Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 22:51:34

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ma di ke???

**Silver85** · 04-10-2008, 14:39:57

MOST, nn fai gli affondi?
Nella prossima tabella mi sa che anche io faccio squat poi leg ext...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 04-10-2008, 14:40:46

Ieri nn li ho fatti,xò ogni tanto li inserisco

***dij*** · 04-10-2008, 14:50:24

ciao Tan...passavo x un saluto...

vedo ke hai ripreso il tuo solito ritmo...e i tuoi soliti volumi di lavoro

***MOSTMUSCULAR 85*** · 04-10-2008, 14:52:46

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

ciao Tan...passavo x un saluto...

vedo ke hai ripreso il tuo solito ritmo...e i tuoi soliti volumi di lavoro

Ciao Diego

Sono sulla via del ritorno

***luigi_ego*** · 05-10-2008, 21:11:30

ciao most!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 05-10-2008, 21:30:01

Ciao luigi

Domani petto e tricipiti

**reg park** · 06-10-2008, 01:00:34

i polpacci preferisco lavorarli con un volume maggiore...ti spiego:
ho letto piu di un articolo in cui consigliano nel calf in piedi e varianti di utilizzare tecniche come lo stripping con molte serie ad esempio 5*(10-10-10) con un ritmo abbastanza veloce,ritmo che va rallentato notevolmente quando si allena il soleo ad esempio nel calf seduto,in quel caso reps lentissime.
io lo sento moltissimo e credo sia una strategia valida....prova e poi dimmi se il giorno dopo riesci a camminare

***BigPaschi*** · 06-10-2008, 01:53:18

per i polpacci volume alto oppure non li sento

***MOSTMUSCULAR 85*** · 06-10-2008, 08:01:45

Nn sono solito usare lo stripping nei calf,ma quando uso questa tecnica ho i polpacci ke vanno a fuoco

***MOSTMUSCULAR 85*** · 06-10-2008, 18:58:03

Lunedì 6-10-'08

Panca piana 1x8 con 70 kg
1x5 con 80 kg
1x4 con 82,5 kg
1x8 con 60 kg
1x8 conn 50 kg

Spinte inc. 3x8 con 22 kg

Croci piana 3x8 con 16 kg

Croci cavi alti 4x8 con 12,5 kg

P. inclinata 3x8 con 45 kg

Distensioni presa stretta 1x8 con 30 kg
1x6 con 40 kg
1x4 con 45 kg

French bil. 3x8 con 30,5 kg

Spinte in basso 4x8 con 25 kg

Iperestensioni 4x15 con p.c. +20 kg

Crunch alla macchina 3x15 con 42,5 kg

Alzate gambe su panca 4x15 p.c.

Mannaggia le distensioni presa stretta x i tricipiti pensavo di fare di più (infatti volevo riscaldarmi con 50 kg ma dopo le prime 4 rep ho capito ke sarei arrivato a 8 con gli okki fuori dalle orbite).Sarà ke nn le faccio da tantissimo tempo e anke ke nn le ho mai fatte molto spesso...devo ancora sincronizzare i movimenti x bene

***luigi_ego*** · 06-10-2008, 23:15:00

ottimo wo... a parte la panca strertta, ke è sproporzionata verso il basso rispetto al resto, è tutto xfetto...

probabilmente è solo la mancanza di confidenza con l'esercizio, vedrai ke nel giro di qualke wo i cariki aumenteranno sensibilmente...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 06-10-2008, 23:16:55

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ottimo wo... a parte la panca strertta, ke è sproporzionata verso il basso rispetto al resto, è tutto xfetto...

probabilmente è solo la mancanza di confidenza con l'esercizio, vedrai ke nel giro di qualke wo i cariki aumenteranno sensibilmente...

Sì,i cariki della panca stretta in qualke settimana dovrebbero iniziare a salire il tempo di prendere confidenza con l'esercizio

***luigi_ego*** · 06-10-2008, 23:19:40

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Sì,i cariki della panca stretta in qualke settimana dovrebbero iniziare a salire il tempo di prendere confidenza con l'esercizio

io ho il problema opposto... praticamente tiro quasi uguale di piana e di stretta

e non ne ho mai capito il motivo... non ho i tric tanto forti o possenti da giustificare ciò, probabilmente è il movimento ke si adatta meglio alla mia struttura fisica rispetto ad altri

***MOSTMUSCULAR 85*** · 06-10-2008, 23:20:59

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io ho il problema opposto... praticamente tiro quasi uguale di piana e di stretta

e non ne ho mai capito il motivo... non ho i tric tanto forti o possenti da giustificare ciò, probabilmente è il movimento ke si adatta meglio alla mia struttura fisica rispetto ad altri

Petto e tric. li fai nella stessa seduta?