Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Le scrollate alla smith

[Jettator]

ah ok...nn sapevo che si chiamassero così! grazie!

[MOSTMUSCULAR 85]

[matteo.reds]

Lento avanti in piedi 4x8 con 40 kg

Alzate fron. alternate manubri 3x8 con 14 kg

Alzate lat. in piedi 3x10 con 22 kg

Alzate post. busto flesso 4x10 con 24 kg

Shrug smith 1x10 con 80 kg
1x10 con 90 kg
1x10 con 100 kg
1x10 con 110 kg
1x10 con 120 kg

Stacchi 1x6 con 80 kg
3x4 con 100 kg

cavolo fai alzate laterali con manubri da 22kg?????

[MOSTMUSCULAR 85]

cavolo fai alzate laterali con manubri da 22kg?????

Sono una bestia
Scherzi a parte...nell'esecuzione uso una tecnica ke nn consiglierei mai ai neofiti,in quanto uso abbastanza cheating perchè sento maggior stimolo nei deltoidi ke fare magari 10 ripetizioni a braccia completamente tese con 14 kili quindi i carichi sono alti per questo...in ogni caso 22 kg sono sempre 22 kg

[dij]

Le scrollate alla smith

bel carico

Sono una bestia
Scherzi a parte...nell'esecuzione uso una tecnica ke nn consiglierei mai ai neofiti,in quanto uso abbastanza cheating perchè sento maggior stimolo nei deltoidi ke fare magari 10 ripetizioni a braccia completamente tese con 14 kili quindi i carichi sono alti per questo...in ogni caso 22 kg sono sempre 22 kg

quoto. ad ognuno la sua esecuzione...ora però mi trovo bene con una esecuzione più pulita e senza "aiuti"...ovviamente carichi bassi...

[MOSTMUSCULAR 85]

bel carico


quoto. ad ognuno la sua esecuzione...ora però mi trovo bene con una esecuzione più pulita e senza "aiuti"...ovviamente carichi bassi...

Sì,a ognuno la sua esecuzione.Ovviamente all'inizio usavo una tecnica diversa:braccia tese e niente cheating e ovviamente carico minore.Poi dall'anno scorso ho iniziato a caricare di più usando una tecnica meno pulita e devo dire ke a giugno dell'anno scorso dopo 7 mesi di questo allenamento i miei deltoidi si sono ingrossati parekkio,evidentemente ho trovato ciò ke su di me funziona meglio

[matteo.reds]

Sono una bestia
Scherzi a parte...nell'esecuzione uso una tecnica ke nn consiglierei mai ai neofiti,in quanto uso abbastanza cheating perchè sento maggior stimolo nei deltoidi ke fare magari 10 ripetizioni a braccia completamente tese con 14 kili quindi i carichi sono alti per questo...in ogni caso 22 kg sono sempre 22 kg

capisco , si 22kg sono tanti ma fatti con cheat è diverso...
Di lento avanti mi sembra che non sei proporzionato o sbaglio?

[dij]

io li ho riabbassati:ero sui 15kg son tornato a farle con gli 8, poi 9, ora 10kg;
sempre braccia tese, tronco immobile. 3x8-10. 1'. il riscontro visivo c'è.

se continuo a salire di 1kg per manubrio ogni 2week continuo cosi sennò riprovo alzando abbastanza con un po di cheating.

[MOSTMUSCULAR 85]

capisco , si 22kg sono tanti ma fatti con cheat è diverso...
Di lento avanti mi sembra che non sei proporzionato o sbaglio?

Sono 48 kg circa contando il bilanciere con poooooco cheating,in proporzione contando la tecnica di esecuzione dovrebbero starci i kili ke uso

[MOSTMUSCULAR 85]

io li ho riabbassati:ero sui 15kg son tornato a farle con gli 8, poi 9, ora 10kg;
sempre braccia tese, tronco immobile. 3x8-10. 1'. il riscontro visivo c'è.

se continuo a salire di 1kg per manubrio ogni 2week continuo cosi sennò riprovo alzando abbastanza con un po di cheating.

Mi sono imposto ke con il cheating ke uso devo almeno almeno arrivare a 32 kg nelle alzate laterali per avere un deltoide buono

[dij]

Mi sono imposto ke con il cheating ke uso devo almeno almeno arrivare a 32 kg nelle alzate laterali per avere un deltoide buono

c'è un'altra via: mantieni il carico mentre riduci il cheating. Auguri!

[MOSTMUSCULAR 85]

c'è un'altra via: mantieni il carico mentre riduci il cheating. Auguri!

Mai!

[matteo.reds]

assurdo...
io faccio lento con 60-70kg e laterari con 14 senza cheat....
Ma fare 22kg è un abisso!!!!

[dij]

li faresti anche tu con un po' di cheating caro matteo.

poi Tancre è un nanetto, se tu sei alto, hai leve/braccia lunghe è normale caricare meno...