Martedì 8-7-'08
Trazioni presa larga 4x10 con p.c. +15 kg
Lat larga davanti 4x8 con 75 kg
Rematore bil. 4x10 con 75 kg
Low row 4x8 con 97,5 kg (Tutto il peso della makkina
)
Rem. unilaterale al cavo 1x8 con 27,5 kg
1x8 con 22,5 kg
2x10 con 17,5 kg
Curl bil. 4x8 con 32,5 kg
Curl di concentrazione senza supin. 4x10 con 14 kg
Curl martello cavi alti 1x10 con 7,5 kg
3x10 con 10 kg
Curl alternato manubrio seduto con supin. 4x8 con 16 kg
Oggi mi sento soddisfatto,nn so se ero più carico oppure se ho dato meno nelle trazioni e nella lat,cmq sia nel rematore ke nella low row sono andato oltre le aspettative,senza contare ke nel rematore con bil. nn mi sono neanke dovuto impegnareo al 100%,ma nn ho voluto caricare di più,visto ke stavo usando un carico superiore a quella ke avrei dovuto usare con la normale progressione settimanale,ci vuole un niente x farsi male alla skiena,quindi al max aumenterò la prox volta
Trazioni presa larga 4x10 con p.c. +15 kg
Lat larga davanti 4x8 con 75 kg
Rematore bil. 4x10 con 75 kg
Low row 4x8 con 97,5 kg (Tutto il peso della makkina
)Rem. unilaterale al cavo 1x8 con 27,5 kg
1x8 con 22,5 kg
2x10 con 17,5 kg
Curl bil. 4x8 con 32,5 kg
Curl di concentrazione senza supin. 4x10 con 14 kg
Curl martello cavi alti 1x10 con 7,5 kg
3x10 con 10 kg
Curl alternato manubrio seduto con supin. 4x8 con 16 kg
Oggi mi sento soddisfatto,nn so se ero più carico oppure se ho dato meno nelle trazioni e nella lat,cmq sia nel rematore ke nella low row sono andato oltre le aspettative,senza contare ke nel rematore con bil. nn mi sono neanke dovuto impegnareo al 100%,ma nn ho voluto caricare di più,visto ke stavo usando un carico superiore a quella ke avrei dovuto usare con la normale progressione settimanale,ci vuole un niente x farsi male alla skiena,quindi al max aumenterò la prox volta
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
..
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