Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[dij]

oggi noi chiudevamo alle 17 e quindi gli ultimi sono arrivati alle 15.30/16....senno non fai in tempo a fare molto...

però capita che qualcuno arrivi 40min prima della chiusura..e li allora mi adopero per informarlo e nel caso deve fare qualcosa di lungo, gli do una mano per velocizzare il wo, gli dico dove può tagliare dei set e dove no, dove può tagliare i recuperi e dove no...

apprezzano.

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke un mio amico ke lavorava in palestra mi raccontava ke certe persone arrivavano 30 minuti prima ke la palestra kiudesse e dovevano fare tutto di corsa,poveracci,erano col fiato alla gola.
Ma la cosa più assurda ke è successa è stata l'anno scorso,quando me l'ha raccontata nn ci volevo credere,stavo morendo dal ridere.
C'era una francese ke era venuta in vacanza quì in Italia,xò diciamo ke nella settimana in cui è stat qua invece ke andare al mare si è data alla pazza gioia...(ti lascio immaginare) tra l'altro il cuoco dell'albergo dove andava era anke un cliente della palestra e ci ha raccontato cose assurde sul suo conto (mi faceva un pò pena).Lei un giorno è arrivata in palestra,la quale era kiusa ma la portasul retro era aperta xkè c'era il guardiano ke era entrano a dare una controllata:lei nn ha visto nessuno in giro nè istruttori,clienti,personale ma nonostante ciò nn gli è minimamente venuto in mente ke ci fosse qualcosa di strano e ke la palestra potesse essere kiusa,allora si è cambiata e si è iniziata ad allenarsi,quando il guardiano è arrivato e l'ha vista gli ha tirato un urlo e gli ha mimato il gesto dell'arresto dicendogli ke se nn se ne fosse andata avrebbe kiamato la polizia,lei appena ha visto (l'italiano nn lo parlava,ha capito dai gesti) ha preso ed è corsa via urlando:No,no,no era una sagoma,anke in palestra mi faceva morire quando si allenava

[dij]

...stupenda questa....si vabe anche sto guardiano spiegare le cose con un po di garbo...

una francese indifesa che fa gluteus machine non credo sia una grossa minaccia per la società... anzi

a me è successo che un gg c'erano i vigli a dare le multe fuori in strada davanti alla pale e alle 18 (pienone) la sala si è svuotata in 30secondi netti...tutti a spostare i mezzi...io a ridere (parcheggio interno)...

[MOSTMUSCULAR 85]

La francese nn era mica tanto indifesa,in palestra ci provava con tutti gli esseri di sesso maschile presenti...a ripensarci mi vengono i brividi,una volta mi si è avvicinata e ha iniziato a tastarmi il bicipite dicendomi in mezzo francese o inglese ke avevo il braccio grosso,per farmi capire cosa volesse dire si è anke messa a fare una front double biceps,e poi ha provato a fare delle trazioni facendomi vedere ke lei nn ce la faceva xkè nn aveva le braccia grosse cme le mie

Quella delle multe e del parkeggio è fantastica Diego

P.s. la francese nn era un grankè,altrimenti sarei stato sicuramente al gioco

[dij]

in effetti mi suonava strano questo rifiuto...

ora preparo il salmone e ceno. ci becchiamo.;-)

[BigPaschi]

P.s. la francese nn era un grankè,altrimenti sarei stato sicuramente al gioco

grazie most... con quest'ultima virgoletta mi hai tolto tutti i dubbi

[MOSTMUSCULAR 85]

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 30-6-'08

Panca piana 4x8 con 72,5 kg

Spinte piana 3x8 con 32 kg

Spinte inc 4x8 con 22 kg (sono stato basso con il carico e ho usato un'esecuzione lenta)

Croci cavi alti 4x10 con 15 kg

French press bilanciere 4x8 con 30 kg

Estensioni bilat. seduto bilanciere 4x10 con 22,5 kg

Spinte in basso 3x10 con 27,5 kg

Mezzi stacchi rumeni 4x8 con 85 kg

Calf alla leg-press 4x20 con 130 kg

Crunch 4x20 p.c.

Cardio t.roulant 15 minuti

[dij]

bene! hai fatto anche femorali e polpacci, li avevi lasciati indietro?

[MOSTMUSCULAR 85]

Li ho fatti perchè fare i mezzi stacchi rumeni il venerdì dopo squat e affondi mi risulta faticoso e nn riesco a spingere al massimo,così ho aggiunto anke una seduta il lunedì dove tiro cme si deve.I polpacci allenarli una volta a week nn ricevono una stimolazione adeguata,una settimana tra un allenamento e l'altro è troppa,quindi ho inserito anke un secondo allenamento il lunedì

[dij]

ma non ti dispiace perdere il pompaggio, facendo sempre aerobica dopo il wo...?!?

io spesso faccio 5minutini di posing prima dello stretching perchè sento un pump irrefrenabile appena finito il wo...

perderlo mi darebbe l'impressione di inficiare sulla possibile crescita muscolare...

anche se probabilmente sono solo pare...

[MOSTMUSCULAR 85]

ma non ti dispiace perdere il pompaggio, facendo sempre aerobica dopo il wo...?!?

io spesso faccio 5minutini di posing prima dello stretching perchè sento un pump irrefrenabile appena finito il wo...

perderlo mi darebbe l'impressione di inficiare sulla possibile crescita muscolare...

anche se probabilmente sono solo pare...

Io faccio sempre posing nelle pause tra le serie,ovunque c'è uno specchio devo vedere la mia immagine riflessa mentre poso.
L'aerobica cmq mi serve,anke per migliorare la respirazione;mi ricordo un anno addietro quando dopo le prime serie di squat mi mettevo con la testa fuori dalla finestra per respirare più aria possibile,almeno quel poco di cardio mi da una mano

[MOSTMUSCULAR 85]

E poi quando vado a fare la visita medica a settembre il medico mi bacchetta se nn vado bene

[dij]

a che velocità viaggi ora sul tappeto?

[MOSTMUSCULAR 85]

a che velocità viaggi ora sul tappeto?

Vado a palla
La velocità oggi ho raggiunto i 300 qualcosa sulla cyclette,nn so ke unità di misura fosse,può essere watt?
Cmq mi sono tenuto massimo sull' 80% FC max cme picco