Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

capisco....

avrai sicuramente altri esercizi a cui dai maggiore importanza sempre per quanto riguarda il petto....

io ultimamente lo sto attaccando da tutti i lati...

Io a parte i dip (ke nn posso fare xkè la postazione x i dip nella mia palestra ha le sbarre troppo distanti e sento le clavicole ke si sforzano in modo impressionante) faccio di tutto x il petto: panca,spinte,croci manuubri,croci ai cavi,chest....tutto ciò ke riesco finkè il petto nn è bello stanco e saturo di sangue

[BigPaschi]

anch'io...a parte i dip faccio tutto.... sai come faccio le croci con i manubri? praticamente tengo le braccia quasi completamente distese ... e poi scendo praticamente con le braccia perpendicolari al corpo .... in questo modo ad ogni rep quando salgo il petto inizia a ballare ... trema tantissimo

[MOSTMUSCULAR 85]

Io invece nelle croci ai cavi vado avanti praticamente finchè il petto da quanto è saturo di sangue diventa scuro

[dij]

beh... anche guardando le foto... si vede

bravo anche te pigpaschi...stai venendo su...

Io invece nelle croci ai cavi vado avanti praticamente finchè il petto da quanto è saturo di sangue diventa scuro

...mai arrivato a tal punto..vabè che tu sei bianco latte...

[cressi007]

azz ma qunato 6 bianco allora,

[MOSTMUSCULAR 85]

bravo anche te pigpaschi...stai venendo su...


...mai arrivato a tal punto..vabè che tu sei bianco latte...

Vado avanti con le serie e certi capillari si saturano talmente tanto ke diventano veramente scuri,si vedono piccole striscioline (appunto i capillari) scure e andando avanti queste diventano sempre di più...prima sono bianco,poi rosso poi scuro,se fossi di carnagione più scura nn riuscirei a vedere il cambiamento,sono fortunato ad essere kiaro di pelle

azz ma qunato 6 bianco allora,

In inverno cme la foto in firma

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 28-7-'08

Panca piana 3x10 con 60 kg

Chest press 4x10 con 50 kg

Croci cavi bassi su inc. 4x10 con 8,5 kg

Spinte inclinata 3x8 con 22 kg

French press bil. su inclinata 3x12 con 30 kg

Estensioni unilt. manubrio in piedi 4x8 con 12 kg

Spinte in basso 4x8 con 30 kg

Stacchi rumeni 4x8 con 80 kg

Sit up 4x20 p.c.

Cardio t. roulant 15 minuti

[MOSTMUSCULAR 85]

Martedì 29-7-'08

Trazioni 4x10 p.c.

Rem. bil. 3x10 con 50 kg

Rem. manubrio 4x10 con 32 kg

Curl alternati seduto 3x8 con 16 kg
manubri no supin.

Curl concentrazione con supin. 3x10 con 12 kg

Calf alla leg-press 4x20 con 120 kg

Curl cavi alti 4x12 con 10 kg

[cressi007]

ma le trazioni con sovraccarico? bel w.o. forse potevi fare qualcosina in piu col rematore..

[MOSTMUSCULAR 85]

ma le trazioni con sovraccarico? bel w.o. forse potevi fare qualcosina in piu col rematore..

No,niente sovraccarico nelle trazioni.Sono in un periodo di scarico,ho calato molto i pesi e il volume dei wo

[jeiko]

mi segno anche io al diario

[MOSTMUSCULAR 85]

mi segno anche io al diario

Sei il benvenuto

[dij]

ma le trazioni con sovraccarico? bel w.o. forse potevi fare qualcosina in piu col rematore..

leggiti i vecchi wo del dorso...carica bene nelle trazioni il giovane

ti stai riprendendo Tan?....non esagerare con la frequenza anche sei hai calato i carichi

[MOSTMUSCULAR 85]

leggiti i vecchi wo del dorso...carica bene nelle trazioni il giovane

ti stai riprendendo Tan?....non esagerare con la frequenza anche sei hai calato i carichi

La spalla mi pare a posto,però visto ke nn stacco praticamente da un anno (a parte qualke giorno durante le vacanze di natale),ke le ultime settimane di agosto se riusciamo ci alleniamo io e mio cugino e ke le prime 2 settimane di settembre nn andrò in pale xkè kiusa (quindi stacco totale) ho optato per un carico di lavoro minore in queste due settimane,poi maggior volume e intensità da metà agosto in poi,infine la prima metà di settembre scarico totale.

[dij]

mi sembra ok come programma