Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Martedì 1-7-'08

Trazioni presa larga 4x8 con p.c.+15 kg

Vertical traction 4x8 con 102,5 kg

Rem. bil. 4x10 con 72,5 kg

Low row 4x8 con 95 kg

Rem unilat. su inc. al cavo basso 4x10 con 22,5 kg

Curl alternati con supin. su inclinata 4x8 con 16 kg

Panca scott manubrio 4x10 con 14 kg

Curl cavi alti 4x10 con 10 kg
1x30 con 10 kg

Cardio cyclette 15 minuti

Nei curl ai cavi alti sono partito con la prima serie,abbastanza buona,ma andando avanti con le altre 3 serie ognuna diventava prograssivamente più facile,così ho optato per una serie al max. dele ripetizioni possibile e ne è uscita una da 30,ovviamente verso la fine le rep. erano mezze rep

[dij]

trazioni con 15kg?!?? devi morire..ogni volta mi risuperi...

Vado a palla
La velocità oggi ho raggiunto i 300 qualcosa sulla cyclette,nn so ke unità di misura fosse,può essere watt?

credo...km orari di certo no! forse kcalorie bruciate...

[MOSTMUSCULAR 85]

trazioni con 15kg?!?? devi morire..ogni volta mi risuperi...


credo...km orari di certo no! forse kcalorie bruciate...

Va beh,la mia tecnica nelle trazioni nn è superba quindi quei 15 kili diventerebbero di meno se facessi un movimento completo,poi dipende anke dalla sbarra per le trazioni,ad esempio nella mia palestra usavo 20 kili in quanto la sbarra era più stretta e la presa faceva più forza inoltre tenevo una presa un pò meno larga di ora.

300 km orari,cme la ferrari
Mi sa proprio ke erano watt xkè le calorie bruciate erano sulle 100 o poco più e la velocità mi pare su 80 miglia ke quindi sarebbero un 40 km/h scarsi ke contando ke vado a palla e ke sulla cyclette nn si ha l'attrito con la strada e contro il vento ke invece si ha con la bici potrebbero starci

[cressi007]

buon w.o., anche io faccio dorso e biceps assieme e mi trovo bene..

[dij]

quindi diciamo che illuminavi tu la sala attrezzi...

[MOSTMUSCULAR 85]

buon w.o., anche io faccio dorso e biceps assieme e mi trovo bene..

Eh già,ormai queste sono le mie accoppiate standardetto,tric dorsali,bic allenare bic e tric dopo altri muscoli nei quali vengono sollecitati mi da soddisfazione,ho provato tutti gli accoppiamenti possibili e questi sono quelli con cui mi trovo meglio

[MOSTMUSCULAR 85]

quindi diciamo che illuminavi tu la sala attrezzi...

La prossima volta mi attaccano dietro una mega dinamo e do l'elettricità a tutta la palestra

[cressi007]

la penso come te..

[MOSTMUSCULAR 85]

la penso come te..

Sul fatto della dinamo?

Scherzo....grazie Brò

[Jettator]

Eh già,ormai queste sono le mie accoppiate standardetto,tric dorsali,bic allenare bic e tric dopo altri muscoli nei quali vengono sollecitati mi da soddisfazione,ho provato tutti gli accoppiamenti possibili e questi sono quelli con cui mi trovo meglio

Se segui la mono, rischi di allenarli poco così...il lavoro in sinergia creato dalle trazioni, sui bicipiti, viene meno se li alleni lo stesso giorno...

IO l'ho fatgto x un pò e mi sn trovato malino...cmq se a te va bene, dacci dentro, che tiri di brutto!

[MOSTMUSCULAR 85]

Se segui la mono, rischi di allenarli poco così...il lavoro in sinergia creato dalle trazioni, sui bicipiti, viene meno se li alleni lo stesso giorno...

IO l'ho fatgto x un pò e mi sn trovato malino...cmq se a te va bene, dacci dentro, che tiri di brutto!

Ciao,io invece allenando i bic. dopo i dors. mi trovo veramente bene xkè quando vado a colpire i bic. sono già caldi dopo il lavoro dei dorsali.Ho provato in passato anke l'accoppiata petto-bic e dorso-tric,ma nn era la stessa cosa e poi allenando i primi il lunedì e i secondi il martedì avevo i bic. indolenziti dall'allenamento del lunedì e nn riuscivo a tirare cme si doveva nelle trazioni e rematori

[dij]

ovviamente andrebbero distanziati Tan.

io ora faccio: petto spalle bi-lunedi- / gambe abs -merc- / dorso trap tri -ven-

se invertissi merc e ven non renderei nè nelle trazioni/rematore nè nei tricipiti.

però tocco entrambi due volte a week e le braccia recuperando velocemente rispondono bene.

[premesso che mi son trovato sempre alla grande con petto tri e dorso bi.]

[MOSTMUSCULAR 85]

ovviamente andrebbero distanziati Tan.

io ora faccio: petto spalle bi-lunedi- / gambe abs -merc- / dorso trap tri -ven-

se invertissi merc e ven non renderei nè nelle trazioni/rematore nè nei tricipiti.

però tocco entrambi due volte a week e le braccia recuperando velocemente rispondono bene.

[premesso che mi son trovato sempre alla grande con petto tri e dorso bi.]

Si ovvio,allenando il petto e bic. un giorno il giorno dopo fare tric e dors. sarebbe difficile perkè i bicipiti sono affaticati dall'allenamento del lunedì e idem pre i tricipiti

[MOSTMUSCULAR 85]

Giovedì 3-7-'08

Lento avanti in piedi 4x8 con 40 kg

Alzate fron. alternate manubri 3x8 con 14 kg

Alzate lat. in piedi 3x10 con 22 kg

Alzate post. busto flesso 4x10 con 24 kg

Shrug smith 1x10 con 80 kg
1x10 con 90 kg
1x10 con 100 kg
1x10 con 110 kg
1x10 con 120 kg

Stacchi 1x6 con 80 kg
3x4 con 100 kg

[Jettator]

Shrug smith 1x10 con 80 kg
1x10 con 90 kg
1x10 con 100 kg
1x10 con 110 kg
1x10 con 120 kg

Stacchi 1x6 con 80 kg
3x4 con 100 kg

scusami, ma cos'è lo shrug smith?