Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Fra un'oretta palestra...mi è già venuta un'idea divertente:dopo le trazioni un bel superset di lat larga e lat stretta,due esercizi ke nn sono troppo pesanti (col caldo ke c'è altrimenti morirei) ma ke ti spompano cme si deve

[BigPaschi]

Bravo Most... queste modifiche sono molto utili...bisogna cambiare ogni tanto

[MOSTMUSCULAR 85]

hehehe sono il mago dell'allenamento istintivo

[MOSTMUSCULAR 85]

Martedì 24-6-'08

Trazioni presa larga 4x10 con p.c. + 12,5 kg

Lat larga davanti
ss 2x8 con 70 kg
Lat stretta davanti 1x8 con 60 kg

Rem. bil. 4x8 con 70 kg

Low row 4x8 con 90 kg

Rem. manubrio 3x8 con 37 kg

Curl alt. manubri in piedi con supin. 3x8 con 20 kg

Panca scott unilat. 4x8 con 14 kg

Curl. bil. angolat 4x8 con 20 kg

Cardio cyclette 15 minuti

Il caldo si sente sempre di più,oggi è stato difficoltoso mantenere un volume alto,infatti rispetto alla sett. scorsa ho calato un pò gli esercizi

[BigPaschi]

hai molta forza caro most.... conintui a mettere i pesi senza considerare il bilancere?

rematore con il manubrio da 37? ammazza.... lo faccio con 26kg e mi sembrava tantissimo ehehe

[MOSTMUSCULAR 85]

hai molta forza caro most.... conintui a mettere i pesi senza considerare il bilancere?

rematore con il manubrio da 37? ammazza.... lo faccio con 26kg e mi sembrava tantissimo ehehe

Esatto,il bilanciere nn lo inserisco mai.
Rem. manubrio ho provato ad agganciarci un disco legandolo al manubrio da 32 kg (la coppia di man. più pesanti ke ci sono in palestra) ma nn è ke mi sia trovato molto bene,è scomodo....la prox volta mi inventerò qualke altro micidiale esercizio.Cmq conta ke qualke mese addietro quando facevo il rematore manubrio cme secondo esercizio dopo le trazioni ero arrivato a fare un 3x8 con 42 kg

[BigPaschi]

molto buono.... per quanto riguarda quest'aspetto sono molto fortunato in quanto nella mia palestra i manubri arrivano fino a 56kg... ed i dischi fino a 45kg

[MOSTMUSCULAR 85]

molto buono.... per quanto riguarda quest'aspetto sono molto fortunato in quanto nella mia palestra i manubri arrivano fino a 56kg... ed i dischi fino a 45kg

Infatti ci vorrebbero i manubri componibili,almeno se i manubri della rastrelliera nn bastano si caricano quelli con quanti diski vuoi...

[dij]

hai molta forza caro most.... conintui a mettere i pesi senza considerare il bilancere?

rematore con il manubrio da 37? ammazza.... lo faccio con 26kg e mi sembrava tantissimo ehehe

senza offesa big

ma non avevi 41 di braccio?..o ho letto male...

[BigPaschi]

41???? no no magariiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... 39 attualmente....

[dij]

ah..ok.;-)

cmq buon wo most.

[MOSTMUSCULAR 85]

26-6-'08

Lento avanti in piedi 3x8 con 40 kg
1x12 con 30 kg

Shoulder press 4x8 con 45 kg

Alzate lat. in piedi 4x8 con 22 kg

Alzate post. su inclinata 4x10 con 16 kg

Shrug bil. con 90 kg
superset 4x10
Shrug man. con 32 kg

Crunch alla macchina 1x20 con 35 kg
3x10 con 35 kg

Cardio tapis roulant 15 min.

[dij]

bel wo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Dopo quel superset x il trapezio le mie mani nn erano tanto felici,erano tutte rosse

[dij]

dopo le shrughs a cedimento con 100kg non mi sognerei di prendere in mano altri 2manubri...nemmeno sotto tortura...

io faccio: tirate al mento ss shrughs...