è stato traumatico, ho dovuto abbassare tantissimo i pesi, faticavo a fare la panca piana con 80 kili non sto scherzando

Eh eh
Vedrai ke la forza la recuperi in fretta.
Ad agosto io ho fatto qualcosina,queste due settimane mi servono per riprendermi completamente.......e poi per i miei muscoli ci sarà da divertirsi

[MOSTMUSCULAR 85]

Dunque,lo skema ke ho elaborato è questo:
Lun: petto,tric.,lombari
Mar: dorsali,bicipiti (magari inserisco ogni tanto anke i curl inversi x stimolare il brakioradiale)
Gio: spalle,trapezio,abs,cuffia (qualke esercizio prima di incominciare la seduta)
Ven:quad,femorali,polpacci

La suddivisione è praticamente la solita,con poke modifike

Niente cardio e riscaldamento prima di ogni primo esercizio di ogni sessione (serie leggere del primo esercizio) e prima di ogni altro primo esercizio di ogni gruppo musc. nel caso ne sentissi il bisogno

[Silver85]

Che esercizi fai x i lombari? Grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Di solito o stakki rumeni o GM.Praticamente gli stessi ke faccio x i femorali,xò riesco a concentrare lo sforzo e la tensione muscolare su uno o l'altro distretto musc. a seconda ke voglia allenare lombari o femorali

[Silver85]

Praticamente gli stessi ke faccio x i femorali,xò riesco a concentrare lo sforzo e la tensione muscolare su uno o l'altro distretto musc. a seconda ke voglia allenare lombari o femorali

Quanto ne sai...!

[MOSTMUSCULAR 85]

Quanto ne sai...!

Prima negli stakki rumeni e il GM usavo solo i lombari x tirare,poi quando x i femorali nn ho più potuto fare i leg-curl con manubrio ho kiesto consigli e mi hanno spiegato cme fare lavorare i femorali in questi esercizi,così ho imparato una doppia esecuzione