Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Tornare a volumi alti mi ha fatto proprio bene:sono così distrutto ke anke se ho allenato solo petto e tric. mi sento così stanco ke mi sembra ke anke dorso e bic abbiano lavorato.
Domani cmq con l'allenamento di dorso e bic. avrò distrutto gran parte della parte superiore del corpo e mi sentirò realizzato

[lollor]

ullalà, mi segno subito!! Dove c'è massa c'è lollor (anche se dalle foto si direbbe che dove c'è lollor non c'è massa, ma vabbè )!

Ti seguo con attenzione, magari imparo qualcosa!

MI son letto solo l'ultima pagina, c'è qualcosa che devo sapere a parte che adori autodistruggerti (come me) e fare massa?

[MOSTMUSCULAR 85]

ullalà, mi segno subito!! Dove c'è massa c'è lollor (anche se dalle foto si direbbe che dove c'è lollor non c'è massa, ma vabbè )!

Ti seguo con attenzione, magari imparo qualcosa!

MI son letto solo l'ultima pagina, c'è qualcosa che devo sapere a parte che adori autodistruggerti (come me) e fare massa?

Benvenuto,a parte la voglia x l'autodistruzione devi saper ke mi alleno un pò ad istinto quindi i vari giorni di allenamento potreebbero nn seguire fedelmente lo skema della skeda (possono cambiare gli esercizi,mentre gli abbinamenti muscolari no)

[MOSTMUSCULAR 85]

Oggi mi alleno alla mattina.
Colazione:Latte (600g) e biscotti plasmon (un pacchetto)

[dij]

Oggi mi alleno alla mattina.
Colazione:Latte (600g) e biscotti plasmon (un pacchetto)

hai comunque tenuto un bel volume nel wo, bella most..

[MOSTMUSCULAR 85]

hai comunque tenuto un bel volume nel wo, bella most..

Plasmon forever

[MOSTMUSCULAR 85]

Mercoledì 4-6-‘08

Trazioni presa larga 4x8 p.c. +12,5 kg

Lat larga davanti 4x8 con 60 kg

Rematore bilanciere 4x8 con 65 kg

Low row 4x8 con 80 kg

Rematore manubrio 4x10 con 32 kg

Curl bilanciere (angolato) 3x10 con 22,5 kg

Panca scott bilanciere (angolato) 4x8 con 20 kg

Curl di concentrazione 3x8 con 14 kg

Curl a martello 4x8 con 16 kg

Curl cavi alti 4x10 con 10 kg

Cardio cyclette 15 minuti

Seduta buona anke oggi,anke se bisogna dire ke il corpo aveva ormai perso l’abitudine per questi volumi e gli avambracci ne stanno risentendo un po’.Nn ho ottenuto il pompaggio ke volevo,ma ciò è successo sempre x il fatto ke nn sono più abituato a questo tipo di lavoro con così tante serie e esercizi,un paio di settimane e dovrei essere più o meno al top.
Stamattina mi è successa una cosa strana:mi sono svegliato con l’avambraccio destro ke mi tiravaensavo fosse x l’allenamento di ieri,invece mi sono accorto ke avevo una vena intoppata era un po’ scura così sono dovuto stare per 20 minuti con il braccio sollevato x cercare di far tornare la situazione a posto,ma è servito a poco;cmq durante l’allenamento nn mi ha dato problemi e ora è tornata a posto.Boh nn sono riuscito a capire se fosse una cosa riflessa a causa del tricipite indolenzito e la vena si fosse intoppata a ridosso dell’ascella o proprio all’attaccatura verso l’avambraccio del capo interno,in ogni caso stò a posto sarà stata solo una cosa momentanea.
Anke oggi nn ho avuto cali di energie,ma il vero test sarà venerdì con la seduta delle gambe,se sarà caldo e nn avrò problemi vorrà dire ke i pre-all è sufficiente

[dij]

bel wo. per il braccio, a volte ci si dorme sopra, può succedere...

quando scrivi i carichi, includi anche il bilancere, sennò sembrano i pesi della chicco dai!!

nella panca e nel rematore l'avevi incluso il bil?

almeno si ha una visione più chiara della tua non immondità...

[MOSTMUSCULAR 85]

bel wo. per il braccio, a volte ci si dorme sopra, può succedere...

quando scrivi i carichi, includi anche il bilancere, sennò sembrano i pesi della chicco dai!!

nella panca e nel rematore l'avevi incluso il bil?

almeno si ha una visione più chiara della tua non immondità...

No,il peso del bilanciere nn lo scrivo mai,xkè quando vado in altre palestre il peso del bilanciere cambia e ogni volta devo fare i calcoli per sottrarre il peso del bilanciere per vedere qunati kg di diski ho caricato.
Il peso dell'attuale bilanciere nn lo sò,quello della vekkia palestra era 8,questo un pò meno,ma in ogni caso il bil. della panca ha un peso,quello per lo squat un'altro e l'angolato è ancora diverso (anke se di pokissimo) ,se dovessi calcolare ogni volta il peso totale farei un gran casino coi cariki quindi preferisco ometterlo

[dij]

per la cronaca, se volessi fare 2conti per i massimali, da me pesano:

10kg quello da panca lungo, 8quello corto (per il lento).

11 quello da squat, con il diametro per caricamento dischi a 28mm e l'impugnatura più grossa, 30mm.

l'EZ 8kg. quello con presa neutra x french 8kg.

asta del multipower vuota 15kg. pressa vuota 20kg. tutto technogym.

[polscol]

Oggi mi alleno alla mattina.
Colazione:Latte (600g) e biscotti plasmon (un pacchetto)

me li son magnati ank io domenica

[MOSTMUSCULAR 85]

Io li mangio tutti i giorni i plasmon

[MOSTMUSCULAR 85]

Grazie Matrix,appena posso ricambio,ora purtroppo ho esaurito i colpi e inoltre devo anke ricambiare una srep sensa senzo.
Scusate se sono un pò agitato,ma mi ha fatto un pò arrabbiare un tale utente

[MOSTMUSCULAR 85]

Oggi la skiena è indolenzita per bene,ottimo lavoro quello di ieri

[MOSTMUSCULAR 85]

Giovedì 5-6-‘08

Lento avanti in piedi bilanciere 3x10 con 35 kg

Alzate lat. in piedi 4x8 con 20 kg

Alzate post. busto flesso 4x10 con 22 kg

Alzate laterali alla macchina 4x8 con 40 kg

Shrug bilanciere 4x10 con 80 kg

Shrug manubri 4x10 con 32 kg

Sit up 4x20 p.c.

Alzate gambe da sdraiato 4x20 p.c.

Cardio tapis roulant 15 minuti

Anke oggi seduta buona.Il tapis roulant xò inizio a sentirlo,ho praticamente fatto 15 minuti di camminata xkè il caldo incombeva,le prossime volte meglio cyclette o ellittica