Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

bella most..ho deciso che stasera apro il mio diario "storico" e ci metto l'allenamento di stasera..poi per primo video sulla golden era..partirò da li con la storia..anni 70 fino ai 90 e poi indietro ai 60 e 50

Ottimo

[roninja]

Ottimo

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/184169-roninja-historical-diary-plus-silver-samurai-training.html

fatto

[MOSTMUSCULAR 85]

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...-training.html

fatto

Ottimo

[MOSTMUSCULAR 85]

Giovedì 13-11-'08

Distensioni manubri seduto 1x8 con 24 kg
1x8 con 26
E quì mi sono dovuto fermare,il braccio destro nn riusciva più a salire,il gomito e il tricipite era cme se nn riuscissero a sprigionare tutta la loro potenza e x evitare danni ho preferito fermarmi

Alzate lat. in piedi 4x8 con 12 kg

Alzate post. cavi alti 3x10 con 10 kg

Spinte piana 3x8 con 32 kg

Croci inclinata 3x10 con 20 kg

Shrug bil. 3x8 con 88 kg

Panca piana 3x10 con 55 kg

Crunch macchina 4x20 con 20 kg

[napo]

Distensioni manubri seduto 1x8 con 24 kg
1x8 con 26
E quì mi sono dovuto fermare,il braccio destro nn riusciva più a salire,il gomito e il tricipite era cme se nn riuscissero a sprigionare tutta la loro potenza e x evitare danni ho preferito fermarmi

Alzate lat. in piedi 4x8 con 32 kg

Alzate post. cavi alti 3x10 con 10 kg

Spinte piana 3x8 con 32 kg

Croci inclinata 3x10 con 20 kg

Shrug bil. 3x8 con 88 kg

Panca piana 3x10 con 55 kg

Crunch macchina 4x20 con 20 kg

ma ke alz lat hai fatto con 32kg

[MOSTMUSCULAR 85]

ma ke alz lat hai fatto con 32kg

ho sbagliato,correggo

[napo]

ho sbagliato,correggo

manco superman

[MOSTMUSCULAR 85]

manco superman

[Matt10]

manco superman

[MOSTMUSCULAR 85]

Venerdì 14-11-'08

Squat 1x8 con 68 kg
1x8 con 78
1x8 con 88
1x8 con 78
1x8 con 68

Leg-extension 10x10 con 60 kg

Curl conc. con supin. 4x8 con 14 kg

Panca scott manubrio 4x8 con 12 kg

Calf leg-press 4x20 con 100 kg

Oggi niente femorali,dopo quel 10x10 di leg-ext avevo le gambe talmente rigide ke ho provato a fare gli stakki GT anke con il solo peso corporeo,ma nn ci riuscivo

[Matt10]

Squat 1x8 con 68 kg
1x8 con 78
1x8 con 88
1x8 con 78
1x8 con 68

Leg-extension 10x10 con 60 kg

Curl conc. con supin. 4x8 con 14 kg

Panca scott manubrio 4x8 con 12 kg

Calf leg-press 4x20 con 100 kg

Oggi niente femorali,dopo quel 10x10 di leg-ext avevo le gambe talmente rigide ke ho provato a fare gli stakki GT anke con il solo peso corporeo,ma nn ci riuscivo

bene

[MOSTMUSCULAR 85]

bene

Stavolta i pesi li ho scritti giusti

[Matt10]

Stavolta i pesi li ho scritti giusti

solitamente aggiungi uno zero

[MOSTMUSCULAR 85]

[Silver85]

Leg-extension 10x10 con 60 kg

Mi sa che domani avrai un po' di problemi a camminare...