Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

è quella la tenuta delle cavigliere...

anche io quando facevo a casa i femorali in piedi singolo con cavigliera l'ho sfasciata una..ed ero sui 35-40kg di carico...

non cè una sbarra tra te e la pila di piastre? di solito cè...

Le sbarre ci sono....ma ai lati,nn c'è quella centrale,al centro c'è il cavo della carrucola,anke appoggiando il cuscino ai lati dove ci sono le sbarre andrebbe a strisciare contro il cavo....mi affiderò ai sempreverdi mezzi stakki o GM

[dij]

(so che lo saprai) per allenare i femo le gambe devono essere legg.piegate...sennò vai solo di lombari...

[MOSTMUSCULAR 85]

(so che lo saprai) per allenare i femo le gambe devono essere legg.piegate...sennò vai solo di lombari...

Sì sì,gambe sempre un pò piegate

[MOSTMUSCULAR 85]

Gli affondi di ieri sono serviti....oggi sono tutto dolorante

[dij]

dillo che ti sentivi un pò Ron ieri?

[MOSTMUSCULAR 85]

la prox volta vado a farli nel parkeggio gli affondi

[dij]

ti ci vedo..scendi dalla cadillac, parcheggi ed esordisci con un: "today legs guys"

doppia di squat con bilancere piegato sulle spalle e affondi nel parcheggio..era un grande...

[MOSTMUSCULAR 85]

ti ci vedo..scendi dalla cadillac, parcheggi ed esordisci con un: "today legs guys"

doppia di squat con bilancere piegato sulle spalle e affondi nel parcheggio..era un grande...

Yeah baby!

[polscol]

la prox volta vado a farli nel parkeggio gli affondi

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 23-6-'08

Panca piana 2x10 con 70 kg
1x6 con 60 kg

Spinte piana 1x8 con 32 kg
1x6 con 26 kg

Croci cavi alti con busto flesso 3x10 co 15 kg

Estensioni bilat. bil. seduto 2x10 con 25 kg
2x10 con 30 kg

Spinte in basso 3x8 con 32 kg

Estensioni unilat. manubrio 3x8 con 14 kg


Calf alla leg-press 4x20 con 120 kg

Sit up 4x20 con p.c. + 10 kg

Cardio ellittica 15 minuti

Oggi sarà stato per il caldo ma già dopo la seconda serie di p. piana il bilanciere faceva fatica a venire sù infatti ho dovuto calare il carico,idem per le spinte piana così ho dovuto optare x un pò di pompaggio.
I tricipiti invece hanno lavorato bene

[dij]

***** se si crepa dopo 3serie anche io grondavo come un lama...

[MOSTMUSCULAR 85]

***** se si crepa dopo 3serie anche io grondavo come un lama...

Questo dannatissimo caldo...sta iniziando a diventare fastidioso

[dij]

dovevo mettere un cartello per fare i bicipiti: "Panca Scott sdrucciolevole"....

[polscol]

dai ragazzi in soffitta da me ieri ho avuto punte di 40 gradi..
e avevo wo gambe

[MOSTMUSCULAR 85]

dai ragazzi in soffitta da me ieri ho avuto punte di 40 gradi..
e avevo wo gambe

Tosto...fortunatamente ancora in pale da me la temperatura nn è così alta,altrimenti il wo delle gambe lo vedo molto duro...l'anno scorso già dopo la prima serie vedevo le lucine,era una cosa esagerata quasi ti sentivi mancare