Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

chi si allena ha diritto di ipernutrirsi (cit.)

infatti stamane wo tosto e oggi wasa e pollo come se piovessero...

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Dopo attenta analisi dei polpacci () ho deciso di inserire un allenamento per i polpacci anke il lunedì

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Fra mezzora si inizia l'allenamento gambe

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Sabato 21-6-'08

Squat 3x10 con 75 kg

Leg-ext 4x10 con 60 kg

Affondi in movimento bil. 3x14 metri con 30 kg

Mezzi stacchi manubri 4x10 con 32 kg

Leg-curl alla macchin a 4x8 con 65 kg

Calf alla leg-press 3xmax con 100 kg + serie a scalare

Oggi veramente tosta la sessione:il caldo inizia ad arrivare e nello squat si sente,così per cercare di devastare le gambe x bene ho messo gli affondi e devo dire ke sono serviti.
Polpacci cotti a puntino,per tornare a casa in makkina ho faticato e nn poco con il piede ke tremava ogni volta ke spingevo la frizione. Ottimo lavoro

[dij]

bella most. polpacci avvisati...

i femorali li fai seduto o sdraiato?

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bella most. polpacci avvisati...

i femorali li fai seduto o sdraiato?

Femorali seduto,la makkina da sdraiato nn l'abbiamo

[dij]

l'ho provata 2-3volte quella da seduto...non la sento molto bene...

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l'ho provata 2-3volte quella da seduto...non la sento molto bene...

Concordo,preferisco anke io farlo da sdraiato ma purtroppo nn c'è quindi o lo faccio da seduto o niente

[dij]

l'hai provata da qualche altra parte? quella mi piace...

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l'hai provata da qualche altra parte? quella mi piace...

Sì,nella palestra dove andavo un paio di estati fa avevano la leg-curl da sdraiati:è uno stimolo totalmente diverso rispetto a quella da seduti e secondo me più completo,si sente di più infatti x i leg-curl ho praticamente sempre fatto solo leg-curl da sdraiati col manubrio (finkè ho potuto)

[dij]

sennò potresti farlo singolo, in piedi al cavo basso...ti serve solo una fune o una cavigliera alla quale attaccare la gamba.

anche quello ottimo.

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sennò potresti farlo singolo, in piedi al cavo basso...ti serve solo una fune o una cavigliera alla quale attaccare la gamba.

anche quello ottimo.

Giusto,però la nella postazione dei cavi nn saprei poi dove appoggiare la gamba x fermarla,in ogni caso io e le cavigliere nn andiamo molto daccordo,ne ho fatte fuori tre in passato x allenarmi gli adduttori

[dij]

***** caricavi 50kg?

cmq il ginocchio prendi un cuscino, un rullo/sostegno per i lombari (se ne avete) o un tappettino piegato in 4...

ingegnati!!

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***** caricavi 50kg?

cmq il ginocchio prendi un cuscino, un rullo/sostegno per i lombari (se ne avete) o un tappettino piegato in 4...

ingegnati!!

Mi pare fossero 35 / 37 kg.
Il fatto è ke il castello è aperto....dove appoggio il cuscino?Davanti a me ho la pila delle piastre ke vanno su e giù quando ti alleni.
Cmq ho notato ke da quando ho abbandonato i leg-curl e ho fatto i mezzi stakki i femorali sono diventati più grossi e densi,specialmente nella parte dell'attaccatura al gluteo

[dij]

è quella la tenuta delle cavigliere...

anche io quando facevo a casa i femorali in piedi singolo con cavigliera l'ho sfasciata una..ed ero sui 35-40kg di carico...

non cè una sbarra tra te e la pila di piastre? di solito cè...