Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[BigPaschi]

parole d'oro... questo è il motivo per il quale ogni bb ha una sua idea che magari è completamente diversa dall'opinione di un altro bb... una cosa che fa bene a me può far male a te...

io con alti volumi mi sono trovato benissimo fino adesso

[PrinceRiky]

se si vogliono bicipiti grossi come palle da basetball e picchi alti e definiti bisogna stare su grandi volumi quando si allenano questi muscoli

[BigPaschi]

infatti ultimamente ci sto schiaffando delle belle superserie... 3x8+8+8 con peso a calare

[MOSTMUSCULAR 85]

Giovedì 25-9-'08

Lento avanti in piedi 1x10 con 27,5 kg
1x10 con 30 kg
1x8 con 30 kg
1x8 con 25 kg

Shoulder press 3x10 con 32,5 kg

Alzate lat. alla macchina 4x8 con 35 kg

Alzate lat. in piedi 4x10 con 10 kg

Alzate post. b.f. 4x10 con 18 kg

Alzate post. cavi alti 4x10 con 7,5 kg

Shrug bil. 3x10 con 75 kg

Shrug manubri 4x8 con 32 kg

Crunch machine 4x10 con 40 kg

[napo]

azz qnt serie x le spalle

[MOSTMUSCULAR 85]

azz qnt serie x le spalle

Oggi ho fatto 2 esercizi x ogni capo...sono ancora in fase di rodaggio posso permettermi di fare qualke serie in più xkè negli esercizi principali ancora nn spingo al massimo quindi ho energie a sufficienza.Fra qualke settimana probabilemente diminuirò un pò gli esercizi (ma conoscendomi nn lo darei così x scontato )

[MOSTMUSCULAR 85]

Venerdì 26-9-'08

Squat 1x10 con 65 kg
1x10 con 70 kg
1x8 con 75 kg
1x8 con 80 kg pause da 1:30 -2 minuti

Leg-press 1x10 con 100 kg
1x10 con 120 kg
1x10 con 140 kg
1x4 con 160 kg

Leg-curl macchina 1x10 con 45 kg
1x10 con 50 kg
1x10 con 55 kg
1x10 con 60 kg
1x10 con 65 kg
1x10 con 70 kg

Calf alla leg-press 1x20 con 110 kg

Stacchi rumeni manubri 4x10 con 32 kg

Sono soddisfatto dello squat dove nonostante abbia ripreso da sole due settimane a farlo ho usato nell'ultima serie un peso ke generalmente nn usavo neanke quando ero in forma,inoltre avrei potuto fare un'altra serie da 6-8 rep con 5 kg in più ma nn ho voluto calcare troppo la mano

[Matt10]

ti posso chiedere come mai hai fatto una pausa di un mese?

[MOSTMUSCULAR 85]

ti posso chiedere come mai hai fatto una pausa di un mese?

Perkè le ultime due settimane di agosto nn c'ero io e le prime due di settembre la palestra era kiusa

[Matt10]

usi più o meno i carichi che uso io (va be io un pò meno)

[MOSTMUSCULAR 85]

usi più o meno i carichi che uso io (va be io un pò meno)

Io nn sono per niente forte

[Matt10]

Io nn sono per niente forte

a be neanche io sono un fenomeno

[MOSTMUSCULAR 85]

a be neanche io sono un fenomeno

[BigPaschi]

Non bisogna guardare i carichi.... c'entra l'esecuzione...

[MOSTMUSCULAR 85]

Non bisogna guardare i carichi.... c'entra l'esecuzione...